Как накачать осиную талию за один месяц?

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, особенно перед летом и отпуском. Но заниматься собой в условиях насыщенного трудового года бывает сложно. Поэтому задумываться о заветной фигуре многие начинают с середины весны, поэтому худеть и приобретать формы нужно в ускоренном темпе. Тут уж не обойтись без профессиональных комплексов упражнений и диет.

Что советуют профессионалы?

Джиллиан Майклс, знаменитый американский тренер по фитнесу, являющийся автором множества видео программ, и книг. Её труды всемирно известны и издаются на многих языках. Главная фишка методик этого талантливого тренера в том, что они помогают. Именно об одном из его видео программ пойдёт речь дальше. Но сначала поговорим о пользе видео программ Джиллиан в целом.

Для нетренированных новичков, поначалу будет сложно, потому что программы насыщенные. Ведь похудеть нужно быстро. Если почитать многочисленные отзывы о программах этого тренера, то становится понятно, что если дать свое организму команду: похудей за 30 дней! Отбросить лень, и заняться тренировками, то результаты превзойдут все ваши ожидания. К слову Джиллиан Майклс стала популярной после американского телевизионного шоу «BiggestLoser», что в переводе означает – человек сбросивший вес больше всех.

На этом шоу группа толстяков сражались со своим ожирением и между собой, за не малый денежный приз. Шоу интересное, но, к сожалению, в России не транслировалось и на русский язык не переведено. Но суть в том, что этот человек разбирается в методах похудения очень хорошо, если смогла помочь похудеть людям с клиническим ожирением. У большинства же, читающих эту статью проблемы намного меньшего масштаба

Какую программу выбрать?

Для быстрого похудения к пляжному сезону лучше всего подойдёт курс Джиллиан Майклс – стройная фигура за 30 дней. Эта уникальная в своём роде программа, рассказывает, как убить сразу двух зайцев: похудеть и придать своим мышцам форму. В программу в обязательном порядке входят упражнения по накачиванию мышечной массы. Их не нужно бояться.

Предложенные упражнения не сделают из вас Арнольда Шварцнеггера. Такие формы за месяц недостижимы даже со стероидами, и многочасовыми занятиями. А по большому счёту, без специального питания и режима жизнедеятельности бодибилдерами не становятся. Так что случайно стать грудой мышц у вас никак не получится.

Упражнения, входящие в тренировочную программу являются гибридными. Они совмещают в себе кардиоупражнения, непродолжительное время, а дальше упражнения, качающие мышцы. Затем циклы повторяются, и так несколько раз. Такие упражнения укрепляют сердце, повышают общую выносливость организма, а также формирует привлекательную конституцию тела.

Программа рассчитана на каждодневные занятия, в течении одного месяца. Пропускать нельзя иначе не будет результата. И, конечно же, бессменной спутницей ваших тренировок должна стать диета. Даже целый день изнурительных тренировок не даст вам ровно никаких результатов, если вы будете отмечать ваши маленькие достижения сочной шоколадной плиткой.

Как нужно заниматься?

Лучше всего начинать тренировку не за месяц до летнего отпуска, а на новогодних праздниках. Свободные от будничных хлопот вы сможете вникнуть в суть этой программы, и завершить праздники победоносно сброшенными килограммами.

Этот курс один из самых быстрых способов сбросить лишний вес. Одна тренировка длиться треть часа. Для тренировок лучше приобрести удобную спортивную форму и кроссовки.

Можно конечно заниматься и в носках, подстелив плотное одеяло. Но это не желательно, потому что специфика упражнений сильно нагружает малые мышцы, и повышает риск получить травму голеностопного сустава. Поэтому лучше купить кроссовки.

Также вам понадобятся гантели, общим весом около трёх килограмм, для прохождения более сложного уровня тренировок понадобятся гантели до пяти килограмм. Заниматься лучше всего с утра натощак, когда вы ещё не успели истратить накопленные за ночь силы, для решения насущных проблем. Плюс к тренировкам вы получите специальную разминку от Джиллиан, которая подготовит вашу спину и суставы к плодотворным занятиям.

Эту видео программу можно купить повсюду на просторах интернет, а можно и скачать с варезников. А можно каждое отдельное видео скачать бесплатно из социальных сетей, таких как вконтакте, или просто смотреть их оттуда.

Подробнее о программе

Видео программа состоит из трёх уровней. Первый уровень, второй уровень и третий уровень продолжаются по 10 дней, заниматься нужно с полной отдачей иначе не будет результата. Перерывов между уровнями нет, но и особо не перенапряжётесь, ведь занятия длятся всего 20 минут. А результат однозначно стоит ваших усилий. Поэтому скорее спешите заняться собой, что поскорее получить вожделенный результат.