Похудеть на 7 килограмм за 10 дней реально!

Как быть, если надо срочно похудеть к праздникам? Времени для посещения спортзала пересмотра привычного меню нет, а выглядеть стройной просто необходимо. На помощь придет проверенное средство – супчик доктора Митчелла. Он будет основой для диеты, рассчитанной на неделю. За этот период гарантированно можно сбросить от трех до семи килограмм.

Весь секрет тут в составе супа. Как известно, сельдерей лучше других овощей помогает похудеть. Он богат клетчаткой и выводит лишнюю жидкость. Кроме того при употреблении сельдерея расходуется больше калорий, чем содержит сам корнеплод. Он и будет основой «волшебного» средства для похудения.

Стоит заметить, что данную диету разработал английский диетолог и врач Митчелл и она совершенно безвредна для здоровья. Уникальность ее в том, что объем пищи не придется ограничивать. Наоборот, чем больше супа вы съедаете, тем больше худеете. Процесс проходит легко, без срывов и навязчивых мыслей о еде.

Единственное ограничение – не есть суп на ночь. Активное выделение желудочного сока может помешать нормальному сну. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям ужинать не позднее чем за три часа до отхода ко сну.

Рецепт диетического супа

• 200гр. Корня сельдерея или его сочных стеблей;
• 500гр. Моркови;
• 2 сладких перца;
• 500гр. зеленой стручковой фасоли;
• 1 кочан капусты;
• 6 луковиц;
• около 1кг. помидоров или 1 литр томатного сока;
• примерно 1литр воды или нежирного бульона.

Овощи следует порезать небольшими кусочками одинаковой величины, и залить жидкостью. Варить 10 минут при сильном кипении, а затем еще полчаса на малом огне до готовности.

Режим питания

Во-первых, помните, что за неделю необходимо съесть как можно больше данного супа. Он богат витаминами, микроэлементами и обеспечивает организм всем необходимым. Лучше всего суп не солить, тогда освобождение от лишнего веса пойдет еще быстрее. Вместо соли используйте зелень, ароматные специи и перец. Во-вторых, на 7 дней диеты необходимо исключить из рациона мучное, сладкое (заменить медом и сухофруктами), жареное и алкоголь.

Список разрешенных напитков включает в себя все соки, морсы из ягод, кофе без молока и сахара, зеленый чай. Поскольку речь шла о подготовке к празднику, следует учесть, что запрет на алкоголь надо соблюдать очень строго. Выйти из диеты необходимо не позднее, чем за сутки до торжества. Если по какой-либо причине диета будет нарушена, необходимо выждать несколько дней и только потом начинать все с начала.

Итак, когда нам надо быстро похудеть за 7 дней, чудо-диета отлично справляется с этой задачей. Если же присутствует желание и дальше терять лишние килограммы, продолжайте питаться по схеме, но дополните ее новыми продуктами.

Режим питания второй недели

• 1день. Можно добавить любые фрукты, кроме бананов. Основное блюдо – суп из сельдерея.
• 2день. Постепенно включите в рацион овощи, кроме гороха, фасоли и кукурузы (они плохо перевариваются).
• 3день. Ешьте вдоволь супа, фруктов, овощей, можно добавить печеный картофель.
• 4.день. Кроме всего выше указанного можно употреблять бананы и обезжиренное молоко. Отлично заменит его 500гр нежирного творога или йогурта. Калий, углеводы и кальций, содержащиеся в этих полезных продуктах, помимо прочего подавляют тягу к сладкому, что немаловажно для тех, кто худеет.
• 5 день. Разрешено включить в меню 300-500 гр. отварной говядины и 6 помидоров (зимой ешьте консервированные в собственном соку). Желательно пить больше чистой воды, чтобы вывести яды и шлаки.
• 6 день. Кроме супа можно есть говядину, овощи, фрукты.
• 7 день. Расширьте меню за счет неочищенного или коричневого риса. Добавьте соки, овощи и обязательно суп.

Как вариант мясо говядины можно заменить курицей или нежирной рыбой. Пить можно сколько хотите и лучше малыми дозами, чтобы не вызывать отеков. За вторую неделю потеря веса обычно составляет 5-7кг., а в общей сложности – до 15кг. и это – без мучительного голода и проблем со здоровьем.

Сбросить несколько килограмм можно и за выходные

Трехдневная диета не потребует особых усилий и легко унесет 2-3 кг. лишнего веса. Удобно и то, что ничего не придется готовить, а значит, не будет ненужного соблазна заглянуть на кухню. Накануне отвариваем рис и приступаем к очищению и похудению.

• 1 день. Можно есть сколько угодно риса, и пить томатный сок без соли и сахара. Больше жидкости: зеленого чая, морса из клюквы, чистой воды.
• 2 день. На завтрак, обед и ужин творог и нежирный кефир. Количество жидкости – до двух литров.
• 3 день. Белковый. Ешьте отварное мясо курицы без кожи и жира. Можно пить несладкий чай – травяной или зеленый.

Если вы начали разгрузочные дни в пятницу, то к понедельнику стрелка весов наверняка отклонить на 2-3 кг назад.

Диета для ленивых

Гречневую диету смело можно назвать таковой, поскольку от вас не потребуется приготовления каких-то блюд, не нужно будет тратить время на покупку овощей и фруктов, готовить сок или варить чудо-суп. Зато эффект превзойдет все ожидания. Вполне реально сбросить за неделю до 10 килограмм.

Единственный нюанс заключается в том, как приготовить саму гречку. Необходимо довести до кипения 2 стакана воды. Лучше использовать для этого толстостенную посуду. Она прекрасно сохраняет тепло. Затем в кипяток добавить 1 стакан гречневой крупы, накрыть крышкой и тщательно укутать. Можно готовить такую кашу с вечера. Через двенадцать часов наше диетическое блюдо готово.

Есть такую кашу нужно без соли, сахара, масла и прочих приправ. Особенно это касается специй. Они увеличивают выделение желудочного сока и повышают аппетит. Наша же задача заключается в том. Чтобы обойтись без мучительного голода. Пить разрешается чай. Как вариант можно приготовить напиток из 1 стакана воды, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока. Подойдет и кефир.

Поскольку в гречке очень мало витаминов, чтобы не ударить по здоровью, нужно будет обогатить диету и овощами. Фрукты тоже разрешены, но только низкокалорийные. А вот микроэлементов и витаминов группы В. в крупе более, чем достаточно. Медики утверждают, что именно этот витамин отвечает за согласованную работу нервной системы и состояние кожи. Так, что похудев даже на 5кг, вы наверняка буду выглядеть не только стройнее, но и моложе.

Радужные коктейли

Достаточно недавно популярными стали овощные коктейли. Поскольку для насыщения витаминами и поддержания стройности нужно съедать достаточно много зелени такое меню составляет себе не каждый. Многие люди просто не любят овощи. Особенно такие, как сельдерей., кабачки и цветная капуста. Как же похудеть, правильно питаясь и не испытывая неприятных ощущений за столом? Приготовить яркий коктейль!

Для его приготовления понадобятся любые овощи, фрукт или ягоды по вкусу, зелень, мед и вода. Пропорции таковы: 40 процентов овощей, 20 процентов петрушки, укропа и т. д., остальное – банан или яблоко. В принципе тут нет предела для проявления фантазии. В ход пойдут и дикие съедобные травы, и любые ягоды, в том числе замороженные. Мед добавляют в небольшом количестве – для вкуса.

Далее складываем все компоненты в удобную посуду и измельчаем блендером. Такой коктейль дает чувство сытости на 3-4 часа. Очень просто приготовить его утром вместо завтрака. На приготовление уйдет не более пяти минут, а результат очень скоро скажется на фигуре. Вкус коктейлей разнообразен и очень приятен. Дополнив его листиками мяты и льдом можно освежиться им в течение дня.

Если раньше ваш завтрак состоял из яичницы с беконом или кофе с пирожным, результат нового меню будет просто потрясающим. Уйдут не только лишние килограммы. Кожа станет свежей и гладкой, волосы приобретут здоровый блеск, нормализуется работа всех органов. А остатки целебного напитка можно смело использовать как маску для лица.

Предложение для мужественных

Существует и способ похудения, который не потребует вовсе никаких затрат. Речь пойдет о дозированном голодании. Это способ, который имеет очень много противников, но, тем не менее, дает самые лучшие результаты. Не нужно бояться голодания. Неприятные ощущения обязательно буду присутствовать, но позднее они сменятся прекрасным здоровьем и самочувствием. Почему стоит выбрать именно голодание?

Многочисленные опыты доказывают, что кратковременный отказ от пищи с последующим здоровым полноценным питанием омолаживает весь организм. Шлаки и яды, которые скапливаются в нашем теле невозможно вывести никаким способом, кроме голодания. 24 или 36 часов воздержания от пищи отдыхает вся пищеварительная система. Это помогает органам правильно функционировать.

Кроме того, после проведения серии голоданий нормализуется терморегуляция, что даст возможность спокойно переносить как жару, так и холод. Гормональная система тоже придет в норму, запустив процесс омоложения. Наградой будет также крепкий сон и ясность мыслей. И, конечно же, нормализуется вес!

Идеальные условия

Первое, о чем стоит помнить – это о том, что избавление от ядов не очень приятный процесс. Могут появиться болевые ощущения, головокружение или тошнота. Именно поэтому голодающий должен иметь возможность в любое время прилечь или отдохнуть. Сон также способствует лучшим результатам.

Второе. Не нужно рассказывать окружающим о своих намерениях. Не все разделяют мнение об эффективности и правильности такой программы похудения. Поэтому лучше всего побыть в это время в одиночестве или среди единомышленников.

Третье – совершенно необходимо дать возможность нервной системе отдохнуть. Никаких остросюжетных книг и фильмов, никаких острых переживаний. Не стоит также увлекаться солнечными ваннами. Это, пожалуй, все условности.

Для проведения самого лечебного голодания заранее решите, сколько часов вы готовы воздерживаться от пищи. В идеале для начала этот промежуток не должен быть больше 36 часов (от ужина до ужина, или от ужина до завтрака). В это период времени разрешается пить только воду. Никаких чаев, соков, напитков. Исключены также кофе и чай.

Многие не могут выпить достаточное количество воды, считая ее не очень приятной на вкус. В этом случае допустимо сделать небольшое исключение: можно развести в стакане воды одну треть чайной ложки меда или чайную ложку лимонного сока. Это сделает напиток не только более вкусным, но и лучше будет растворять соли и слизь. Выпивать до двух литров воды совершенно обязательно.

Результат голодания

24 или 36-часове голодание уносит от одного до полутора килограмм веса. Выходить из него нужно правильно. Лучшим блюдом будет салат из капусты с тертой морковью и свежими овощами. Заправлять его можно растительным маслом и лимонным соком. Как вариант подойдут и тушеные помидоры, если есть их без хлеба.

Нельзя прерывать голодание тяжелыми продуктами, такими, как молоко, мясо, рыба, орехи и бобовые. Разрешен только салат и отварные или запеченные овощи. Во время следующего приема пищи можете позволить себе все любимые блюда.

Обратимся к психологии

Неверно было бы думать, что лишний вес можно контролировать только при помощи определенных диет. На свете немало женщин, ни в чем себя не ограничивающих, но при этом не имеющих проблем с фигурой. Почему так происходит? Понаблюдайте за своими привычками. Возможно, вы едите впопыхах и набегу. Еще хуже, если вы поглощаете пищу перед телевизором. Так очень трудно контролировать количество съеденной пищи. Есть надо в спокойной обстановке и не спеша.

Привычка перекусывать на ходу и любовь к сладкому тоже могут повредить. Одна конфета, конечно, не станет причиной ожирения, но если вы съедаете их с каждой чашкой кофе и чая за рабочим столом, это станет заметным. Приучите себя вместо шоколада и конфет употреблять мед и сладкие сухофрукты. Вы окажете неоценимую услугу своему телу.

Продукты, богатые клетчаткой любят не все. Еще в детстве многие приобрели нелюбовь к овощам и блюдам из них. Приучайте себя постепенно. Заменить бутерброд тарелкой свежего салат и коктейля из фруктов легко и приятно.

Правильно выбирайте посуду. Не ешьте из больших тарелок, замените их маленькими и не торопитесь во время трапезы. Еще лучше, если посуда будет синего или фиолетового цвета. Именно эта гамма подавляет аппетит.
Не увлекайтесь острыми приправами и специями, а магазинный кетчуп и майонез не употребляйте совсем. Ограничьте и соль, заменив ее зеленью и измельченной морской капустой.

Запахи влияют на обмен веществ. Аромат мяты, апельсина и грейпфрута благотворно влияют на пищеварение и помогают контролировать аппетит. Используйте аромалампу для создания нужного микроклимата.
Бессонница, депрессия, нервный срыв становятся причиной неправильного обмена веществ. Многие женщины заедают неприятности пирожными и конфетами. Сладости, действительно работают как антидепрессанты. Но, древние индийцы были правы, говоря: пища остается во рту секунды, в желудке часы, а на талии – годы.

Вместо того чтобы наносить себе дополнительный вред перееданием лучше совершить прогулку на свежем воздухе, желательно быстрым шагом.

Еще один совет

Чтобы борьба с лишним весом не превратилась в длительную войну, не стоит создавать ситуаций, при которых очень надо срочно похудеть. Следите за здоровьем и правильным питанием, не набирая лишних килограммов.