Особенности использования овсяной диеты для похудения

Диета на овсяной каше является одной из наиболее щадящих низкокалорийных диет, которые не имеют ограничений и противопоказаний в применении и легко превращают любую женскую фигуру в модельную. Кроме очевидного положительного эффекта сброса веса, овсяная диета дает женщинам возможность выглядеть моложе и чувствовать себя здоровее, а также избавиться от гастрита, язвы и других заболевания желудка.

Во время овсяной диеты список разрешенных к употреблению продуктов состоит не только из овсяной каши, но и из сырых фруктов, ягод, овощей, меда, орехов, сухофруктов и обезжиренного кефира. Не забывайте, что ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды, причем в эти два литра не входят ни жидкие блюда, ни напитки, кроме, разве что, несладкого зеленого чая.

Запрещенные продукты:

• соль;
• сахар;
• бананы;
• хурма;
• виноград;
• картофель.

Варить овсяную кашу лучше всего на воде без добавления молока или масла, поскольку эти ингредиенты будут значительно притормаживать работу желудка и процесс переработки пищи.

Подготовка организма к овсяной диете

Перед тем, как начать использовать овсяную диету, нужно как следует подготовить к этому свое тело. Первым делом, очистите организм рисом. С этой целью на ночь залейте 4 ст.л. риса литром воды. Утром поварите кашу в течение часа до того момента, как рисовая масса станет напоминать по консистенции кисель.

Всю эту массу нужно будет выпить за один раз, а в следующие пять часов совсем ничего не кушать. За пять часов до отхода ко сну прекратите прием пищи и пейте одну чистую негазированную воду. В остальное время дня можете кушать что хотите, избегая только сладкого, мучного и жирного.

Разновидности овсяной диеты

Существует несколько разновидностей овсяной диеты, из которых каждая девушка может выбрать для себя наиболее подходящую, исходя из индивидуальной переносимости ограничений в пище и количества лишнего веса, от которого нужно избавиться.

Монодиета, основанная на овсяной каше

Овсяная монодиета понравится многим благодаря своей краткосрочности – она длится от трех до пяти дней и считается одним из самых простых способов надолго расстаться с избыточным весом.

Если вы хотите сесть на монодиету, о все эти три-пять дней вам придется употреблять в пищу исключительно овсянку, кушать которую нужно пять раз в день небольшими порциями.

За пять дней вы можете сбросить около пяти килограмм, после чего диету не рекомендуют повторять раньше, чем через полгода после ее завершения. Для закрепления результата лучше устраивать себе по разгрузочному овсяному дню раз в три недели. Монодиета станет идеальным выходом для тех девушек, которым нужно привести тело в порядок к какому-то торжеству, например, к свадьбе или празднованию дня рождения.

Фруктово-овсяная диета

Фруктово-овсяная диета понравится всем сладкоежкам, которые особенно болезненно переживают отказ от сахара и выпечки. В этой системе питания позволительно употребление свежих и сушеных фруктов. Принимать пищу при фруктово-овсяной диете нужно с такой же периодичностью, как и при монодиете, то есть не менее пяти раз в день маленькими порциями. В овсянку вы можете добавить киви, яблоки, груши, ягоды или сливы. Также позволительно использовать сухофрукты (изюм, курагу, чернослив и яблоки) и орешки, немного меда.

При этом типе диеты саму кашу нужно кушать трижды в день, а в перерывах использовать для перекусов фрукты, не более трехсот грамм за раз. Диеты можно соблюдать без вреда для организма до двух недель, поскольку она является более разнообразной и легкой для придерживания. За весь этот период легко можно потерять до десяти килограмм лишнего веса в зависимости от изначального количества жира и индивидуальных особенностей организма.

Овсяно-овощная диета

Овсяно-овощная диета похожа на овсяно-фруктовую, однако акцент здесь сделан на употребление овощей, из которых лучше всего взять кабачки, огурцы, баклажаны, помидоры, спаржу, болгарский перец и зелень. Кабачки, спаржу и баклажаны можно использовать не в сыром виде – их можно приготовить на пару или запечь в духовке, приготовить из них салат, приправив лимонным соком и оливковым маслом. Основные требования к питанию полностью совпадают с требованиями к фруктово-овощной диете.

Очищающая диета на основе овсяной каши

Если вашей главной целью является не только избавление от избыточного веса, но и очищение организма, этот тип овсяной диеты – это то, что вам нужно! При соблюдении очищающей диеты наладится работа вашего кишечно-желудочного тракта и из организма выведутся накопившиеся шлаки.

Каждое утро в период очищения следует начинать со стакана минеральной воды без газа или несладкого зеленого чая. Через полчаса после этого можно позавтракать небольшой порцией овсяной каши. На второй завтрак можно сделать овощной салат, а на обед – белковую пищу: нежирную рыбу или мясо. Для полдника волне подойдут пара яблок или чашка нежирного кефира, а на ужин снова приготовьте кашу.

И в заключении

Главное ограничение при очищающей диете – это употребление сладкого и мучного, а также законсервированных продуктов. Если вы совсем не можете без сладкого, можете включить в рацион мед, домашнее варенье, фрукты или орехи.

Использовать данную диету можно на период до одного месяца, за который вы не только выведете шлаки, но и заметно похудеете.

Несмотря на то, что овсяная диета богата микроэлементами, некоторые гастроэнтерологи замечают, что она является недостаточно сбалансированной, а, следовательно, противопоказана чересчур полным и страдающим от запоров людям. Если вы решили выбрать для себя диету на овсяной каше, сначала пройдите консультацию у специалиста и убедитесь, что не имеете для этого противопоказаний, а результаты своих усилий в виде исчезнувших килограммов вы увидите совсем скоро!