Фитнес для похудения – самое занимательное похудение!
Фитнес нужен для поддержания себя в форме, а форма – это все. Красивая фигура, цветущий вид, нежная чистая кожа, здоровый организм, всегда ровное настроение и жизнерадостное лицо – вот признаки здорового человека. Похудение не всегда дает такой эффект, а вот фитнес полезен всегда. И вот что еще важно: при правильных занятиях и здоровом образе жизни ваша фигура сама придет в то состояние, при котором вы будете прекрасно себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Вы просто добьетесь гармонии. Ничего лишнего и все на месте!
Давайте определимся!
Итак, заниматься фитнесом имеет смысл, в том числе и для похудения. Но настоящий эффект похудения и общую пользу вам принесут правильно организованные занятия, которые проводятся в комплексе с диетой, специальными упражнениями, общей тренировкой. Не надо худеть просто так. Надо улучшать свое состояние и образ жизни. Приняв решение о приведении фигуры в идеальный вид, вы начинаете не просто занятия, а переходите к образу жизни, который позволит добиться успеха, похудеть, укрепить здоровье и поднять качество своей жизни.
Решение принято? Обсудим подробности.
Разработаем программу!
Подходить ко всему, а особенно к собственному здоровью, нужно системно, то есть представить себе, что должно получиться, и как этого добиваться!
Получиться должно красивое стройное здоровое тело и оптимистичный жизнерадостный дух.
Добиться этого можно, если есть система, фитнес программа для похудения. В нее войдет несколько важных пунктов:
планирование тренировок и нагрузок;
- тренажерные занятия;
- рассчитанные нагрузки;
- здоровое правильное питание;
- консультации и корректировка действий.
Реализация планов похудения
Начинать следует с поход к врачу и обследования. Только врач, проведя исследования, скажет, какого рода нагрузки и диеты показаны для конкретного человека, укажет ограничения и посоветует режим тренировок, нагрузок, отдыха и питания, необходимых для достижения цели и безопасных для здоровья. На основе этих рекомендаций и следует действовать.
Тренажерные занятия должны быть организованы так, чтобы работали не отдельные группы мышц, а весь организм. Только при этом условии удастся убрать лишний жир, а не нарастить под ним мышцы! Нагрузки должны быть планомерными, комплексными и широкими. Изменения, ведущие к снижению веса требуют предварительной тренировки не менее, чем в полчаса. И только потом вы начинаете работать на основную цель – снижение веса с помощью тренажеров.
Лучше всего воспользоваться абонементом клуба и работать под руководством тренера, который должен знать цель занятий и понимать рациональный путь к цели.
Для того, чтобы представить себе весь путь к цели и его детали, понять упражнения, можно посмотреть фитнес для похудения видео, где будут представлены занятия и порядок их проведения с комментариями специалистов.
Диеты и нагрузки
Организм нельзя перегружать, его нельзя изнурять и оставлять без источников энергии и необходимых веществ. Следует крайне осторожно относиться к программам, которые предлагают похудеть за неделю или диеты для похудения за семь дней. Это большая редкость – правильно сбросить вес за короткое время.
Получаемые нагрузки должны соответствовать цели и силам, а диета должна обеспечить такое количество калорий, какое будет истрачено при нагрузках при условии, что организм потеряет именно лишнее, а не станет истощаться. Диета разрабатывается для определенных нагрузок, причем грамотно организованная диета не ведет к мучительному голоданию и потере сил. Занятия фитнесом для похудения должны придавать бодрости, а не забирать жизненные силы.
Организм не будет нормально функционировать без поступления тысячи двухсот калорий в день и постоянного баланса белков, углеводов и жиров. Да, и жиров, потому что они разные, и некоторые жиры должны обязательно поступать, а некоторые сжигаться.
Направленные нагрузки
Жиры начинают покидать ваши бока при нагрузках, которые классифицируются как «кардио-нагрузки». Это не только тренировка групп мышц, а планомерное создание определенных нагрузок на все системы. Такого рода нагрузки организуются непосредственно в день тренировки, проводятся в течение примерно получаса и постепенно снижаются. Резкий выход из нагрузки опасен перебоями в сердцебиении! После проведения основной тренировки необходимо провести еще один кардио цикл, после которого пройтись, постепенно замедляя темп, минут десять.
И не следует верить объявлениям и предложениям приобрести тренажер для похудения за неделю или комплекс веществ для похудения без диеты. Так не бывает. Не существует никаких уникальных чудес и «таблетка жизни» – тоже миф!
Спортивные занятия для коррекции веса
Спортивные занятия – это здоровый образ жизни, который и приведет к коррекции веса. Стремиться следует не к похудению, а к оптимальному для вас весу. Это индивидуально для каждого организма. Идеален тот вес, который не мешает вам жить. Прекрасна жизнь, когда тело не напоминает о себе, а настроение не проваливается в мрачные ущелья.
Вы можете организовать себе комплекс, в который войдут планомерные занятия и регулярные нагрузки в сочетании с диетами и тренировками, если станете заниматься:
- утренним и вечерним бегом;
- аэробикой;
- аквааэробикой;
- пилатесом;
- энергичной ходьбой;
- велосипедными прогулками.
Даже выполняя все перечисленные занятия с нагрузками, вы устраиваете себе фитнес дома для похудения, а добавление специальных занятий и соблюдение диеты без всяких чудес позволят вам похудеть правильно и безопасно для здоровья!
(Пока оценок нет)
Загрузка...