Похудение с Маргаритой Королевой
Известный московский диетолог Маргарита Королева работает с рядом известных персон преимущественно российского шоу бизнеса. В связи с этим, диета Маргариты Королевой и стала такой востребованной и популярной. Пожалуй, самый удачный пример, это похудение певицы Валерии, которая за довольно короткие сроки рассталась с шестью килограммами.
Последовавший примеру жены Иосиф Пригожин также добился довольно неплохих результатов. Маргарита Королева, после такой рекламы приобрела невероятную популярность, на сегодняшний день ее придерживается множество звезд отечественной сцены.
Основные принципы
Итак, диета Маргариты Королевой имеет всего лишь 9 основных принципов, которые звучат следующим образом:
1. Употреблять пищу рекомендуется дробно, иными словами небольшими порциями, на протяжении дня должно быть не менее 5-6 приемов.
2. В течение дня необходимо употреблять большой объем жидкости, к примеру, зеленый чай, соки или обычная вода. Пить желательно между главными приемами пищи, при этом категорически запрещено ее запивать.
3. Из ежедневного рациона питания нужно полностью убрать жиры, отдавать предпочтение следует растительной пищи.
4. Легкоусвояемые углеводы, такие как сладости и сдоба, желательно заменить насыщенными клетчаткой углеводами, к примеру, каши, овощи, фрукты. Подобным углеводам свойственен длительный процесс распада, в связи с этим они достаточно длительный промежуток времени для организма являются источником энергии.
5. Также следует отказаться от потребления жареной пищи, все блюда желательно варить, тушить или готовить на пару.
6. Данная система питания советует отдать предпочтение полезной и растительной пище (овощи, фрукты), так именно в нее входят ферменты и витамины, способствующие улучшению в организме обменных процессов.
7. Абсолютно каждое утро желательно начинать с употребления каши, к примеру, рисовой, пшеничной, гречневой или овсяной. Это обусловлено тем, что данные злаки заряжают организм на первую половину дня необходимой энергией.
8. Не нужно из рациона полностью исключать животный белок, так как именно он считается основой для процесса построения кровяных красных клеток. Дефицит животного белка имеет возможность спровоцировать возникновение малокровия (анемии), в связи с этим, параллельно с потреблением растительного белка, необходимо употреблять нежирных сортов мясо или рыбу, но не чаще, чем один раз в день.
9. Категорически запрещено принуждать организм к голоданию. Это может привести к обратному эффекту – аппетит усилится. Вредные продукты (газированные напитки, белый хлеб, колбаса, чипсы) необходимо заменить полезными (фруктами, кашами, овощами, нежирными сортами мяса, орехами). Только в этом случае объем потребляемой пищи не будет оказывать на вес никакого воздействия.
Девятидневное похудение
9 дневная система похудения основана на довольно резкой смене привычных продуктов, осуществляемая один раз в три дня. Подобное питание благоприятствует активизации в организме обменных процессов. Она включает в себя три основных цикла.
Цикл первый
Продолжительность его равна промежутку в 3 дня. На протяжении всего цикла употреблять в пищу необходимо только рис, способствующий выводу лишней воды и токсичных продуктов из организма. Предпочтительней заниматься приготовлением риса непосредственно перед тем, как начнется рисовая диета.
Итак, рецепт приготовления риса:
1. На ночь замачивается в холодной воде 200 грамм риса.
2. С утра рис необходимо хорошенько промыть.
3. Затем рис следует отварить, время варки составляет 15 минут.
С утра необходимо съесть примерно 200 грамм отварного рис, далее его нужно разделить на равные части и с интервалом равным один час его желательно употребить.
Цикл второй
Продолжительность его также должна составлять 3 дня. На протяжении данного цикла нужно употреблять рыбу или мясо, другими словами животный белок. Например, если варится до готовности один килограмм курицы, после чего с нее снимается кожа и на протяжении всего дня употребляется куриное мясо, но не менее 5-6 раз. Главное преимущество белковой системы питания заключается в том, что проводится она следом за рисовой.
Это связано с тем, что благодаря рисовой диете из человеческого организма выводится огромное число продуктов обмена, иными словами, организм подготавливается к результативному усвоению животного белка, способного поддерживать его жизнедеятельность. Недостаток поступления необходимого объема животного белка в организм способен привести к психическим расстройствам, ухудшению самочувствия. Результаты не заставят долго себя ждать.
Цикл третий
Длительность этого цикла также составляет 3 дня. На протяжении данного цикла потребляются исключительно овощи, преимущественно сырые. В данном случае важен именно рациональный подход. В случае если ранее в меню овощей практически не было, то теперь их необходимо готовить на пару или отваривать. Это, в свою очередь, позволит предотвратить возможные проблемы с кишечником.
Очень важно постепенно приучить организм к потреблению растительной пищи. Безусловно, не нужно этого делать во время разгрузочных диет. Третий цикл благоприятствует процессу очищения кишечника от всяческих «залежей» кала и шлаков. Об этом свидетельствуют положительные отзывы.
Для проведения овощных дней понадобится порядка килограмма овощей. Предпочтительней, если овощи будут различными, к примеру, картофель, огурцы белокочанная капуста, помидоры, кабачки, тыква, морковь, и многое другое.
В результате термической обработки многие из них, готовой продукции останется порядка 800 грамм, как раз именно его необходимо съесть на протяжении всего дня, но не менее 5-6 раз. Допускается сочетать овощи с большим количеством зелени, это может быть зеленый лук, укроп, петрушка, а в качестве заправки отлично подойдет сок лимона.
Полезные советы
На протяжении всей диеты рекомендуется потреблять большой объем жидкости. Эти советы диетолога необходимо соблюдать неукоснительно. Система питания Маргариты Королевой советует рассчитывать необходимый объем жидкости исходя из собственной массы тела. То есть 15 миллилитров жидкости должно приходиться на 500 грамм весе.
Однако прежде чем приступить к потреблению данного объема жидкости, да и вообще придерживаться данной методики, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Так как при наличии заболеваний почек и сердечнососудистых заболеваний категорически противопоказано потребление чересчур большого объема жидкости.
В противном случае диета может принести только вред. Более подробно с данной системой питания, а также с ее показаниями и противопоказаниями поможет ознакомиться официальный сайт.
(Пока оценок нет)
Загрузка...