Методика волшебного похудения доступная каждому

О чем мечтает каждый, кто борется с лишним весом или просто хочет хорошо выглядеть? Конечно, о том прекрасном времени, когда можно будет есть все, что душа пожелает, забыв о вечной борьбе за идеальный вес. Но разве нельзя воплотить подобную мечту в реальности? Диетолог Екатерина Мириманова доказала, что это возможно, предложив миру систему похудения, которая известна под названием минус 60.

Все, что заявлено в ее диете – истинная мечта для многих. Без занудного высчитывания калорий, взвешивания продуктов, лишений и чувства неполноценности от нехватки силы воли. Система дает вам шанс есть абсолютно все, непринужденно теряя лишние кило и удивляя знакомых своим легким отношением к жизни.

В чем суть диеты Миримановой

Новая диета полюбилась многим нашим соотечественникам. Правильнее, конечно, именовать ее системой питания, а не диетой, ведь автор методики делает упор на комплексном использовании многих факторов похудения. Тут целая продуманная система мероприятий по снижению массы тела. В нее входят и диета, и физические упражнения, и, что крайне важно, психология похудения.

И главной целью этой талантливой женщины было не просто помочь кому-то сбросить энное количество жира, но почувствовать себя счастливыми, излучающими здоровье людьми.
Абсолютно все шаги, которые предлагает автор методики, пройдены ею на собственном опыте.

При все при этом она предельно естественна. Никаких временных мер в виде экстренного похудения, издевательств над организмом, истощения и стрессов. Конечно, свобода этой диеты не подразумевает бездумное и бессистемное поглощение пищи. Здесь есть свои секреты и правила игры. И не стоит бояться правил. Ведь они мотивируют, помогают держать себя в узде, чувствовать, что ты двигаешься в верном направлении.

Самое важное – работа над ошибками

Как уверена замечательный автор диеты, начинать нужно с исправления тех ошибок в системе своего питания, которые не дают вам иметь отличное тело. И первое для успеха – верный настрой, понимание, для чего вы это делаете.

Примите как факт, что работа предстоит долгая и непрерывная. Но все, что вы приобретете — ваш новый рацион, ваша отличная фигура и измененный образ жизни навсегда останутся с вами. Работая над собой по системе похудения минус 60, вы обретаете новые привычки питания.

Как происходит отучение от вредных пищевых привычек

Отучить себя от плохих привычек эффективней всего можно, заменив их на новые и полезные. В отношении питания это означает, что вы постепенно заменяете бесполезный продукт более достойным аналогом. Причем, все должно проходить максимально естественно, без фанатизма, по чуть-чуть. Тогда диета не будет казаться мучением и принесет счастливые плоды.

Сами блюда не сильно-то будут отличаться от вашего обычного рациона. Но есть ряд принципов, которые приведут к успеху:

• Скажите “да”запеченным или “паровым” блюдам. Такие блюда менее калорийные и лучше усваиваются
• Не нужно употреблять много воды. Организм не нуждается в ней в том большом количестве, которое упорно навязывается в большинстве диет. Насильный прием жидкости ведет к ее переизбытку и провоцирует отеки.
• До 12 часов позволительны некоторые поблажки и излишества, после – едим только разрешенные продукты.
• Время последнего приема пищи – знаменитые 18 часов (для полуночников возможно и 20.00). После пьем только чай, кофе и воду без сахара и молока, можно молочные и кисломолочные напитки, апельсиновый свежевыжатый сок. Допустимо выпить немного сухого вина (максимум 100 г в день).
• Если уж в первое время совсем тяжело перестроиться на новый график питания, перекусите стаканчиком йогурта или съешьте фрукты.
• Белки и углеводы едим отдельно.

Основные замены продуктов:

• сахар, соль, газированные напитки, полуфабрикаты снизить до минимума, употреблять фруктозу вместо сахара
• хлеб из грубой муки, белый хлеб заменяем ржаными сухариками
• вместо молочного шоколада едим горький
• вместо сладких и крепленых вин – сухое вино
• из круп выбираем гречку и рис
• из молочных продуктов: йогурты, нежирный творог, кефир, умеренное количество сыра.

Все просто, правда?

Сочетаемость продуктов

Есть и еще секретные ходы — это что с чем употребляется. О разделении белков и углеводов мы уже упоминали.

Как это выглядит на практике:

1. Фрукты можно сочетать с кисломолочными продуктами. Это касается яблок, цитрусовых, ананасов, слив (в небольшом количестве), киви, арбуза (можно 2-3 ломтика).
2. Овощи сочетаем с кисломолочными продуктами и крупами, исключая картофель, тыкву, кукурузу, горошек, грибы и баклажаны.
3. Ни с чем не сочетаются мясо, рыба и яйца!

Лучшее начало дня

Завтрак позволяет включить в работу все системы жизнеобеспечения организма.
Потому завтрак — это обязательный пункт. Если вы не очень-то привыкли есть по утрам, то подумайте, какое это благо для вас. Утренние часы – совершенно роскошное время, когда можно позволить себе, практически, любой каприз, вплоть до небольшого кусочка торта.

Блюда для завтрака могут быть фантастически разнообразными. Кто-то захочет побаловаться чашечкой кофе и кусочком любимого сыра. Кому-то захочется куриную грудку с яйцом – все в ваших руках.

К обеду и ужину требования более строгие. Однако, и это абсолютно не означает, что вы теперь до конца жизни обязаны есть исключительно обезжиренные и пресные продукты. Поверьте, даже из таких продуктов можно готовить отличные и вполне сытные блюда.

Какие положительные изменения несет минус 60

Мы вкратце изложили основные принципы диеты минус 60. Но каких же результатов можно добиться с ее помощью?

Всегда вызывает недоверие, когда что-то наперебой расхваливают. Однако, невозможно игнорировать искренние отзывы тех, кому помогла система минус 60. Самое великолепное, что люди говорят не просто о том, что они сбросили столько-то килограммов. Они глобально изменили всю свою жизнь, причем, в лучшую сторону. И это не пафос, а реальные человеческие достижения.

О чем чаще всего говорят люди, научившиеся жить по системе минус 60:

• что им удалось в корне изменить свою жизнь, оставив все старое и начав все по-новой
• что они будто стали совсем другими людьми
• осознали, что именно было не так и оставили это далеко в прошлом
• научились держать себя держать в руках и забыли о «срывах» и наборе веса
• семья, близкие, подруги – свидетели преображения постепенно тоже загораются идеями системы
• большинству нравится щадящее отношение к физическим нагрузкам. Ведь при питании по Миримановой достаточно делать несложные упражнения 30 минут в день, и тело становится все более подтянутым.
• в сочетании с фитнессом диета помогает наработать красивый рельеф мышц без кардинальной прибавки в весе

Преимущества

• Система помогает даже тем, кто по природе своей или с детства был, что называется, “пышкой”. Женщины с бывшими “грушевидными” формами навсегда выкидывают комплексы по этому поводу.
• Люди приучаются прислушиваться к своему организму и даже баловать его желанными ему продуктами (разумеется, в положенное время).
• Люди привыкают к движению
• Вес снижается медленно, человек успевает выработать новый подход к питанию и не набирает сброшенные килограммы вновь.

Конечно, труднее приходится тем, у кого проблемы с гормонами и кто склонен к полноте. Их вес уменьшается гораздо медленнее, но тем не менее, снижение непременно происходит, и это просто вопрос времени.

Как сказала одна из последовательниц методики, у лишних килограммов в ее случае просто не было шансов!

И напоследок вам в подарок пара рецептов, позаимствованных у Екатерины Миримановой. Самые оригинальные и простые в приготовлении рецепты она собрала в книге, которая называется «Волшебница на кухнне». Книга призвана помочь питаться вкусно и вдобавок худеть.

Салат «Пикантный»

Понадобится:

• вареные яйца – 8 штук
• 1 луковица
• 3 штуки перца сладкого,
• 100 г рокфора
• лимон – 1шт.
• 1 ст. ложка растит. масла
• семена тмина, соль, перец

Яйца, перец и луковицу мелко нарежем, смешаем. Сделаем заправку: взобьем венчиком вместе масло, сок лимона, посолим, добавим специи. Польем заправкой салат. Сыр надо размять вилкой и посыпать блюдо сверху.

Замечание:

Можно использовать также перепелиные яйца.

Плов «Ароматный»

Отличное блюдо на обед.

Понадобится:

• пол-кило риса, пара луковиц и пара морковок
• несколько зубчиков чеснока и растительного масло – 100 г.
• Приправа: кардамон, соль, перец, зира,
• И самый «секретный» продукт – айва.

Морковь нарежем на длинные брусочками, а лук полукольцами. Разогреваем масло в глубокой жаровне, обжариваем овощи до золотистого оттенка. Засыпаем промытый рис, крупно нарезанную айву, соль, чеснок и приправы. Все это заливаем, чтобы рис был на 2-3 см покрыт водой. Готовится плов под закрытой крышкой на среднем огне полчаса – 40 минут. Не перемешивать! Плов выкладываем на блюдо, посыпав зеленью.

Запеканка творожная с яблоками

Десерт может быть полезным и вкусным.

Что понадобится:

• нежирный творог – 300 г
• 1 яблоко
• свежий чернослив – 5-6 штук (ананас или клубнику)
• корица
• 50 грамм йогурта

Фрукты нарежем кубиками, перемешиваем до однородной массы вместе с творогом и йогуртом Выкладываем в любую непригарную форму, сверху присыпаем корицей и запекаем в разогретой духовке. Каких-то 10-15 минут, и тающая во рту, нежнейшая и ароматная запеканка готова!

Удачи всем, кто твердо решил изменить свою жизнь к лучшему!
Дерзайте и не откладывайте на завтра свое счастье, ведь стать красивее – не так сложно, как кажется!!