Диета от доктора – эффективность и польза!

Лев Яковлевич Хазан – прибалтийский диетолог, который разработал лиепайскую диету. Им же разработанная методика имеет основное направление – снижение веса, но при этом избегается изменение рациона питания, а так же состава меню. Если вспомнить главный закон о снижении веса, то он гласит, что: «Вес будет падать только тогда, когда организм будет расходовать калорий больше, чем он же потребляет». Именно это правило и заложено в диету доктора. Но даже в случае с этой диетой необходим сбалансированный рацион белков, жиров и углеводов, без внимания нельзя оставить и натуральность продукта.

Диета Льва основывается на том, что должен быть полностью пройден диетический курс, который длится четыре месяца. Чтобы максимально достигнуть результата, который может принести данная диета, необходимо повторять её несколько раз, но при этом нужно соблюдать перерывы, в которые ваше тело и организм смогут отдохнуть.

Нужно запомнить, что нельзя такую диету вести более трех месяцев, иначе организм полностью привыкнет к пище, в которой содержится мало калорий, а значит, перестанет снижать вес. Самый лучший вариант – использовать этот метод похудения столько раз, сколько будет необходимо для снижения веса, а так же получения результата.

Правила диеты

Чтобы похудеть по этой методике, необходимо:

• Питаться по разработанной схеме, ни в коем случае не отклоняясь от нее;
• Прекратить употребление сахара и других сладких блюд полностью;
• Нельзя устраивать небольшие перекусы между приемами пищи;
• В день организм не должен получать более 1300 ккал;
• В то время, когда вы сидите на данной диете, можно употреблять некрепкие чай и кофе, но без варенья, сахара и его заменителя, и всяческих подсластителей вкуса;
• Нельзя посещать никакие рестораны и места общественного потребления пищи. Вся еда, которую вы будете употреблять, должна быть приготовлена именно вами;
• Ни в коем случае не употреблять алкоголь;
• Необходимо совершать физические нагрузки, но так, чтобы организм не был переутомлен;
• Ежедневно нужно проделывать массаж шеи, ног и спины. Совершать данную процедуру нужно перед сном;
• Во время похудения, кожа будет обвисать и становиться дряблой, чтобы это прекратить нужно принимать ванны с морской солью. Однако нужно понимать, что если вы страдаете от сердечно – сосудистых заболеваний, то их принимать не следует.

Лиепайская диета: вред и польза

Такая методика похудения имеет не только свои правила, но и преимущества:

• Меню диеты полностью сбалансировано;
• Вес, который вы потеряете в любом случае, то есть минимальный, составляет пять килограммов;
• Диета длится долгое время, что не позволит вернуться сброшенным килограммам назад;
• Во время диеты, вы сможете не только сбросить лишний вес, но и привести в порядок вашу кожу, так как одно из правил – совершение массажа и принятие ванн»
• Вы приведете ваше здоровье в норму, потому что привыкнете кушать в одно и тоже время, причем питание будет сбалансировано;

Как и любой другой способ похудеть, этот тоже имеет свои отрицательные стороны:

• Меню, которое вам придется соблюдать, лишено разнообразия, а это значит, что оно вам быстро надоест;
• Одни из запрещенных продуктов – фрукты;
• Состав имеет пищевые ограничения. В рацион питания нельзя добавлять другие блюда, даже если они низкокалорийны.

Лиепайская диета доктора будет отличным вариантом для тех людей, которые хотят быстро и эффективно похудеть, а так же питаться по строго выработанной схеме. Разработчик диеты составил таблицу, в которой указаны – обед, завтрак и ужин. Один день недели будет разгрузочным – среда. В то время, когда вы худеете по этому способу, нужно полностью исключить соль. Вес одного приготовленного блюда (мясного или рыбного) не должен быть более 135 г.

Меню

Следуя этой диете, выработано меню, которое позволит быстро похудеть. На завтрак рекомендуется употреблять чашку чая или кофе, можно употребить бутерброд с сыром, либо колбасой, которая не очень жирная. Не более одного раза в неделю можно бутерброд заменять двумя вареными яйцами. Обед должен включать в себя мясо или рыбу, пять ложек овощей. К допустимым овощам относится: свекла, цветная капуста, зеленый горошек. Зелени можно употреблять, сколько хотите, выпивать нужно двести миллилитров натурального сока.

Ужин должен состоять из шести ложек винегрета, либо салата с добавлением мяса, немного хлеба, стакан чая/кефира/некрепкого кофе/натурального сока/молока. Салат из мяса должен включать в себя следующие ингредиенты: соленые огурцы, яички, свеклу, квашеную капусту, лук, икру, рыбные консервы, растительное масло. Раз в неделю должен состояться творожный день, в который разрешено употребить: две столовые ложки с медом, творожок 250 г, пару яблок, восемь штук грецких орехов, триста миллилитров молока. Все это нужно поделить на шесть приемов.

Без спорта никак

Физическая нагрузка должна присутствовать практически в каждой диете. В этой она используется, как один из способов ведения здорового образа жизни, дабы отказаться от старых привычек.

Однако рекомендуется не истощать и не переутомлять свой организм тренировками, так как появится чувство голода, которое будет только расти.

Если вы не занимаетесь спортом, то надо начинать постепенно. Лучше всего начать просто с хождения, пройдитесь пешком для работы, поднимитесь по лестнице, не используя лифта. При езде на общественном транспорте, лучше выйдите за пару остановок до пункта назначения и пройдите это расстояние пешком.

Потом можно постепенно начинать заниматься бегом, лучше совершать это по утрам, до употребления пищи. Затем можно начать ходить в спортивный клуб или спортзал, там вам дадут собственного тренера, который составит индивидуальную программу занятий. Одно из правил – регулярные тренировки. Хоть и надо начинать постепенно, но совершать это нужно каждый день. Отменить тренировку можно только по причине плохого самочувствия или болезни.

Отзывы о диете

На сегодняшний день известны положительные отзывы о данной диете. Все люди, которые попробовали эту схему питания, ощутили на себе её действие. Смогли наконец-то избавиться от лишнего веса.

Некоторые кандидаты даже отличились – сбросили примерно по шестьдесят килограммов каждый, такой результат будет доступен, если следовать строгой арбузной диете, которая очень продолжительна.

Стоит отметить, что суть этого способа похудеть заключается в том, чтобы изменить и преобразить пищевые привычки. После того, как вы завершите свой путь похудения по этой схеме, килограммы не придут обратно, но для этого нужно поддерживать здоровый образ жизни, не возвращаясь к старым привычкам.