Помогают ли яйца похудеть?

Белковые методики для похудения стали популярны из-за того, что обеспечивают организм этим важным элементом, а так же другими питательными веществами. Такие диеты очень легко можно перенести продолжительное время, ведь белок надолго подавляет чувство голода. Яйцевая программа очень близка к монодиете, но все-таки в неё допустимы другие пищевые продукты.

Питательные и полезные свойства, которыми одарены куриные яйца, известны уже с давних пор. Этот продукт на сто грамм содержит тринадцать грамм белка. Жира в них содержится совсем немного, но он весть сконцентрирован в желтке. Жирорастворимые витамины А, D, Е полезны организму, минеральные вещества в виде кальция, железа, фосфора помогают нормально функционировать организму. Лецитин содержится в яйцах в большом количестве, а это помогает кроветворению и правильной работе печени.

Яйца малокалорийный продукт. Они полностью усваиваются на 98%, причем лучше всего будет происходить процесс усвоения, если сварены они будут всмятку. После их употребления чувство голода пропадает, и не возникает ещё долгое время. Очень полезны они, если свежеснесенные, к таким относятся все яйца, которые хранятся не более пяти дней. Именно по этим причинам диета на яйцах очень действенная.

Данная методика для похудения включает в себя один нелегкий пункт – полностью нужно отказаться от сахара. Если две недели просидеть на таком курсе, то можно сбросить пять килограммов веса. Особой популярностью пользуется диета, которая по продолжительности занимает 4 недели, но при ней в рацион питания можно добавлять другие продукты. Методика разрешает употребление цитрусовых, а именно грейпфруты и апельсины, отварного мяса, рыбы, творога и овощей, а именно салата, свежих огурцов, капусты, моркови.

Существуют и калорийные фрукты, которые нельзя включать в рацион во время похудения, это банан, инжир, финики и манго. Нельзя допускать, чтобы в меню присутствовал картофель. Сахарные колебания в крови при этой программе будут минимальными по причине того, что практически нельзя употреблять углеводы. Как известно, именно эти скачки отвечают за проявления чувства голода. Диета на этом продукте достаточно эффективная.

Чтобы придерживаться этого курса необходимо:

• Убедиться в том, что у вас нет аллергии на яйца,
• Этот продукт лучше варить всмятку, так быстрее усваивается.

Помимо всех своих достоинств такая диета на яйцах имеет один большой минус – они увеличивают уровень холестерина. Конечно, такой холестерин считается наименее безвредным, ведь в тело человека он попадает вместе с лецитином, помимо этого идет употребление фруктов, овощей. Они в свою очередь предоставляют антиоксиданты, причем натуральные, а так же растительную клетчатку.

Несмотря на все это ученые доктора из Великобритании доказали, что холестерин, который содержится в этом продукте, никаким образом не отражается на уровне этого элемента в крови. Это происходит, потому что в яичках ненасыщенные жиры преобладают, а насыщенных кислот немного.

Меню диеты

1 неделя

• На все ежедневные завтраки нужно употреблять половинку апельсина либо грейпфрут, два основных элемента диеты.

1. Понедельник. На обед: любой плод (апельсины, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и так далее) в любом количестве. На ужин: можно мясо запеченое, но без жира. Мясо любое, кроме баранины.
2. Вторник. На обед: Отварная курица, но без кожицы. На ужин: Вареные яички – две штуки, овощной салат, один тост, апельсин.
3. Среда. На обед: Нежирного сыра в неограниченном количестве, один тост, помидоры. На ужин: Нежирное мясо отварное.
4. Четверг. На обед: Какой угодно фрукт в любом количестве, до насыщения. На ужин: Мясо жареное, салатные листья.
5. Пятница. На обед: Вареные яйца два штуки, овощи сваренные, можно кабачки или фасоль. На ужин: Рыбу вареную или жареную, салатные листья, апельсин.
6. Суббота. На обед: Плод, употреблять их до полного насыщения. Ужин: Мясо поджаренное, салатные листочки.
7. Воскресенье: курица без кожи, помидоры, овощи вареные, грейпфрут. На ужин: овощи сваренные.

2 неделя

• На завтрак семь дней подряд половинку апельсина или грейпфрута, два яичка.

1. Понедельник. Мясо жареное, салатные листья, два яичка вареные, апельсин или грейпфрут.
2. Вторник. Мясо в жареном или отварном виде, салатные листья, два вареных продукта диеты, грейпфрут.
3. Среда: Мясо вареное, огурчики свежие, два вареных яйца, один из допустимых цитрусовых.
4. Четверг: Яички вареные, обезжиренный сыр в неограниченном количестве, сваренные овощи.
5. Пятница: Вареная рыба основной элемент диеты.
6. Суббота: отварное мясо, апельсин, фруктовый салат.
7. Воскресенье: курица в любом виде, помидоры, овощи вареные, грейпфрут.

Третья неделя, как первая.

Четвертая неделя, как вторая.

Рекомендации

• В день нужно употреблять два литра воды, либо зеленого травяного чая, если есть желание, то можно употреблять черный кофе, но без молока и сахара.
• Запоров присутствовать не должно, но если это происходит, то в меню нужно добавить побольше свежих овощей.
• Если не указано, сколько продукта нужно употребить, то можно кушать его до полного насыщения.
• Если продукт диеты начинает надоедать, то можно вместо него употреблять творог без жира.
• Эта диета при возникшем чувстве голода, может позволить утолить его такими продуктами, как свежие огурцы, салатные листья, морковка.
• Овощи (кроме исключения в виде картофеля), можно есть в свежем и вареном видах без добавления масла, можно немного посолить, добавить специи, чеснок и лук.
• Если не указано, какой фрукт употреблять, то лучше каждый раз их менять. Например, в первый день яблоко, а во второй груша. Нельзя забывать про исключения.
• Нежирный сыр не превышает 17%, его можно убрать, а заменить обезжиренным творогом.
• После того, как окончите курс, нужно ограничивать еду, в состав которой входит рафинированный сахар.
• Возможно любое мясо, кроме исключения – баранины.
• Всегда начинать курс нужно с меню понедельника.
• Первый день 6 яиц, несмотря на указанную норму.

Две «яичные» недели

Результат этой диеты полностью зависит от того, как строго вы будете соблюдать возложенные требования. Нельзя заменять одни продукты питания на другую пищу. При данной методике нужно употреблять пищу в три основных приема, завтрак, второй завтрак, затем обед.

Последний прием не должен быть совершен позднее, чем пробьет шесть часов вечера. Нельзя устраивать перекусы, даже небольшие. Диета имеет рассчитанность по недельным дням, но завтрак всегда один, это грейпфрут, пара элемента диеты, черный кофе.

1. Первый день. Второй завтрак: два яичка, помидор, зеленый чай. Обед: два яичка, винегрет без использования масла, зеленый чай, грейпфрут.
2. Второй день: 2-ой завтрак: два основных продукта методики, апельсин. Обед: Постное мясо, помидора, салат из овощей.
3. Третий день: 2-ой завтрак: два яичка, немного шпината, чай. Обед: два яйца, творожок, зеленый чай, брокколи.
4. Четвертый день: В течение дня в два основных приема нужно употребить два яйца, черный кофе, немного шпината, рыбу, винегрет.
5. Пятый день: Завтрак: немного шпината, черный кофе, два яйца. Обед: Вареная рыба, винегрет без использования растительного масла, немного капусты, черный кофе.
6. Шестой день: Фруктовая масса. На обед: Огурчики, бифштекс, салат овощной, помидора. Кофе.
7. Седьмой день: В течение всего дня нужно в два основных приема употребить: грейпфрут, холодную курицу, помидоры, морковь, капусту, черный кофе.

Вторая неделя повторяется, как первая.

Грейпфрут и яйца: кто кого или действовать вместе?

Грейпфрутовая и яичная диета вместе работают просто отлично. Сущность заключена в том, что яйца это витаминный кладезь, большая часть которого содержится в желтке. Чтобы организм не страдал от дефицита витаминов, лучше всего выпивать в день три сырых желтка. В яйце содержится триста граммов холестерина, а позволительная норма в день пятьсот граммов, поэтому можно не опасаться.

Стоит помнить, что организм от этого общего числа сможет усвоить только два процента, а значит, что несколько желтков в день ни в коем случае не повредят. Грейпфрут положительно влияет на сжигание жиров, это происходит из-за особых ферментов, которые входят в состав этого фрукта. Данный плод содержит низкое количество калорий, является источником витамина С, а яйцо такого элемента не содержит. Можно ли сделать вывод, что яйца и грейпфруты являются дополнением друг друга, вместе они создают настоящий натуральный комплекс.

Экспресс диета на этих двух элементах питания

• На первый прием пищи нужно употребить грейпфрут, ломтик ржаного хлеба. Залить все это несладким кофе либо чаем с добавлением лимона.
• На обед два яичка, один фрукт. Несладкий кофе или чай.
• На ужин можно употребить пару яиц, которые приготовлены любым способом, не считая жарки, два грейпфрута, зеленый чай.

Это меню нужно соблюдать на протяжении трех суток, за все это время удастся сбросить около трех лишних килограммов.

Диета на четыре дня на этих двух элементах

• На завтрак: яичко, стакан грейпфрутового сока, чай, в который нужно добавить лимон.
• Обед: одна картофелина, которую нужно растолочь вместе с молоко, приготовив пюре, яблоко зеленое, кофе.
• Ужин: Стакан сока, вареное яичко, половинка цитрусового, чай с добавлением лимона.

Это меню нужно повторять каждый день в промежутке времени длиной в четверо суток. Результат будет составлять три килограмма сброшенного веса.

«Перепелиная» диета

Для того чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, совсем е обязательно начинать питаться, как маленькая перепелка. В любой правильной схеме диетического питания на первом месте должно стоять удобство использования и польза, оказанная организму. Так, перепелиные яйца это источник минералов, которые полезны человеческому организму.

Эта методика не относится к монодиетам, так как помимо основного элемента, она включает в себя несколько других. Перед тем, как начинать эту диету, нужно провести с врачом консультацию. Нужно убедиться, что у вас нет аллергии на этот продукт.

Употреблять можно рыбу, салат овощной, рагу из овощей, брокколи, кефир, хлебцы, куриную грудку, брынзу и лаваш, фрукты и ягоды. Полностью из рациона нужно убрать масло и картофель. Между завтраком и обедом существует время, в течение этого промежутка нужно съесть десять перепелиных яиц. Их можно употреблять в разном виде: вареные, жареные без масла, на пару приготовленные.

Физические нагрузки

Во время этой методики рекомендуется заниматься физическими нагрузками, ведь они только способствуют сжиганию жира. Помимо того, что процесс похудения будет идти гораздо быстрее, но на животе, и на теле не останется никаких следов, то есть растяжек, не будет обвисшей кожи.

Заниматься слишком много нельзя, лучше делать понемногу, но постоянно. Можно записаться в тренажерный зал, там тренер составит для вас индивидуальный план занятий. А кто может себе позволить, лучше нанять тренера, который будет лично проводить вам все занятия.

Даже отзывы людей начинать рекомендуют просто с ходьбы, например, пешком до работы и назад, не воспользоваться лифтом, а подняться самостоятельно, и так далее. Постепенно нужно перейти на бег, но только не изнуряющий. Иначе чувство голода быстро вернется назад. Можно выполнять приседания, крутить обруч, делать выпады поочередно разными ногами, да и много ещё есть упражнений, которые помогут не только сбросить лишние килограммы. Но и оставить ваше тело в норме.

А люди говорят…

Диетическая программа грейпфрут отзывы говорят о том, что диета очень положительная. Большое количество человек уже её испробовали, ведь на сегодняшний день это одна из самых популярных диет, которая оставила в тени даже Кремлевскую диетическую программу. Люди пишут о том, что даже если выбрать диету на четыре недели, то плохого самочувствия не возникает.

Главное, просто не думать о том, что ты находишься на методике похудения, а просто получать удовольствие от употребления пищи. Люди говорят, что самое тяжелое – перенести первые два дня, потом чувство голода уже не чувствуется. Организм без проблем начинает привыкать к новому режиму употребления пищи, поэтому легко переносит ограничения.