Хотите сбросить 10 килограмм быстро?

Кажется, каждая женщина в какой-то момент своей жизни задается вопросом, как быстро избавиться от лишнего веса, чтобы стать еще более привлекательной и неотразимой. Многие считают, что сбросить большое количество избыточного веса в краткие сроки невозможно, однако это не совсем так. Конечно же, гарантий в этом вопросе не может давать никто, ведь вопрос похудения довольно сложный и его темпы напрямую зависят от изначального количества жировых отложений, также немало зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Интересно, что проще всего вес сбрасывается у тех людей, которые имеют более 20 кг его излишек. Если вы относитесь к этой категории, вам необязательно пользоваться диетой, в принципе. Попробуйте уменьшить калорийность своего питания до нормы в 2000 кКал ежедневно, и вы сразу же увидите результат.

Если же вы и так потребляете не более 2000 кКал в день, то вам будет сложно сократить эту норму, ведь в таком случае вы нанесете урон своему организму, а этого делать ни в коем случае не рекомендуется, так как последствия таких действий могут быть опасными не только для вашего самочувствия, но даже для жизни в общем. Именно в таком случае лучше воспользоваться сменой режима питания, которая поможет вам менее, чем за две недели потерять 10 кг веса.

Такой результат вам могут пообещать многие диеты, однако, для того, чтобы гарантировано прийти к необходимому результату, авторам нужно в деталях продумать ее меню и условия. Существует ряд диет, которые действительно уже неоднократно подтвердили свою эффективность и результативность. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Диета на основе супа из сельдерея

Диета на супе из сельдерея является одной из наиболее простых, но в то же время и действенных. Вам требуется просто сварить суп и кушать его в течение всего дня в любое время, когда вам захочется, и столько, сколько вам захочется.

Рецепт супа из сельдерея: возьмите килограмм капусты, полкилограмма сельдерея, две средних моркови, болгарский перец, пару помидор и столько же луковиц. По желанию можете также добавить чеснок, зелень и специи. Все овощи порежьте мелко и залейте кипятком. Варите в кастрюле до тех пор, пока они не станут мягкими (обычно это занимает от 30 до 40 минут). Настаивайте суп под крышкой полчаса и подавайте к столу.

Отзывы попробовавших такое питание показывают, что оно является не слишком сложным для придерживания, а объемы талии и бедер при нем тают просто на глазах.

Капустная диета

Капустная диета – одна из самых быстрых и эффективных – за 10 дней вы легко скинете до 10 кг. Такой результат достигается благодаря тому, что капуста является низкокалорийным продуктом, однако в то же время, она легко может посоревноваться с другими овощами по количеству витаминов и клетчатки.

Разнообразие сортов капусты позволяет готовить различные и нескучные блюда каждый день: вы можете использовать для этого кольраби, цветную капусту, белокочанную, пекинскую, брокколи и другие ее разновидности.

Специалисты рекомендуют чаще всего использовать белокочанную капусту, но и употребление в пищу других сортов не запрещается. Предпочтение отдается белокачанной капусте благодаря тому, что она имеет наименьшую калорийность из всех сортов, уступая, разве что, квашеной, в которой содержится всего 19 кКал.
Основным минусом 10-дневной диеты является то, что она достаточно жесткая и требует проявления немалой силы воли. Во время приступов голода разрешается перекусывать только лишь капустными листами, но в любых количествах.

К разрешенным напиткам относят несладкий зеленый чай и негазированную воду, которой следует выпивать не меньше двух литров в день. По утрам позволительно выпивать по чашке кофе, поскольку кофе помогает значительно ускорять обменные процессы организма, что приводит к более быстрой потере жировых отложений.

Во время капустной диеты не следует употреблять в пищу соль и сахар. Соль удерживает в организме жидкости, добавляя вам этим несколько лишних килограммов, а о вреде сахара написано уже настолько много, что объяснять это в очередной раз – лишнее. Также нельзя пить алкогольные напитки, употреблять мучные изделия. Если вам удастся полностью соблюсти все условия, то по прошествии десяти дней вы легко заметите минус 10 кг на весах.

Примерное меню

• Завтрак: несладкий кофе/зеленый чай/вода.
• Обед: салат из мелко порубленной капусты, заправленной оливковым или растительным маслом, около 200 г нежирного мяса или рыбы.
• Ужин: половина вареного яйца, капустный салат, яблоко (можете заменить его другим фруктом, кроме винограда и бананов), стакан кефира.

Вместо капустного салата можете для разнообразия использовать капустный суп. Для его приготовления возьмите пол килограмма белокочанной капусты, 2 болгарских перца, 5 корений моркови, 4 стебля сельдерея, 2 помидора,. Все овощи варите в небольшом количестве воды около получаса, после чего добавьте в суп ложку растительного масла. Суп не солите! Повторять такой режим питания не советуют чаще, чем через два месяца, за которые организм полностью восстановится.

Диета на гречневой каше

Монодиеты (питание, основанное на употреблении в пищу только лишь одного продукта) известны и популярны довольно давно. Самой востребованной среди них вполне можно считать гречневую, благодаря которой абсолютно реально потерять за 7 дней 10 кг веса. Польза от гречневой крупы состоит не только в сжигании жира, но и в том, что она содержит железо, магний, калий и кальций, благодаря чему гречка способствует укреплению сосудов, повышению стрессоустойчивости организма, улучшению состояния ногтей и волос.

Гречка достаточно калорийна, однако не волнуйтесь: за неделю отказа от жирного и сладкого вы легко сбросите до десяти килограмм, а питательность гречневой каши позволит вам быстро насыщаться и не быть голодной. Всю неделю вы должны употреблять в пищу исключительно гречку, приготовленную особым образом. Один стакан промытой крупы оставьте на ночь залитым двумя стаканами кипятка. Не добавляйте в кашу ничего, даже соль или специи.

Полученную утром кашу кушайте весь день, не приправляя ничем. Так повторяйте все семь дней. Если каши из стакана крупы вам будет мало, и вы будете испытывать в течение дня чувство голода, можете готовить больше. Из питья можете использовать только обезжиренный кефир и чистую негазированную воду. Если вы будете строго действовать, согласно всем правилам, вам легко удастся скинуть 10 кг за месяц или даже раньше.

Гречневая диета позволяет включать в рацион немного несладких фруктов, например, зеленых яблок. Во время похудения обращайте внимание на свое самочувствие. Монодиета достаточно сильно влияет на организм, благодаря чему мы и худеем с поразительной скоростью, однако это влияние может быть и негативным, и вам следует всегда об этом помнить. Если вдруг вы станете плохо себя чувствовать, не геройствуйте, а постарайтесь мягко, но как можно скорее выйти из диеты.

Кстати о выходе. Выходить из питания на основе гречки следует осторожно. Не важно, сколько дней продлилась ваша диета, организм уже привык к переработке одной только гречневой каши, так что при возврате к привычному меню он может не принять другие продукты или же наоборот постараться отложить как можно больше жировых клеток на будущее.

Для того, чтобы желаемый результат остался с вами надолго, разбавляйте свой рацион неторопливо и аккуратно. В первый день после завершения цикла диеты добавьте вареные яйца и чай с медом или сахаром. В последующие дни включайте в меню фрукты, нежирное мясо, овощи и кисломолочные продукты.

Диета «Любимая»

«Любимая» получила свое название не просто так – благодаря ей каждая девушка легко может избавиться от десяти лишних килограмм веса всего за одну неделю. Для того, чтобы присоединиться к армии поклонниц данной системы питания и доказать, насколько она эффективная, попробуйте неделю следовать следующему меню.

• 1 день. В этот день можно только пить и запрещается есть. Пить можете все, что хотите, однако не стоит чрезмерно увлекаться газировками и жирными бульонами, если вы всерьез рассчитываете на большую потерю веса. Лучше всего в этот день пить натуральный фруктовый или овощной сок, несладкий черный или зеленый чай, нежирный кефир и бульон, фруктовый смузи, воду. Старайтесь употреблять бульоны и фруктовый сок в первой половине дня или во время обеда, а вот кефир или сок из овощей приберегите для ужина.
• 2 день. Можете кушать только салаты из овощей, так же в любом количестве. Старайтесь употреблять как можно больше капусты, которая является природным сжгателем жира. Салаты не солите, если не можете кушать совсем без соли, добавьте немного соевого соуса. Приправить можете оливковым маслом или лимонным соком, можно добавить зелень.
• 3 день. Такое же питание, что и в первый день.
• 4 день. Можно кушать исключительно фрукты. Обязательно включите в меню грейпфрут, который ускорит обменные процессы вашего организма. Сладкие фрукты, например, виноград, бананы, апельсины или мандарины, лучше употреблять на завтрак или обед – в первой половине дня. После обеда полакомьтесь яблоками, грейпфрутом, ананасом, киви или помело.
• 5 день. Белковая пища – кушайте продукты, богатые белком, к примеру, яйца, творог, куриное филе, йогурты. Кисломолочные продукты выбирайте нежирные и включайте их в свой завтрак, яйца и мясо подойдут для ужина. Как гарнир для мяса возьмите капусту или салат.
• 6 день. Питьевой режим, как и в первый день.
• 7 день. Выход из диеты. На завтрак возьмите два вареных яйца и чашку чая. Для обеда подойдет легкий суп из овощей. На ланч и полдник съешьте по одному любому фрукту, а на ужин – овощной салат с солью и растительным маслом.

Диета «Летняя»

«Летняя» имеет очень много восхищенных отзывов в интернете. Испробовавшие ее женщины в один голос твердят о том, что за десять дней можно легко похудеть на 10 кг! Главное в «Летней» диете – соблюдать указания в точности и не отклоняться от них ни на шаг. Пить в это время можно только отвар шиповника или негазированную минералку.

Меню диеты предельно просто – каждый день можно употреблять любое количество, но только одного определенного продукта:

1. отварные яйца;
2. отварная рыба;
3. творог (можно с добавлением меда);
4. отварная курица;
5. картофель в мундирах;
6. отварная телятина или говядина;
7. любые овощи;
8. любые фрукты;
9. кефир;
10. отвар шиповника.

По желанию вы можете менять последовательность дней, только оставьте на месте последние дни, на которые и приходится максимальная потеря веса. Старайтесь воздержаться от любых перекусов, которые не вписываются в меню конкретного дня: нельзя кушать ни шоколад, ни яблоко, ни творог, если это не прописано в меню дня. После десяти дней сделайте перерыв на три недели, после которых, при необходимости, можете провести цикл еще раз, хотя практика показывает, что до этого доходит крайне редко.

Система похудения «Космополитан»

«Космополитан» популярна у европеек уже довольно давно. И не удивительно, ведь при том, что на этой диете не приходится отказываться от мяса или сладкого, она все же помогает потерять семь-десять килограмм лишнего веса за одну неделю. Удивительно, но в рамках «Космополитана» вы сможете употреблять и белый хлеб, и макароны, и жареное мясо, и соль, и сахар, и шоколад – словом, все продукты, которые традиционно нужно изъять из рациона, если необходимо сбросить вес, поэтому эту систему питания можно использовать даже для детей 10 лет.

Не бойтесь, что по прошествии недели потерянный вес вернется назад. В рационе «Космополитана» не содержится никаких мочегонных средств, а значит, вы потеряете не жидкость, а жир.

• 1 день. На завтрак выпейте чашку чая или кофе с ложкой сахара. К напитку возьмите сдобную булочку. На обед съешьте жареную соленую отбивную и запейте кефиром. На ужин выпейте чашку молока и съешьте треть плитки горького черного шоколада.
• 2 день. Утром выпейте чашку кофе или чая с двумя ложками сахара. На обед подойдут макароны с сыром с кусочком сливочного масла, чай или кофе с ложкой сахара. Для ужина возьмите до ста грамм вареной или жареной курицы с приправами и солью.
• 3 день. На завтрак – стакан молока и сдобную булку или печенье. На обед – две картофелины с солью в жареном запеченном или вареном виде. На ужин выпейте две чашки какао с молоком (по ложке сахара в каждой).
• 4 день. Утром выпейте стакан апельсинового сока и сделайте бутерброд из белого хлеба с маслом. На обед возьмите треть плитки горького шоколада, чашку чая или кофе с ложкой сахара. На ужин приготовьте запеченную или жареную отбивную с приправой и солью.
• 5 день. На завтрак выпейте чашку кофе или чая с двумя ложками сахара. На обед – стакан молока, приготовьте порцию риса с кусочком сливочного масла. На ужин запеките или сварите куриную ножку.
• 6 день. На завтрак приготовьте яичницу из двух яиц, выпейте стакан апельсинового сока. На обед возьмите 150 г бекона, чай или кофе с ложкой сахара. Для ужина выберите стакан молока и сдобную булку или печенье.
• 7 день. На завтрак съешьте два банана и половину стакана молока. Для обеда подойдет треть плитки горького черного шоколада и чашка чая или кофе. На ужин приготовьте 150 г рыбы, которую можете запечь или пожарить.

Если распрощаться с лишними килограммами навсегда, следует задуматься не о кратковременных диетах, а о пересмотре режима питания. Чтобы всегда оставаться стройной и красивой, исключите из рациона сладости, мучные продукты, хлебобулочные изделия, жирную, жареную и копченую пищу. Также сведите к минимуму потребление соли, а пищу кушайте в сыром виде или приготовленную на пару. Если вам удастся изменить свой стол, никакие диеты вам больше никогда не понадобятся!