Дыхание, как средство похудения

Какое воздействие оказывает дыхательная гимнастика для похудения: Цзяньфей, пилатес, Стрельникова, бодифлекс? Данная гимнастика благоприятствует укреплению иммунитета, восстановлению обменных процессов и кровообращения. Ведь всем женщинам без исключения хочется всегда быть на высоте. С этой целью, каждая стремится достичь этой цели различными методами.

Противопоказания

Несмотря на доступность и простоту дыхательная гимнастика для похудения имеет определенные противопоказания:

1. Различные заболевания позвоночника, к примеру, травмы, остеохондрозы и радикулиты.
2. Наличие камней в почках.
3. Гипертония.
4. Пожилой и детский возраст.

Полезные свойства кислорода

В настоящее время девушки все чаще начали отдавать предпочтение, такому виду тренировок, как дыхательная гимнастика для похудения. В действительности это весьма результативный метод борьбы с избыточным весом, это обусловлено тем, что в организме сжигание жира осуществляется за счет кислорода, поступающего в кровь.

Кислород, помимо сжигания излишних жировых отложений, оказывает положительное воздействие в целом на организм.
Наблюдается улучшение внешнее состояние кожи покровов, также благодаря кислороду осуществляется укрепление стенок сосудов, нормализуется работа кишечника, из организма выводится излишняя жидкость и шлаки.

Помимо этого, дыхательная гимнастика способствует укреплению иммунитета, восстановлению обменных процессов и хорошему кровообращению. У людей, занимающихся данным видом упражнений, наблюдается снижение аппетита, они меньше подвержены простудным заболеваниям, исчезает одышка, походка становится легче, полностью исчезает чувство хандры, ощущается прилив энергии и повышается жизненный тонус.

Дыхательная диета для похудения подходит практически каждому, невзирая на возраст. Во время ее выполнения можно выбрать только те упражнения, которые необходимы. Это, в свою очередь, позволит направить кислород непосредственно к тем местам, с которых требуется убрать излишние жировые отложения.

Однако не стоит заострять особое внимание на потере лишних килограммов. Это связано с тем, что данные упражнения направлены на оздоровление человеческого тела и улучшение его пропорций. Именно поэтому особое внимание лучше обратить на уходящие сантиметры, а не цифры на весах.

Бодифлекс

Комплекс дыхательных упражнений под названием бодифлекс, отзывы о нем исключительно положительные, помогает не только сжечь излишние отложения жира, но и способствует появлению мышечной массы. Сочетание дыхания и растяжки поможет добиться положительных результатов в процессе похудения. Фигура станет значительно привлекательней, а мышцы тела подтянутся.

Главное требование данного комплекса – это правильное дыхание. Именно ему, как советует Марина Корпан, следует посвятить несколько упражнений, для того, чтобы приступить непосредственно к самому комплексу.

Только таким образом можно заметить процесс уменьшения окружности талии, бедер, икр, а также остальных частей тела.

Данный комплекс дыхательных упражнений потребует не больше 15 минут свободного времени. Очень важно, чтобы они выполнялись на пустой желудок.
Во время вдоха кровь обогащается кислородом. За счет напряжения мышц она поступает непосредственно в участок напряжения, где впоследствии начинает происходить расщепление жира.

Гимнастика осуществляется следующим образом

• Через рот осуществляется резкий выдох.
• После чего воздух вдыхается через нос.
• Теперь необходимо на счет 10 задержать дыхание.
• Выполняется выдох.

Во время гимнастики, которую можно скачать с торрент, происходит насыщение клеток кислородом, с последующим рассасыванием жировых отложений. Кожа в результате приобретает более здоровый и подтянутый вид. Также этот комплекс благоприятствует избавлению от вирусов, бактерий, паразитов, а также клеток онкологического происхождения. Под действием кислорода происходит их разрушение.

Цзяньфей

Данная китайская система упражнений расшифровывается, как «сбрасывать жир». Она построена на комплексе упражнений, благоприятствующих улучшению процесса кровообращения, снятию усталости, снижению ощущения голода, помогает ускорить обменные процессы.
В целом Цзяньфей состоит из выполнения трех основных упражнений, при сочетании которых, будет наблюдаться требуемый эффект, об этом свидетельствует форум.

• «Волна»

Это упражнение следует выполнять при возникновении приступов голода, так как оно способствует снижению аппетита, что впоследствии позволит нормализовать питание. Выполнять его рекомендуется до приема пищи. Для его выполнения потребуется сесть на стул, при этом ноги следует поставить вместе. Спина должна быть выпрямлена, а организм расслаблен.

Делается медленный вдох, одновременно втягивается живот и приподнимается грудь. Затем задерживается дыхание, после делается выдох. В это время живот принимает обычное положение, а грудь опускается. Желательно выполнить порядка 60 вдохов и выдохов.

• «Лягушка»

Снимает головокружение, облегчает переносимость диет, отлично успокаивает нервную систему, аналогично действует и йога для похудения. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги сначала необходимо поставить на ширину плеч, а затем под прямым углом согнуть. Далее сжатый на левой руке кулак обхватывается противоположной рукой. Локти при этом должны находиться на коленях, а голову необходимо положить на кулак и расслабиться.

После через нос выполняется вдох, напрягается пресс, во время выдоха живот расслабляется. Упражнение повторяется несколько раз. После повторяется 2 раза следующее – выдох, немедленный вдох, задержка дыхания на некоторое время, короткий вздох с последующим выдохом. На протяжении всего дня данный комплекс выполняется 3 раза на протяжении 15 минут. В завершении закрываются глаза, потереть ладони, затем «помыть» лицо ладонями, открыть глаза, сжать кулаки, а после чего потянуться.

• «Лотос»

Регулирует обменные процессы, снижает усталость, такое же действие оказывает японская дыхательная гимнастика. Руки ставятся в исходное положение, такое же, как в упражнении «Лягушка». Ноги следует подвернуть под себя. Руки упираются в бедра, левая рука кладется на правую руку, при этом ладони должны быть вверху перед животом.

Кончик языка упирается в альвеолу. В первое время следует дышать максимально легко и естественно. Затем дыхание осуществляется также естественно, но на выдохе нужно сильнее расслабляться. И в завершении следует думать только о дыхании, при этом нужно полностью успокоиться.