Диета для бухгалтеров

Как Вы думаете, какую диету в шутку называют «Диетой для бухгалтеров»? А знаете ли вы, сколько калорий в яблоке? Хотите ли Вы есть, что захотите, а при этом ещё и худеть? Если да, то диета – контроль с помощью подсчёта калорий, станет для Вас идеальным вариантом.

Диета подсчёт калорий – меню заключается том, что можно употреблять в пищу абсолютно всё, но небольшими количествами. На каждом продукте, который продаётся в магазине, с обратной стороны упаковки указанна калорийность, которую он содержит.

Сколько нужно килокалорий в день?

Суточный рацион калорий зависит от того, на сколько килограмм Вы хотите похудеть , а также за какое время. Так сколько нужно есть калорий в день, чтобы похудеть? Женщине необходимо в день 1800-2000, мужчине – 2500-3000 килокалорий. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для того, чтобы не толстеть нужно, употреблять в пищу не больше указанной норм. Для того, чтобы наоборот похудеть, идеальным вариантом для женщин является употребление 1100-1400 килокалорий в день для женщин, 1500-2000 для мужчин.

Как правильно составить меню?

Важным моментом в диете по калориям, является то, что Вам не обязательно есть только низкокалорийные продукты. Данная диета базируется на элементах сознательности. Вы сами должны для себя осознать, то, что после того, как Вы съедите шоколадку, в которой калорийность равна 600, то на употребление более полезных продуктов у Вас останется всего около 700 килокалорий. Голодно и грустно? В следующий раз, Вы обязательно подумаете, стоит ли есть шоколадку целиком.

Полезные низкокалорийные продукты

Итак, какие же продукты являются не только полезными, также низкокалорийными? В кефире 1 %, который пользуется огромной популярностью среди худеющих, калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 53. Кефир улучшает пищеварение, помогает ускорить обмен веществ.

Куринные яйца, без которых не обходится практически ни один салат. Помимо того, что они низкокалорийные, питательные, у них имеется ряд других не менее полезных свойств. Например, наличие аминокислот, витаминов, которые так полезны для организма.
В ананасе, который содержит в себе все минеральные вещества и витамины, калорийность на 100 грамм продукта равняется 47.

В яичнице из двух яиц содержится примерно 150 килокалорий, всё зависимости от того сколько Вы добавите подсолнечного масла. В одном яйце калорийность равна 60. В омлете из яиц и молока на 100 грамм продукта калорийность будет равна 174..

Яблоки всё зависит от сортов, которые являются самыми низкокалорийными фруктами. Их смело можно отнести к самым доступным полезным диетическим продуктам. Не зря их постоянно используют в самых разных диетах для похудения. В них не содержится жир, они состоят из воды на 87%. В них содержится пектин и клетчатка. Благодаря тому, что они имеют низкий гликемический индекс, их содержимое усваивается организмом довольно медленно, а значит, в жир практически не откладывается.

Так сколько калорий в яблоке?

Но всё, же содержание яблок зависит от срока хранения, от сорта. Рассмотри самые низкокалорийные. В яблоке одном, с весом в 100 грамм калорийность не более 50.
Рассчитаем калорийность яблок в зависимости от сорта. Для примера возьмём по одному яблоку с примерным весом 100 грамм.

• В яблоке зелёном – 35 килокалорий;
• В яблоке Айдаред – 47 килокалорий;
• В яблоке белый налив – 39 килокалорий;
• В яблоке антоновка – 48 килокалорий;

Также не менее полезными низкокалорийными считаются следующие овощи: капуста, помидоры, огурцы, шпинат, укроп, баклажаны, репчатый лук. Ягоды: клюква, арбуз, малина, брусника, черника. Фрукты: дыня, грейпфрут, груша, киви, апельсины, гранат, хурма, персики.

Данными ягодами, а также фруктами можно заменить различные сладости. И вместо пирожных и конфет употреблять на десерт вышеперечисленные фрукты или ягоды.
Из всего сказанного можно сделать следующий вывод, что для того, чтобы полезно питаться, но при этом худеть, необходимо калорийные продукты, которые являются иногда даже и вредными для нашего организма, заменять полезными и низкокалорийными.

Например, в яблоке в 100 граммах, около 40 килокалорий, а шоколадный батончик с таким же весом содержит около 600.