«Лесенка» – пять шагов к идеальной фигуре

Женщины, а именно они, как правило, придерживаются различных диет, в последнее время хотят еще больше, чтобы и первые результаты были на лицо как можно быстрее, и работа внутренних органов, что – бы не пострадала. Для таких дам, можно посоветовать метод избавления от лишних килограмм, продолжительностью в 5 дней, который не только гарантирует потерю веса до 9 кг, но и закрепление достигнутого эффекта на долгое время.

Происходит это благодаря тому, что организм в период похудения избавляется от шлаков, пищеварительная система налаживает работу и в дальнейшем не накапливает вредные вещества, в виде металлов, токсинов и солей. Называется этот способ – диета Лесенка.

Минимальная длительность для полноценной очистки и похудения – 5 дней, однако при желании можно продлить систему лесенки, благо отрицательного воздействия на здоровье не наблюдается. Выглядит этот метод, как детская лестница, каждый из дней которой это новый шаг на пути к изящной фигуре, нарушать последовательность которых категорически нельзя. Так как каждый отдельный день имеет свою функцию, соблюдение последовательности, которых очень важно.

Итак, рацион и порядок дней:

Понедельник – ступень первая

Первый день этой методики, это подготовка к похудению, очищение кишечника и очистка организма от шлаков, тяжелых металлов и токсинов. Происходит процесс очистки благодаря чистой воде, активированному углю и яблокам, это единственное, что можно употреблять в пищу в течение дня.

Уголь широко известен своими абсорбирующими свойствами, на фоне того, что желудок не переполнен тяжелой пищей, например, жареным мясом и кашами, выводит из организма вредные загрязнения. А яблоки, которые богаты пектином, помогают этому процессу, так как пектин способствует ускорению метаболизма и обменных процессов в организме. Ну и наконец, вода, которая сама по себе является прекрасным очистителем, а в сочетании с углем, действует как губка, которая буквально впитывает в себя негативные остаточные явления и выводит их из кишечника.

Утром, натощак выпивается стакан воды, негазированной, естественно. Через полчаса можно выпить еще один стакан воды и две таблетки активированного угля. Спустя еще полчаса можно начинать есть яблоки, желательно без кожуры, и не каких либо заморских сортов, а простые местные плоды, не кислые, дабы избежать изжоги.

Ну, вот собственно и все. Все последующие приемы пищи повторяют завтрак – вода, уголь, фрукты. Всего необходимо покушать 5 – 6 раз, желательно, что бы последний прием был не слишком поздний, хотя бы за несколько часов до сна. Всего получится 8 – 9 стаканов воды, 10 – 12 таблеток угля и приблизительно 1,5 кг фруктов. В первый же день организм теряет до 1,5 кг лишнего веса.

Вторник – вторая ступень

Второй этап проходит под лозунгом – восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а так же обеспечить желудок достаточным количеством бифидобактерий, которые необходимы для нормальной работы пищеварительной системы. Лучше всего с задачей восстановления кислотной среды в желудке справляются кисломолочные продукты.

Нежирный кефир и творог, которые являются основой меню, второго этапа, обеспечивают кишечник обязательным количеством полезных бактерий, а так же нормализуют общее состояние микрофлоры кишечника. Кроме этого, очищенный предыдущим днем желудок, не потеряет ни единой полезной молочнокислой бактерии, которые необходимы для полноценной работы организма, который начал двигаться в сторону стройности.

Так же, второй шаг лестницы, рацион которого состоит из кисломолочных продуктов, в частности кефира, можно ознаменовать, как профилактический, против кишечных инфекций. Ведь кефир имеет противобиотическое действие и прекрасно защищает кишечник от возможных различных заболеваний.

Меню состоит из нежирного творога, нежирного кефира и воды, которую следует, вновь, выпить натощак, и употреблять в течение дня. Если, кефир, по каким, либо причинам неприемлем, можно заменить его на какой, либо другой кисломолочный напиток с низкой жирностью. Всего в течение дня можно съесть 0,6 граммов творога, 1 литр кефира, или другого напитка и 2 литра воды. За второй день человек теряет до 1,5 кг веса.

Среда – третья ступень

Третий день – это восполнение энергетических запасов, потерянных в процессе похудения на первых двух этапах. Это самый сладкий и вкусный период, так как в течение дня рекомендуется, есть богатые на глюкозу продукты. Глюкоза в натуральном виде присутствует в меде, изюме и сухофруктах.

Необходимо это для того, что бы пополнить запасы гликогена в организме, который был сильно израсходован в предыдущие дни, и без которого значительно притормаживается процесс распада жировых клеток. Глюкоза по своим характеристикам относится к полезным сахарам, которые не влияют на накопление жира, и, следовательно, не портят фигуру.

Систем питания такая же, как и ранее, утром вода, через полчаса можно кушать. Последовательность продуктов не принципиальна, но следует помнить, что нужно постараться равномерно распределять продукты на весь день. Сухофрукты можно кушать, как в натуральном виде, так и в распаренном или в виде компота. Компот, естественно готовим без добавления сахара.

Всего в сутки можно употребить несколько столовых ложек меда, 0,300 гр изюма или других сухофруктов и вода, вновь 2 литра, это уже как правило. В третий день худеем на 1,5 кг.

Четверг – четвертая ступень

На четвертом шаге, помимо главной цели сбросить лишние килограмм, необходимо побеспокоиться о состоянии внутренних органов, которые испытали шок, в процессе первых трех ступеней. Возможно нарушение кроветворной функции, а так же некоторых жизненно важных функций, которые замедляются, так как мы не получаем в полном объеме все необходимые вещества. Эта ступень условно называется строительной.

Для поддержания мышечной массы над критичной линией, необходимо кушать белок, содержащийся в белом мясе птицы, особенно в индейке и куриной грудке. Эти два вида мяса считаются диетическим продуктом с большим содержанием белка, и присутствуют в большинстве известных диет. На протяжении дня можно есть мясо, зелень, пить воду.

Мясо в количестве 0,500 граммов готовим на пару, или варим, ни в коем случае не жарим и не тушим, это очень важно. Зелень любая, по вкусу, главное, что бы она была свежая, а не сушеная. Ну и, конечно не забываем про воду, которая начинает наш дневной рацион и заканчивает его. На четвертые сутки избавление от лишних килограммов слегка может застопориться, однако и тут теряется до 1 кг излишков.

Пятница – пятая ступень.

Завершающий день в этой методике похудения, в отличие от многих диет не является выходом из ограниченного рациона питания, а является полноценным днем избавления от лишнего веса. Пятая стадия, так и называется, сжигающая. Основной целью этого дня является избавление от жировых отложений, как можно в больших количествах.

Наилучшим образом, в ходе сжигания жира действует клетчатка, которая абсолютно не содержит жиров, однако очень медленно переваривается организмом, который тратит много энергии. Энергию для переваривания клетчатки он берет из жировых накоплений, благодаря чему и происходит весьма внушительное похудение тела.

Рацион пятой ступени состоит из свежих овощей, фруктов, овсянки и воды. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, кашу же, приготовленную на воде, можно употребить три раза. Вода – 2 литра. Заключительный день заставит избавиться от лишнего веса в количестве 1,5 – 2,5 кг, и закрепить результат.

«Лесенка» нравится многим женщинам, благодаря тому, что ее можно повторять, не выжидая положенного перерыва, как в других системах. Этот метод можно повторить сразу же по завершении последнего дня, или тогда, когда захочется.

То, что Лесенка длится всего пять дней, гарантирует то, что не будет срывов, ведь тело, поддерживаемое стремлением сбросить вес, не начинает паниковать, требовать еду, которая богата на углеводы и жиры.

Изучив отзывы, попробовавших этот метод, на форумах, можно с уверенностью сказать, что столь положительные результаты редко встречаются. Довольные результатом девушки, выкладывают множество фото, а так же коллажей под названием «до и после», демонстрируя превосходные результаты, комментируя, что потеря веса, всего за пять дней составила, от 9кг, в некоторых случаях до 12 кг.

Несколько полезных рекомендаций

1. В первый день, когда меню предполагает лишь яблоки, необходимо обратить внимание на то, что яблоки следует кушать без кожуры. Почему именно без кожуры. Да потому, что в подкожном слое накапливаются некоторые вредные вещества, например пестициды, автомобильные выхлопы, выбросы с завода. Для желудка, получающего в этот период только воду и яблоки, все эти вредные микроэлементы ни к чему.
2. Во второй день, создатели этой системы рекомендуют, есть кефир и творог. Творог, для вкуса, можно присыпать корицей, которая, как известно, ускоряет процесс сжигания жира. А не ванилью, она может спровоцировать усиление аппетита, справиться с которым получается не у всех.
3. Сухофрукты, которые входят в рацион питания энергетического дня, так же не все подходят. Например, финики, а так же курага, в ходе усушки, приобретают большую калорийность, а вот изюм, славится своими диетическими свойствами.
4. Четвертый мясной этап, пожалуй, самый долгожданный. Однако тут есть маленькая хитрость, которая касается способа приготовления. Не многие хозяйки знают, что для того, что бы приготовить вкусный бульон, мясо необходимо класть в холодную воду, а вот для того, что бы приготовить полезное, вкусное его кладут в кипящую воду, а уж затем уменьшают огонь и доводят до готовности на маленьком огне. Все дело в пленке, которая образуется на поверхности мяса, при резком изменении температуры, и сохраняет все полезные вещества внутри.
5. В последний день, можно кушать много овощей, фруктов, однако следует помнить, что во фруктах все-таки много сахара, особенно в бананах и винограде, поэтому если нет желания ограничиться овощами, то следует, хотя бы исключить эти два фрукта.