Перехитрить лень и похудеть – узнайте все нюансы

Диета для ленивых, как привлекательно это звучит! Ведь большинству людей обычно не хватает силы воли для соблюдения жестких и специфических диет хоть сколь-нибудь долгое время. В жизни человека и так достаточно много стрессовых факторов, так что держать в голове ещё и постоянную необходимость питаться по графику не представляется возможным.

Поэтому и нужна несложная диета, которую можно соблюдать не нарушая привычного течения жизни в течении, например, полугода. Сбрасывая примерно полкилограмма в неделю за такой большой срок можно добиться, как нетрудно посчитать весьма впечатляющих результатов.

Дело в том, что диета для ленивых это не привычная система ограничений и предписаний. Речь идёт скорее о наборе рекомендаций и уловок, которые можно превратить в повседневные полезные привычки. А привычка – великая сила. Кто знает, не станет ли эта “самая лёгкая диета” вашей второй натурой, так что вы даже не будете её замечать?

Поддержание баланса жидкости

По сути именно на рациональном распределении потребления жидкости в сутки базируется распространённая в интернете система похудения “на воде”. Суть её сводится к тому, чтобы выпивать два стакана воды за 20 минут перед каждым приёмом пищи. При этом запрещается употреблять жидкость непосредственно во время еды и в течение двух часов после.

Данная система имеет под собой весьма веские основания и может вам реально помочь (хотя полагаться на отзывы в интернете обещающие вам 12 килограмм за две неделю всё-таки не стоит – цифры будут реальными, но не настолько впечатляющими).

Опирается она на следующие очевидные факты:

1) два стакана жидкости за 20 минут до еды дают ощущение сытости и наполненности желудка, а значит, человек не съест больше необходимого.
2) жидкость на пустой желудок сама по себе разгоняет метаболизм, что способствует оздоровлению и похудению.
3) пища гораздо лучше и эффективнее переваривается именно при такой схеме употребления жидкости – таковы особенности человеческого желудка.
4) не употребляются дополнительные жидкости, которые часто являются источником “сознательно неучтенных калорий”.

Можно добавить ещё несколько нюансов. Можно использовать обычную минеральную воду, но можно и несколько “усовершенствовать” эту диету для ленивых, исходя из принципов лежащих в её основе. Можно добавлять в воду корицу, лимонный сок или чёрный перец – эти специи дополнительно увеличивают эффект разгонки метаболизма, а добавить их в воду, как вы сами понимаете, несложно даже для ленивых и безвольных.

Можно также использовать вместо воды имбирный или зелёный чай (тот же эффект), а также чаи для похудения (естественно, всё это без сахара или сахарозаменителей). Эффекта “водной диеты” это не нарушит, а только углубит его.

Ещё один нюанс: не стоит употреблять жидкость два часа после еды, но кофе или зелёный чай (лучше опять же без сахара, но это некритично) в перерывах употреблять можно и нужно. Стимуляторы, которыми являются эти напитки, также неплохо влияют на обмен веществ в контексте похудения.
Что касается самих приёмов пищи, то мы не будем рекомендовать вам питаться небольшими порциями через каждые два часа, как это делают спортсмены – всё-таки это простая диета похудения, но помните, что всегда лучше 4 приёма пищи поменьше, чем на 3 побольше.

Хитрости при готовке

Как уже было сказано выше, диета для ленивых это в большей мере набор несложных рекомендаций. Не обязательно использовать все сразу, можно вводить их в обиход по одной и постепенно.

Самая простая уловка, которая здесь может быть – это использование мерной ложечки для масла каждый раз, когда вы что-то жарите. Так контролировать избыточное количество жиров становится гораздо легче.
Также должна быть усвоена та простая истина, что отварное или тушёное может быть не менее вкусно, чем обжаренное на сковороде или на гриле. Это не строгое правило из разряда “чего делать нельзя”, а скорее просто совет поэкспериментировать с новыми рецептами. Превратите их поиск в увлекательное занятие и постарайтесь получить от этого удовольствие. Опять же, вы не отказываетесь от мяса или картофеля, а просто открываете для себя новые способы их приготовления.

Опять же, коль скоро мы вспоминали выше о специях, то правильное их использование сложно переоценить.

Если у пищи будет более насыщенный вкус, её более приятно будет есть медленно, а это ещё одна несложная страховка от переедания. Часто диетологи советуют тщательно пережевывать пищу и не торопиться, но кому хватит терпения тщательно пережёвывать что-то безвкусное и пресное?

Как ни странно, но если подходить к приготовлению пищи как к искусству, то это не обязательно чревато лишним весом. Не правда ли это самая крутая диета, если еда становится более вкусной, чем раньше?

Только не переусердствуйте с острыми приправами, ведь жидкость во время еды не употребляется. Впрочем, чтобы сбить острое или пряное послевкусие подойдут свежие овощи без приправ, например огурцы или же пресный хлеб.

Не забывая, что темой нашего обсуждения является всё-таки диета для ленивых, а значит и для тех, кому также лень неинтересно готовить и искать новые рецепты,
мы попробуем включить в наш список ещё некоторое количество советов по выбору продуктов. Постарайтесь выбирать в магазине те продукты, которые содержат меньшее количество жира.

Они не обязательно должны быть диетическими и это относится только к тем продуктам, которые это допускают. Например, творог и майонез. При этом похудение для ленивых не предполагает тотального отказа ни от чего.

Если вам хочется съесть хот-дог, бутерброд с сыром или порцию мороженного – ешьте и не испытывайте чувства вины. Но сметану для заправки салата всё равно купите на несколько процентов менее жирную, а шоколадку лучше чёрную. Помните, что самая лёгкая система похудения это та, которая вошла в привычку.

Наконец, можно ещё разумно распределять еду, исходя из состава на утренние и вечерние приёмы пищи. Есть одна эффективная фишка: день можно и даже нужно начинать с углеводов, причём можно себя особо не ограничивать. Если хотите что-то съесть – съешьте это раньше, а не позже.

Лучше начать утро с тортика, чем лезть за ним в холодильник ночью. Вот уж действительно диета для ленивых: съесть приглянувшуюся вкусность как можно раньше, не откладывая на потом! Разве что вам будет лень идти в магазин за шоколадкой в магазин, но это сомнительно.