Что съесть, чтобы похудеть?
Упражнения каждая женщина выбирает для себя с лёгкостью, а вот с питанием возникают проблемы. Главный вопрос, что можно есть при диете, интересует всех. Голод организм не должен испытывать, однако и переизбыток калорий ведет к плачевным результатам, поэтому часто выбирают уже проверенные системы диет.
Диета без голода
Самое сложное во время соблюдения диеты это побороть чувство голода, при слишком жестких условиях бывают срывы, и организм накапливает за раз все с трудом потерянные калории. Зная эту особенность, в Европе уже давно рекомендуют диеты на основе белка. Потребление этого вещества дает ощущение сытости, однако при отсутствии углеводов жир не накапливается, таким образом, организм худеет без яркого чувства голода.
Белок содержится в мясе, рыбе, которые помогают бороться с голодом. Диета Дюкана стала достаточно распространенной в Европе именно благодаря возможности кушать до насыщения. В странах СНГ и России эта система питания еще не слишком распространена, однако, за ее плечами уже богатый положительный опыт.
Достаточно сложной проблемой становится вопрос, при Дюкана можно ли алкоголь. Сам разработчик диеты настаивает на том, что если вы решили достичь хорошей фигуру и перейти на правильное питание, то необходимо быть верным своему принципу и отказаться от спиртного полностью. Благодаря большому опыту диеты на западе можно найти множество рецептов вкуснейших напитков, не противоречащих этой диете, которыми вы разнообразите свои вкусовые ощущения для замены алкоголя.
Белковая диета отличается от других разрешением употреблять мясо и рыбу без ограничений, однако не стоит на этом моменте зацикливаться, ведь для здоровья организма необходимо сбалансированное питание, а значит, фрукты и овощи все-таки должны присутствовать в меню чаще. Дюкана стала настоящей находкой для желающих сбросить вес, но обладающих слабой силой воли, совершенно нет необходимости терпеть голод, а на данный момент существует даже огромный сборник рецептов, который помогает полноценно питаться без лишних калорий.
Диета без ограничений количества еды
В случае необходимости прийти в форму за короткое время дамы часто выбирают жесткие диеты с надеждой на значительный и быстрый результат. Однако тут очень важно, чтобы ваш организм не испытывал сильного стресса от смены питания. Лучший выбор для быстрого результата это диета Протасова. Отличительной чертой этой системы считается возможность ее использования при крапивнице. Первые недели, основанные на вегетарианстве, помогают быстрее избавиться от этой болезни или сделать ее течение менее сложным.
Похудеть помогает ограничение потребляемых калорий. Первые две недели создатель допускает в пищу лишь овощи и маложирный творог, таким образом, организм начинает привыкать к правильному питанию и избавляться от жира. Далее вводится мясо и в конце допускается любая пища в маленьких количествах. Выход из диеты также основан на плавном переходе. Сложность диеты в основном заключается в том, что автор настоятельно рекомендует отказаться от соли, или уменьшить ее количество до минимума.
Организм достаточно сложно привыкает к новой системе, однако опыт многих людей подсказывает, что со временем вкус продуктов становится ярче и даже после окончания диеты отказываются от белого яда сознательно. На вопрос при диете Протасова можно ли соль нельзя ответить однозначно. Теоритически допускается небольшое количество, но на практике желательно отказаться от этого продукта в принципе.
Основная цель состоит в том, чтобы научить организм получать необходимое количество калорий без переедания. Основное правило диеты в том, что она не носит временный характер, а является скорее направлением к более правильному питанию.
Особенности питания при похудении
Следует при выборе любого метода похудения остановиться на нескольких моментах и соблюдать их с особой точностью.
- До 12 лет не следует худеть на диетах вообще. Если девушка подросток ограничивает себя в еде, обязательна консультация специалиста, для того, чтобы не навредить развивающемуся организму.
- Второй момент это питьевая диета. Достаточно быстро многие замечают результат от проведения питьевых дней, однако не следует этим злоупотреблять. Врачи рекомендуют не более одного раза в неделю. Также необходимо действительно разнообразное питье от соков до молочных продуктов. Питьевые дни очень опасны необходимо тщательное соблюдение осторожности.
- Практически каждая диета разрешает фрукты и овощи, однако следует запомнить, что за красной чертой находятся картофель и бананы. Эти на первый взгляд безобидные продукты не помогут вам быстро насытиться, однако принесут с собой множество калорий, поэтому диетологи советуют забыть о них навсегда. Полезных веществ там также крайне мало, поэтому организм не потеряет ничего при исключении данных продуктов.
Основной смысл при похудении это не добиться кратковременного результата, а привести свою фигуру в норму навсегда. Специалисты рекомендуют не рассматривать сроки диет, а выбирать ту систему питания, которую возможно придерживать всю жизнь. Следует помнить, что основной смысл любой диеты в том, чтобы научить организм придерживаться правильного питания с наименьшим потреблением калорий, но с достаточным количеством еды для поддержания активного образа жизни. Представленные диеты Дюкана и
Протасова это две полярные системы правильного питания. Первая больше подойдет любителям мяса, настроенным на постепенное похудение с плавным изменением питания, а вторая, это более категоричный переход и также более быстрый результат. Выбор диеты следует согласовать со специалистом для максимального результата.
Занимайтесь спортом
Регулярные занятия физической культурой в сочетании с правильно выбранной диетой могут сильно порадовать вас быстрыми результатами.
Тренажер “ПОХУДЕЙ” для занятий в домашних условиях – победитель жира.
(Пока оценок нет)
Загрузка...