Диета с результатом и пользой!

Большинство людей слово «диета» сразу начинает ассоциироваться с принятием полезной пищи, которая, к сожалению, невкусная. Некоторые воспринимают это как голодание, а некоторые как просто некоторые ограничения в режиме питания. Хочется отметить, что это не всегда происходит таким образом. На самом деле, существуют разнообразные диеты, среди которых можно отыскать и вкусные, и полезные, и необычные методики, которые в то же время содержат малое количество калорий. С помощью таких схем похудения можно избавиться от надоевших килограммов, но не упасть в обморок от сильного чувства голода. Диета на яблоках – вкусная, полезная, но в то же время помогает сбросить лишний вес.

Яблочная диета относится к монодиете, это происходит из-за того, что данная методика в свой рацион включает только один продукт. Почему именно яблоко? Выбор объясняется очень легко, организму необходимо получать большое количество питательных и полезных элементов в день, чтобы работать нормально. При похудении часто этих веществ не хватает, потому что пища разрешена та, которая не содержит этих элементов, эти плоды же имеют маленькое содержание калорий, но в то же время они богаты минералами и витаминами. Один фрукт содержит фруктозу, витамины С, Р, А, железо, калий, натрий и медь.

Диета и её влияние на здоровье

Если у вас имеются некоторые проблемы с пищеварением, такая схема вам тоже подойдет, так как яблоки содержат в своем составе огромное количество клетчатки, а это просто незаменимый элемент в этом случае. Вещественный обмен нормализуется. Если вам понравилась эта методика, то перед тем, как начать программу, лучше провести консультацию с гастроэнтерологом.

Первая неделя данного диетического курса позволяет употреблять только яблоки, яблоки… и ничего больше. В первый и седьмой день норма потребленных фруктов должна составить один килограмм. Вторые и шестые сутки нужно съесть по полкилограмма, все оставшиеся дни по два килограмма на каждые сутки. Этот фрукт можно употреблять в печеном и в сыром видах. Если вы ели печеные плоды, то это очень хорошо, ведь в их составе имеется пектин, он в свою очередь «связывает» тяжелые соли металлов. Помимо них обязательно нужно пить травяной чай, а так же простую воду, но только кипяченную.

Очищать организм с помощью этого фрукта – вот самый сложный этап диеты. Если сравнивать с остальными программами, то там не было таких строгих ограничений. Эта методика строго лимитирует количество потребленной пищи, а так же объем выпитой жидкости. Суть схемы заключены в том, что нужно вывести из организма токсины, продукты неправильного вещественного обмена, а так же вредоносные компоненты, ведь они только загрязняют ваше тело.

В меню питания должны входить яблоки и вода, количество фруктов не ограничено, а вот воды нужно выпивать ежедневно более 8 стаканов. Плюс этой методики заключен в том, что она длится не более трех дней. Те, кто уже испробовал, говорят о том, что такое питание поможет не только убрать лишний вес, но и так же в борьбе с акне. Некоторые люди даже решили каждый месяц устраивать такую профилактику своему организму.

Три яблока в день помогут вам значительно снизить количество потребляемых калорий. Ежедневно перед тем, как начать основной прием пищи, нужно съесть одно, это поможет, ведь съедите тогда пищи вы значительно меньше. Эта программа отлично подойдет для тех, кто не может полностью удалить из своего еню макаронные изделия, хлеб и другие продукты, которые недопустимы при большом количестве диет. Рис курица, свинина и многое другое – все можно употреблять.

Отзывы показывают, что такая методика считается востребованной по причине того, что в наше меню дополнительно входит ещё продукт, а не исключается. Дополнительный плюс заключен в том, что не нужно заботиться о рационе этой диеты, ведь можно питаться всем, что кушали и раньше, просто нужно съесть фрукт перед основным приемом еды. Одно правило заключается в том, что нужно пить, как можно больше воды, а исключить нужно только алкогольную продукцию. Эти ограничения созданы для того, чтобы сделать методику более результативной.

Меню

Практически каждая диета включает в свою схему разгрузочные дни. В это время абсолютно ничего, кроме одного определенного продукта нельзя употреблять. Как правило, этот продукт – яблоко. В такой день нужно съесть два килограмма этого фрукта, помимо них можно пить зеленый чай и минеральную воду, но только негазированную. Если вы не хотите, о воду можно и не употреблять, в яблоках содержится её предостаточно. На завтраки можно готовить яблочный салат.

Ингредиенты: овсяная каша одна ложка, ложка обезжиренного йогурта, яблоки.
Приготовление: На крупной терке натереть яблоки, к ним добавить ложку с овсяной кашей и обезжиренным йогуртом. Все перемешать.

Меню, для тех, кто хочет сбрасывать по одному килограмму в сутки

• 9:00, нужно начать день, употребив салат из основного продукта, к нему можно добавить немного изюма, либо столовую ложку с медом.
• 11.00, большой зеленый фрукт.
• 14:00, перемешать салатные листы и два плода, нарезанные кубиками, немного нежирного йогурта, ложка с оливковым маслом, чайная ложечка с яблочным уксусом.
• 17:00, творог пятьдесят грамм и большое яблоко.
• 19:00, натертый плод на крупной терке, смешать с лимонным соком.

Меню для очищающей программы

• 7.00, употребить стакан теплой воды, в которой предварительно нужно развести чайную ложечку яблочного уксуса.
• 8:00, употребить одно яблоко, лучше всего будет, если его запечь.
• 9:00, яблочный сок один стакан с мякотью.
• 11:00, один плод, которые желательно запечь.
• 13:00, два фрукта, которые нужно запечь, используя мед и изюм.
• 15:00, большой фрукт.
• 17:00, стакан сока, два крекера.
• 19:00, два яблока в запеченном виде с медом.
• 21:00, употребить стакан теплой воды, в которой предварительно нужно развести чайную ложечку яблочного уксуса.

Кефир и яблоки – в два раза больше сброшенных килограммов

Очень хорошо к яблокам подходит кефир, причем это не только в плане вкусовых ощущений, но и в плане диетического питания. Кефирно-яблочная методика рассчитана на промежуток в девять дней. Такая программа поможет сбросить около восьми килограммов. Первые три дня нужно выпивать ежедневно по 1, 5 литра кефира, следующие три употреблять по килограмму яблок, а затем до конца курса снова начать выпивать такое же количество кефира. Если принимать все отзывы, которые были высказаны по поводу этой диеты, то хочется отметить её достоинства и недостатки.

Один из плюсов заключен в том, что за короткий промежуток времени можно сбросить килограммы, ещё одно достоинство заключено в том, что человек не остается обделенным, в его организм все равно продолжают поступать необходимые для нормального развития элементы. Минус же тот, что отсутствуют углеводы, поэтому повторное похудение станет возможным лишь через три месяца. Кефирная методика действенна и эффективна.

Диета яблоки рис курица отзывы говорят о том, что эта на самом деле полезная методика, которая помогает скинуть около двадцати килограммов, которые потом назад не возвращаются. При такой диете три первые дня нужно есть по стакану отварного риса без соли, следующие дни отварную грудку курицы по одному килограмму, следующие три дня по килограмму яблок ежедневно. Как правило, самая тяжелая первая фаза, так как сухой рис без соли это не особо приятное блюдо.

Гречка или яблоки? Решение есть

Отлично подходит для диетического питания яблоки и гречка. Эти продукты запускают ускорение вещественного обмена, именно поэтому жиры будут быстро сжигаться. Сочетание именно этих продуктов выбрано по причине того, что эти продукты нейтрализуют плохие стороны друг друга.

На яблочно-гречневой схеме не рекомендуют сидеть дольше недели. Результат методики – 7 килограммов сброшенного веса, целлюлит на бедрах станет меньше, улучшиться общая работа организма и цвет кожи. Доступные напитки при этой схеме – минеральная негазированная вода, можно употреблять в неограниченном количестве.

Рацион при такой методике не отличается разнообразием выбора. Первый способ употребления: стакан вареной гречки, без добавления соли и сливочного масла на завтрак и ужин. За день нужно съесть килограмм основного элемента диеты. Второй способ: На крупной терке натереть плоды, их добавить в сваренную распаренную гречку.

Употреблять такую кашу нужно в три приема, в течение всего дня. Содержание яблок не должно превышать одного килограмма, а гречки одного стакана. Третий способ: Начать чередовать килограмм яблок и стакан гречки через день. Хочется отметить, что этот способ скорее хорош для тех, кто не занимается мозговой и трудовой деятельностью. Не стоит отказывать себе просто в кипяченой воде.

Еще разновидность яблочной диеты

Еще один способ – похудеть на овсянке, твороге и фруктах. Эта методика очень полезна для любого организма, ведь овсяная каша богата клетчаткой, сложными углеводами, полезными минералами и витаминами.

Творогом называют просто кладезь белков, а так же жирных кислот, которые необходимы для нормального развития организма и вещественного обмена. Диета по своей продолжительности занимает от семи до десяти дней. Повторно использовать такую методику можно только через месяц после завершения первого раза. В день потерянные килограммы будут варьировать от половины килограмма до полутора килограммов.

При этой методике на завтрак нужно употреблять порцию овсяной каши, пару плодов яблони. На обед порцию овсяной каши, в которую можно добавить чайную ложечку натурального меда, сто граммов нежирного творога, три яблочка. На ужин сто граммов обезжиренного творога, три фрукта. К этому рациону разрешается добавить нежирное молоко либо молочный напиток. Это окажет маленькое влияние на результат, но польза станет гораздо больше. Для типа фигуры любой вариации подойдет эта диета, потеря веса не будет от этого изменяться.

Мнение людей

Много отзывов можно найти на каждую из представленных диет, но практически они все положительны. Это происходит, потому что такой способ подойдет для большого количества людей (если они не страдают аллергией на один из продуктов), яблоки можно отыскать везде. Методика очень популярна, даже сброшенный вес не появится назад, если правильно заканчивать диету. Чтобы сделать это правильно, необходимо в следующие три дня после курса не превышать норму в 1500 ккал.

Для фигуры будет очень хорошо, если помимо правильного питания заниматься спортом. Физические нагрузки нельзя делать сильно большими, но и бросать их вовсе нельзя.

Если не заниматься спортом во время диеты. То кожа начнет обвисать, появятся растяжки. Во избежание этого лучше устраивать маленькие физические упражнения, например, небольшая пробежка. Выполнить несколько приседаний, использовать скакалку по назначению, крутить обруч и так далее.