Кушайте любимые продукты и худейте!

Мало кто из нас, желая похудеть, обращается к диетологу. Чаще всего мы залазим в интернет или смотрим телепередачи, читаем журналы или спрашиваем у знакомых.
И не раз, каждая из нас задавала себе вопрос – что съесть, чтобы похудеть?

Специально для худеющих!

Есть множество продуктов, создающихся специально для тех, кто сидит на диете. Но знали ли вы, что для худеющих есть даже колбаса и сосиски? Казалось бы, такие продукты, вообще практически противопоказаны на диете.

Существует специальный диетический онлайн-магазин «Съели-похудели». Магазин продаёт мясные продукты с низким содержанием жира. Среди них:

• Сосиски 4%
• Студень говяжий и куриный
• Варёная колбаса 4%
• Куриный рулет 4%
• Говядина 2%
• Ветчина 8%

Удивительно, но этот магазин даёт любой женщине возможность кушать любимые продукты даже во время диеты! Причём все они изготовлены без ГМО и являются полезными для нашего организма.

Чужой опыт в помощь!

Знакомясь с чужим опытом, мы может выделить для себя много полезного. На сегодняшний день самой знаменитой похудевшей жениной интернета является Наталья, сбросившая за 3 месяца 51 килограмм. Эта девушка создала свой блог, он ней говорила не одна телепередача.

В 14 лет Наталья весила 96 килограмм! Как и многих девочек и женщин с лишним весом её не раз оскорбляли, что заставляло её замыкаться в себе и комплексовать. Когда она поступила в университет, она весила уже 100 килограмм, и это дало ей понять, что необходимо срочно избавляться от лишнего веса.

Как говорит Наташа, худела она с помощью специальной программы, записанной на диске. Программа требовала тридцатиминутных занятий ежедневно. За 2 недели Наталье удалось сбросить 8 килограмм! Это очень хороший результат, учитывая её вес. И уже за 3 месяца диеты и правильных занятий она сбросила 51 килограмм.
Удивительно, как простой фильм смог преобразить девушку.

Индивидуальная программа

Не все верят чужому опыту. Но в таком случае можно создать и индивидуальную программу, которая будет рассчитана именно для вас.
Для начала необходимо ознакомиться со всеми правилами похудения.

Враги похудения:

• Чай для похудения.
• Таблетки для похудения.
• Массажёры и т.д.

Всё вышеперечисленное – это самый неэффективный способ похудения! Чаями и таблетками вы только испортите свой желудок и обманите свой мозг, убеждая его в том, что это поможет. Массажёры можно использовать, чтобы улучшить эластичность и упругость кожи, но не избавить себя от лишних килограмм.
Не ищите лёгких путей! Их нет. Единственный способ похудеть – правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Питайтесь правильно!

Что съесть, чтобы похудеть? Каждый диетолог имеет своё мнение по этому вопросу, но вам стоит знать, что есть можно всё! Даже шоколад и мороженое не принесут вам проблем, если знать, как их правильно есть.

Важно знать, какие продукты быстрее всего увеличивают наш вес. Например, если вы съедите 50 грамм курицы и 50 грамм ржаного хлеба, по калорийности они будут одинаковы, но вот ржаной хлеб будет способствовать увеличению вашего веса.

Но почему? А потому, что в хлебе содержатся быстрые углеводы, которые увеличивают уровень сахара в крови, вызывая выброс гормона инсулина. Инсулин нужен нашему организму для того, чтобы разносить сахар по клеткам. Если сахара слишком много, то он будет откладываться в виде жира, от которого мы так старательно пытаемся избавиться.

Если не хотите толстеть, то нужно меньше есть продуктов с быстрыми углеводами.
Залог правильного питания – дробление. Желательно принимать пищу около 6 раз в день небольшими порциями. Таким образом, режим вашего питания должен выглядеть так (продукты представлены для примера):

• 1 приём пищи – овсяная каша, яйцо.
• 2 приём пищи – яблоко, долька шоколада/кекс.
• 3 приём пищи – рис, куриное филе, яблоко.
• 4 приём пищи – кефир.
• 5 приём пищи – яблоко.
• 6 приём пищи – обезжиренный творог.

Таким образом, вы видите, что калорийность необходимо снижать к концу дня. Сколько съедать калорий за весь день? Возможная калорийность варьируется в пределах 1500-1800 калорий.

Лучшие продукты для похудения и их польза

Номер один в нашем списке – груша. Это один из лучших поставщиков клетчатки. Однако груша полезна не только этим. Учёные из университета Сан-Паоло доказали, что употребляя ежедневно одну грушу, вы сможете эффективнее бороться с лишним весом. Груша содержит в себе незаменимое вещество – арбутин. Он помогает налаживать обменные процессы в жировых клетках, а значит, способствовать более скорому их расщеплению.

Помидор. Этот овощ особенно полезен для худеющих. Как только помидор попадает в наш организм, он вызывает сокращение привратника желудка, что, в свою очередь, способствует возникновению чувства насыщения. Надо есть несколько помидоров в день, чтобы уменьшить чувство голода и сбросить лишние килограммы.

Сыр. Как ни странно, очень даже калорийный сыр помогает бороться с лишним весом. Учёные из штата Теннеси доказали, что употребляя в день 50 грамм сыра, мы избавляем себя от возможности набрать вес в будущем. Получается, что съесть 50 грамм сыра в день, чтобы похудеть и не набрать вес в будущем вполне достаточно!

Чёрная фасоль. Те, кто ежедневно употребляет чёрную фасоль, могут гордиться своей фигурой. И дело не только в том, что фасоль является низкокалорийным продуктом, она ещё и несёт в себе необходимые для похудения ингредиенты: два типа клетчатки, растительный белок и углевод, который не растворяется в тонком кишечнике.

Куриное яйцо. Яйцо является не только низкокалорийным (30 кал), но и очень полезным продуктом! Яичный белок укрепляет наши мышцы, волосы и ногти, а так же придаёт необыкновенное чувство насыщения. Яичный желток несёт в себе незаменимые аминокислоты, которые поддерживают наш организм.

Творог. Это ещё один ответ на вопрос – что съесть, чтобы похудеть. 100 грамм обезжиренного творога содержат около 15 грамм белка и при этом только 50 калорий. При таком составе творог можно есть даже на ночь. Многие спортсмены так и делают, ведь казеин – медленный белок, содержащийся в твороге, питает наши мышцы и укрепляет их.

Важный совет

Не забывайте, что заморив себя голодом, вы не сможете добиться красивого и сексуального тела. Жёсткая диета «сожжёт» ваши мышцы, делая тело дряблым. Организм не может прожить без углеводов, белков и жиров. Все эти компоненты должны присутствовать в вашем питании, они взаимосвязаны. Уменьшайте калорийность до такого уровня, чтобы это не вызывало у вас головокружения и слабости.
Берегите своё здоровье!