Диета на три дня: быстро и эффективно!

Диета на три дня относится к так называемым экспресс-диетам. Част применять их не стоит, так как это стресс  для организма, При частом применении подобных диет результат может оказаться диаметрально противоположным ожидаемому: вы не только не сбросите вес, но и наберете пару-тройку лишних кило. Поэтому диету ни три дня применяйте с осторожностью.

Разновидностей такой диеты несколько. Женщины во всем мире пользуются методикой снижения веса от Софи Лорен, а также голоданием. Есть много так называемых моно-диет, которые не рекомендуется соблюдать более трех дней.

Кому диета на три дня противопоказана и есть ли ограничения?

Во время соблюдения такой диеты следует полностью отказаться от физических нагрузок, то есть упражнений и тренировок, иначе стресс, испытываемый организмом, окажется чересчур сильным.

Изначально следует посоветоваться с  врачом по поводу возможности применения трехдневной диеты в вашем случае. Это нужно сделать для того, чтобы не нанести организму вреда. Это касается всех, но в первую очередь – людей с хроническими заболеваниями.

После того, как три дня вы соблюдали диету, нельзя моментально возвращаться к вашему обычному рациону питания. В течение 4 дней требуется постепенный выход из диеты. Откажитесь от фаст-фуда, жареной и жирной пищи.

Примерное меню трехдневной диеты

День 1

Завтрак: кусок хлеба с джемом или вареньем, кофе или чай без добавления сахара.

Завтрак №2: ½ грейпфрута.

Обед: 2 небольших отварных свеклы, 100 граммов нежирной отварной курицы, 1 ст. отварной стручковой фасоли, 1 небольшой хлебец.

Ужин: 1 зеленое или красное яблоко.

День 2

Завтрак: 1  кусок хлеба, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара.

Обед: 2 сосиски хорошего качества, 100 граммов отварной брокколи, 1 отварная морковь, 1 небольшой хлебец.

Ужин: 2 ягоды чернослива, чай без добавления сахара.

День 3

Завтрак: 6 несладких крекеров, небольшой кусочек сыра твердых сортов, чай или натуральный кофе без сахара.

Завтрак №2: 1 красное или зеленое яблоко.

Обед: 100 граммов приготовленного на пару нежирного рыбного филе, 100 граммов отварной цветной капусты, 2 небольших отварных свеклы, 1 небольшой хлебец.

Ужин: 1 небольшое печенье, чай или кофе без сахара.

Это только одно примерное меню диеты на три дня, вы можете также найти и другие варианты. На четвертый день продолжайте употреблять диетические продукты. Старайтесь не переедать и не есть на ночь, последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до сна. В течение нескольких дней питайтесь с этими небольшими ограничениями, позже вводите каждый день новые продукты, но делать это надо понемногу, чтобы организм мог привыкнуть к новому рациону и не испытал новый стресс. Кроме этого, после диеты на три дня можно заняться очисткой организма, но перед этим обязательно проконсультируйтесь со специалистами.