Похудение от Протасова или как сбросить килограммы без ограничений!
Было отмечено, что набирает такую популярность этот способ по причине того, что питание на самом деле помогает избавиться от лишнего веса. Стоит отметить, что оно очень простое и совершенно не принесет никакого вреда вашему организму, кроме того диета Протасова имеет множество рецептов по приготовлению, которые вам обязательно понравятся!
Эта диета имеет некоторые ограничения, поэтому перед тем, как начать такое питание, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если не лениться и соблюдать все предъявленные требования, то вы сможете достигнуть отличных результатов. По продолжительности эта схема занимает пять недель, то есть тридцать пять дней. 
За это время вы сможете избавиться от 15-20 кг лишней массы. Диета Протасова минусы практически не имеет, главное, употреблять комплекс витаминов для того, что компенсировать нехватку некоторых микроэлементов. В день вы должны употреблять не менее 1200 ккал и не более 1400 ккал.
Питание
Первые четырнадцать дней допускается употребление свежих овощей, не содержащих крахмала, в любых количествах. Если вы употребляете молочные продукты, то их жирность не должна быть более пяти процентов, к таким продуктам могут относиться творог, сыр и кефир. Диета запрещает употребление творожных сырков, фруктовых и сладких творожков, несмотря на то, какую жирность они будут иметь.
Каждый день необходимо употреблять одно отварное яичко, два яблока. В день строго требуется выпивать два литра чистой воды, допускается употребление чая и кофе, но только без добавления сахара. Главное правило, которое обязательно должно быть соблюдено – в день нельзя употреблять более сорока грамм жира.
Последующие недели требуется постепенно уменьшать в своем меню количество молочных продуктов. Вместо них можно употреблять мясо, курицу или рыбу. Всего в день должно быть употреблено триста грамм этих продуктов. Из-за такого питания, как раз в последние недели происходит активное сжигание жировых отложений. Сам основоположник этого питания утверждает, что такую методику требуется повторять один раз в год, причем даже тем людям, которые не имеют никаких проблем с избыточным весом.
Запрещенные продукты
В описание диетической программы обязательно должен входить список с запрещенными продуктами. К таковым относятся:
- Сахар
- Крабовое мясо и палочки
- Колбаса, сосиски
- Морковь, приготовленная корейским способом
- Мясной, овощной бульон
- Овощи вареные
- Продукты с содержанием соли, сои либо уксуса
- Запрещается употреблять соки из пакетов
Результаты
Если вы четко придерживались всех требований, то сможете добиться отличных результатов. Люди, которые продержались полный срок, то есть пять недель, сбрасывали по двадцать килограммов лишнего веса. Сразу становится заметно, что никаких длинных списков с ограничениями не существует, что делает эту диету просто отличным вариантом для тех, кто не хочет отказываться от вкусной пищи.
Однако результат зависит от первоначального веса, и от того, какие индивидуальные особенности имеет организм, а так же строение тела. Чем больше первоначального избыточного веса, тем сильнее окажет помощь это питание. Эта методика основывается на том, что происходит ускорение и возвращение в нормальную работу вещественного обмена, который затем уже самостоятельно начинает сжигание лишнего веса.
Отзывы только порадуют. На самом деле это отличная схема, которая имеет множество положительных моментов.
Например, организм получит большое количество белка и кальция, так как 1 неделя богата употреблением молочной продукции. Важный момент во всем питании – тяга к сладким блюдам значительно снижается, что дает возможность постоянно контролировать свою фигуру.
Итог
Выход из такой методики должен совершаться по определенным требованиям, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно.
- Сразу нужно начать уменьшать употребление молочной продукции. Заменять ее рекомендуется растительным маслом, но не больше трех столовых ложек в сутки. В рацион допустимо введение небольшой порции орехов.
- Яблоки нужно заменить другими фруктами, желательно несладкими
- С утра необходимо употреблять кашу с творогом
- В итоге можно вместо молока употреблять птицу.
Приготовление самостоятельно
Рецепты салатов овощных включают в себя множество способов. Самым распространенным считается салат из капусты и зелени. Потребуется для него: 450 г капусты, 250 г огурцов, немного зелени, уксус, растительное масло, соль. Приготовление: Перемешать уксус с растительным маслом, капусту нашинковать полосками, огурцы аккуратно порезать на маленькие кружочки. Все перемешать, залить смесью, встряхнуть и посолить. Затем добавить в блюдо зелень.
Следующий салат тоже очень простой в приготовлении. Понадобится шпинат, огурец, стебель сельдерея, ростки боба, сок лимона, горчица, перец и соль. Приготовление: шпинат, сельдерей, огурец порезать мелко, все это перемешать. К ним добавить ростки боба, приготовить соус с добавлением сока лимона. Заправить перцем, солью и горчицей. Все рецепты очень простые.
Плюсы и минусы
Такой способ похудеть – отличный выбор для тех, кто с большим трудом может переносить разнообразные изменения в питании.
Эта схема позволяет употреблять все в неограниченных количествах, что помогает справиться с ограничениями в психологическом смысле. Огромную роль оказывают овощи, так как они предоставляет много витаминов и ценных элементов.
К минусам можно отнести то, что жиры практически не поступают в рацион питания. По этой причине может пострадать сам организм, поэтому перед началом обязательно стоит посоветоваться с диетологом. Использовать такую программу лучше всего летом, так как правилами запрещено употреблять супы, а летом можно обойтись и без этого. В целом стоит отметить, что это хороший способ избавиться от лишнего веса!
(Пока оценок нет)
Загрузка...