Уникальный метод похудения

Уникальная схема питания минус 60 это диета, позволяющая не отказывая себе в употреблении сладкого и мучных продуктов избавиться от лишних килограммов, не проявляя при этом чудес силы воли, а лишь сбалансировано и грамотно питаясь. Эта система разработана и апробирована Екатериной Миримановой, её результатом является сброс 60 килограммов веса в течение полугода.

Правила диеты

Разработаны основные правила, соблюдение которых является залогом успеха:

• Настрой на похудение
• Постепенное пристраивание режима питания
• Постоянный контроль над временем приёма пищи.

В соответствии с первым правилом, система предлагает начинать незамедлительно, при этом не стоит укорять себя за наличие лишних килограммов или худеть во имя кого бы то ни было – всё только ради себя! Второе правило направленно на соблюдение режима постепенности, то есть здоровая пища день за днём, должна становиться неотъемлемой частью жизни. Это предполагает поступательный подбор замены для любимых вами, но наносящих вред организму продуктов.

Одним из ключевых правил является соблюдение временного режима, он предписывает свободу в употреблении пищи во временной промежуток до 12:00. Исключением является запрет на употребление молочного шоколада. Начиная с обеденного времени к списку запрещённой пищи добавляется пища, обжаренная на масле, только если она не была приготовлена на гриле.

До наступления 14:00 разрешается добавление в блюда майонеза или сметаны, но не большей одной чайной ложки. Используемые рецепты, должны исключать сочетание рыбы или мяса с картофелем и макаронами. В качестве гарнира, идеально подходит гречка, овощи или рис. При приготовлении супа на основе мясного бульона исключено добавление картофеля, оптимальным вариантом будет приготовление постного овощного супа.

Что можно есть на десерт?

Десерт преимущественно состоит из фруктов, ягод и сухофруктов:

• Яблоки
• Чернослив
• Цитрусовые
• Сливы
• Ананасы
• Арбузы.

Начиная с ужина, диета Миримановой меню предполагает в значительной степени ограниченное, что выражено в жёстких ограничениях, касающихся совместимости продуктов. Основным правилом является обязательное употребление ужина и не позже 18:00, из еды следует предпочесть рис или гречку без ничего или с овощами. Допускается употребление в пищу молочных и кисломолочных продуктов, сочетая их с фруктами или овощами. Исключением в данном случае являются бобы, горох, кукуруза, тыква, авокадо, грибы, картофель.

Принципы диеты

Рассматривая фото похудевших, может возникнуть сомнение, что столь простая диета является настолько эффективной. Это было бы действительно так, если бы не существовали специально разработанные принципы. Они выстроены, исходя из основных законов, по которым протекают физиологические процессы и биохимические реакции в человеческом организме.

В частности активация метаболизма в утренние часы является обязательным условием, то есть завтракать надо! В данном случае рацион питания сводится к употреблению нескольких ржаных сухарей и сыра, всё это запивается соком, чаем или кофе на выбор. Используемые в меню рецепты, должны содержать минимум сахара, который разрешается заменять фруктозой или коричневым сахаром.

Разрешено употребление алкогольных напитков, это может быть красное сухое вино. Следует заменить молочный шоколад его чёрным аналогом, так как высокий процент содержания какао является положительным фактором. В качестве гарнира необходимо отдавать предпочтение рису с гречкой, начать можно, с обыкновенного пропаренного риса, со временем заменив его, на дикий или коричневый рис.

Предлагаемые Миримановой рецепты предполагают употребление белого хлеба или сухарей, но только до обеда, в вечернее время рекомендуется насытить меню ржаным хлебом, а лучше сухарями. В целом допустимо употребление в пищу картофеля и макарон, но только на завтрак, если случиться отведать эти блюда в обеденные часы, то ни в коем случае нельзя их сочетать с мясом. Употребление жидкости разрешено в неограниченных количествах, что касается и соли. Наряду с соблюдением указанных правил в питании рекомендовано выполнение физических упражнений, позволяющих снизить вес и придать тонус мышцам.

Продукты для обеда и ужина

Если с завтраком всё просто, то таблица питания на обед и ужин требует систематизации и указания продуктов питания. В частности в обеденное время рекомендуется употребление фруктов, сухофруктов и ягод. Разрешено есть бобовые, тушёные или запечённые овощи, которые также могут быть маринованными и солёными, допустимо употребление варёных грибов.

Из мясных продуктов разрешается отведать варёную колбасу, сосиски, нежирный шашлык. Можно есть морепродукты, в том числе крабовые палочки и рыбу.

На ужин от Кати Миримановой разрешено есть фрукты, сухофрукты и ягоды, все овощи за исключением картофеля, кукурузы, баклажанов, гороха. В виде отдельного блюда приветствуются варёные яйца, допустимо мясо, рыба, на гарнир едят гречку с овощами или рис с фруктами.

Рецепт от автора диеты

Рассмотрим рецепт, разработанный автором диеты и апробированный на практике. Начнём с морковно-свекольной горки, для её приготовления понадобиться 300 граммов свеклы, 20 граммов моркови и столько же репчатого лука. В блюдо добавляется пять граммов лимонного сока и столовая ложка растительного масла, соль по вкусу. Посетив любой тематический форум, можно без труда найти информацию по приготовлению любого из блюд, мы же раскроем тайну этого рецепта.

Необходимо отворить свеклу и оставить её на четверть часа в холодной воде, после чего очистить и пропустить через мясорубку. Морковь с репчатым луком шинкуются соломкой и пассируются с растительным масло, всё это пропускается через мясорубку и смешивается со свеклой. Блюдо солится и вспрыскивается лимоном, после чего выкладывается в форме горки на тарелку.

Наряду с самим автором, последователи и пропагандисты диеты разрабатывают свои эффективные, а главное вкусные рецепты. Одним из них, является салат с черносливом из цуккини. В его состав входит 10 маленьких цуккини, восемь черносливов, четыре, столовые ложки сока, одна столовая ложка мяты, молотый белый перец и зубчик чеснока, не стоит забывать о паре веточек петрушки и соли по вкусу.

Приступим к приготовлению, для начала помыв цуккини и нарезав его ломтиками, потушив до готовности в воде и выложив на блюдо. Затем промывается, обсушивается и мелко нарезается чернослив, его перемешивают с мятой, лимонным соком, солью, измельчённым чесноком и перцем. Теперь перемешивает разогретые цуккини с черносливом, охлаждаем массу на протяжении часа и подсыпаем мяту.

Если нет цуккини, то их заменяют обыкновенными кабачками. Скачать все рецепты, касающиеся этой диеты, можно на сайте её автора, там представлен полный перечень продуктов и самые вкусные блюда, способные разнообразить меню. Питайтесь правильно и вес улетучится очень быстро.