Эллипсоид для похудения

Абсолютно каждый человек мечтает как можно дольше оставаться здоровым, красивым, молодым, сохранить бодрость духа и стройную фигуру. Со всем этим справятся регулярные физически тренировки и нагрузки, а также правильное сбалансированное питание. Однако далеко не у каждого, получается, найти свободное время для ежедневной прогулки по парку, езды на велосипеде, посещения бассейна или спортивного зала.

К счастью, существует возможность установить какой-либо тренажер для похудения дома, к примеру, многофункциональный эллиптический тренажер, который одновременно сочетает в себе функции не только беговой дорожки, но степпера и велотренажера.

От остальных этих приспособлений, он отличается тем, что в процессе тренировки полностью исключено давление на коленный и голеностопный сустав, что довольно часто происходит в процессе быстрой ходьбы или пробежек на стадионе.

Среди огромного разнообразия данного устройства, эллипсоид, без каких-либо сомнений, считается самым лучшим и наиболее эффективным способом похудения за короткий промежуток времени. Что, в свою очередь, позволяет получить в результате тренировки видимый эффект.

Основные преимущества

Итак, эллиптический тренажер имеет целый ряд следующих немаловажных преимуществ:

1. Во время упражнений на подобном приспособлении происходит копирование естественного движения голеностопного, коленного суставов и бедра, как в процессе бега трусцой или ходьбы.  Совместно с этим, эллипс не оказывает никакого воздействия на суставы, в связи с этим, его использование допустимо даже лицами преклонного возраста. Данное приспособление весьма полезно для людей, имеющих какие-либо проблемы с бедрами, коленями, а также преимущественно нижней части спины.
2. Упражняясь на устройстве для похудения, сжигается такое же количество калорий, как во время применения беговой дорожки, а также практически в два раза больше, чем в результате плавания в бассейне в довольно умеренном темпе. Это обусловлено тем, что занятия на данном приспособлении считаются прекрасной кардионагрузкой, сопровождающейся высокой активностью сердечных сокращений. Кроме того, происходит увеличение скорости метаболизма, что, в свою очередь, обеспечивает сжигание лишних килограммов, даже в перерывы между тренировками. Безусловно, эллиптический тренажер благоприятствует укреплению сердечных мышц, что в результате снижает риск возникновения инсульта, инфаркта, а также любых других сердечнососудистых заболеваний.
3. Совместно с процессов похудения, эллиптический тренажер можно назвать превосходным тонизирующим средством, оказывающим влияние на основные группы мышц. Еще одно немаловажное его преимущество – это осуществление тренировки выносливости человеческого организма. Ведь благодаря хорошей выносливости, появляется возможность выполнять физические упражнения на протяжении более длительного временного промежутка.
4. Кроме того, эллиптический тренажер позволяет осуществлять физическую нагрузку одновременно для верхней и нижней части тела. Подавляющее большинство устройств оборудуются специальными ручками, предназначенными для проработки верхней части тела и рук, а также педалями, при помощи которых можно тренировать икроножные мышцы, бедра и ягодицы.
5. После достижения определенного возраста большинство людей начинает страдать от такой болезни, как остеопороз. Устройство torneo festa благоприятствует остановке этого заболевания. Изменяемая нагрузка во время упражнений способствует улучшению плотности преимущественно костной ткани, а также контролирует развитие такого заболевания, как остеопороз.
6. В связи с тем, что эллиптический тренажер, в отличие от беговой дорожки, обладает меньшими габаритными размерами, его значительно проще хранить дома. Кроме того, данное оборудование весьма недорого в обслуживании, именно поэтому, его обладателю не нужно беспокоиться о ремонте или замене роликов, подшипников, мотора или ремней.

Расход калорий и процесс похудения

Эллиптический тренажер имеет возможность сжигать определенное число калорий, обусловленное индивидуальными возможностями человека, а также способностью организма сжигать калории в зависимости от уровня метаболизма.

Вот несколько среднестатистических принципов получения более точного представления о расходе калорий:

1. Для женщин, вес которых до 50 килограмм, 30 минут таких упражнений способно сжечь 241 калорию.
2. Женщины, вес которых от 50 до 60 килограмм, после 30 минут подобных тренировок сжигают 310 калорий.
3. Женщины с весом от 60 до 70 килограмм, в результате тренировки на torneo stella могут расстаться с 387 калориями.

Несмотря на утверждения производителей, что в результате занятий на подобном оборудовании для похудения на протяжении часа, можно сжечь порядка 720 калорий. В данном случае их мнение основывается на возможностях среднестатистического человека, а также испытаниях собственного оборудования.

По всей вероятности, вряд ли удастся расходовать такое большое количество калорий, при этом эффективная тренировка все же будет получена, об этом свидетельствуют положительные отзывы похудевших людей.

Как сделать грамотный выбор

Итак, еще один немаловажный вопрос – как выбрать подобное оборудование для похудения.

Низкая цена – это оборудование низкого качества

Реализацией подобного товара, как правило, занимаются многие спортивные магазины. При этом их цена варьируется от 100$ – это самый бюджетный вариант, причем весьма сомнительного происхождения. Максимальная цена за более навороченные модели достигает 5000$.
Приобретая оборудование torneo vento, отзывы можно прочитать в интернете на соответствующих страницах, по чересчур низкой цене, возникает вероятность столкновения с такими проблемами, как очень короткий шаг оборудования или попросту отсутствие сопротивления вращению.

Фирмы-производители, занимающиеся выпуском недорогого оборудования, в большинстве случаев, ищут методы, наибольшего упрощения прибора, причем довольно часто в ущерб его качеству. Невысокая стоимость очень часто бывает причиной возникновения ранних скрипов, преждевременного разрушения пластиковых деталей и различных механизмов.

Движение педалей и их траектория

Название данного оборудования «Кетлер» подразумевает, что две ступеньки-педали выполняют движение по эллиптической траектории, если сравнить с ездой на велосипеде, то там выполняется движение по круговой траектории.

Стоит заметить, что подобные устройства для похудения могут выполняться с достаточно широким разнообразием относительно траектории шага, как очень короткой, имеющей траекторию круга, при этом педали крепятся непосредственно к маховику, так и довольно длинной, отчасти напоминающей движение бегуна.

Помимо этого следует обратить внимание на то, что чем больше траектория подобна кругу, тем больше требуется усилия для преодоления местоположения педалей в самом нижнем и верхнем положении. Что, в свою очередь, значительно снижает эргономичность движения, а впоследствии общую эффективность занятия и ритм.

Как выбрать длину шага?

В случае короткой длины шага в процессе движения может ощущаться неестественности и ограниченность во время занятия на эллиптическом приспособлении «Торнео», отзывы о котором можно прочитать на страницах соответствующей литературы. Помимо этого, на дешевых моделях может чувствоваться отсутствие сопротивления в момент движения педалей.

А короткий шаг будет препятствовать проведению качественной тренировки.
Стоит иметь в виду, что длина шага полностью зависит от размеров маховика. К примеру, во время применения велотренажера, необходимо мириться с чересчур коротким шагом педалей, однако эллиптическому тренажеру свойственно большее разнообразие. В данном случае следует запомнить, что чем больше рост, тем соответственно должна быть больше длина шага.

Какое должно быть расстояние между педалями?

Превосходным выбором станет устройство для борьбы с лишними килограммами, которое будет иметь расстояние между педалями равное 14-18 сантиметров. Основной причиной считается то, что в тот момент, когда осуществляется уличная пробежка, между лодыжками естественное расстояние составляет примерно 5-8 сантиметров друг от друга.

В связи с тем, что на подобном устройстве расположен маховик, довольно сложно достичь минимального расстояния между педалями. Именно поэтому, рекомендуется отдать предпочтение тому варианту, который максимально приближен к естественному положению ног во время ходьбы, благодаря этому, в дальнейшем можно будет избежать возникновения боли в лодыжках и бедрах.

Принцип сопротивления

В подобном устройстве система сопротивления может быть выполнена в следующих конфигурациях:

1. Механическая система – изготовлена при помощи ремней, ей свойственна высокая шумность работы, низкая износоустойчивость.
2. Магнитная система – благодаря встроенным магнитам обеспечивается сопротивление, оборудована ручной регулировкой нагрузки.
3. Электромагнитная система – в данной ситуации нагрузка и сопротивление полностью контролируется при помощи строенной выбранной программы, расположенной в компьютере данного устройства, какой лучше приобрести, зависит от предпочтений.

Изменение положения наклона плоскости движения

Подобной функцией оборудованы только дорогостоящие модели либо профессиональные устройства. Опция наклона благоприятствует эффективной проработке одновременно нескольких групп мышц, кроме того, она прекрасно зарекомендовала себя в качестве увеличения общей результативность тренировки, об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы.

Меры предосторожности и возможные противопоказания

Прежде чем купить данное устройство или приступить к занятиям, необходимо обратится за консультацией к соответствующему специалисту. На этом приспособлении не рекомендуется заниматься людям, которые имеют болезни преимущественно сердечнососудистой системы, инфекционные заболевания, имеющие острую стадию, сахарный диабет, а также онкологические заболевания.

В периоды потребления лекарственных средств также следует отказаться от этих занятий, так как они могут оказать неблаготворное влияние на сердечный ритм.

Полезные советы

Итак, некоторые рекомендации, которые рекомендуется применять с целью повышения эффективности занятия, увеличение количества затраченной энергии, таким образом, чтобы получить максимальную выгоду от применения эллиптической установки.

1. Выполнять упражнения на данном оборудовании рекомендуется не менее 4 раз на протяжении недели и не менее получаса. Это способствует увеличению в течение некоторого промежутка времени частоты сердечных сокращений, что в результате приводит к интенсивному сжиганию калорий.
2. Рекомендуется выбирать различные программы занятий. Подавляющее большинство тренажеров имеет множество уровней сопротивлений.
3. В тренировочный план желательно добавить интервальную нагрузку, кода присутствует попеременная чередование в медленном темпе фазы отдыха и активной нагрузки с максимальной скоростью.
4. При выполнении упражнений желательно сосредоточится на мышцах преимущественно торса, живот в это время должен пребывать в состоянии напряжении, это способствует развитию равновесия и силы тела.
5. В случае если магнитный тренажер, а именно его конструкция не предусматривает устройство датчика сердечного ритма, необходимо приобрести его с целью контроля состояния пульса в процессе занятия. Для большей результативности, пульс рекомендуется держать в следующем процентном соотношении от максимально допустимых значениях – 65-75 %, который следует рассчитать по такой формуле: max=220-возраст (измеряется в годах).
6. Абсолютно каждая тренировка должна начинаться с разминки в небыстром темпе, продолжительность которой не менее 5 минут. Она позволит войти телу в рабочий ритм, а главное разогреть необходимые группы мышц. Заканчивать также следует пятиминутным интервалом в невысоком темпе, который поможет перейти сердечнососудистой системе в спокойный режим.