Здоровые методы достижения стройности без последствий
Фруктовая диета всегда остается наиболее эффективным методом борьбы с лишними сантиметрами и килограммами. Кроме эффективного похудения такие методы приносят огромную пользу для тела, и этот факт подтверждают многочисленные отзывы. Разновидностей методик сжигания жиров на фруктах очень много. В зависимости от выбранной специфики можно постройнеть минимум на 5-8 килограмм за 5-7 дней.
Положительные стороны
Чтобы фруктовая диета была правильно подобрана, необходимо ознакомиться со всеми его преимуществами.
- В период витаминного воздержания от пищи, организм интенсивно очищается от токсинов и шлаков.
- Безвредность. Меню, в котором преобладают легкие натуральные компоненты, полностью удовлетворяет потребностям организма. Следовательно, после того, как будут достигнуты результаты, не придется лечить кожу, волосы и ногти.
- Избавление от целлюлита, омолаживание и постоянное чувство легкости.
- Утоление чувства голода возможно в любое время суток без отрицательных последствий для похудения.
- Отпадает постоянная нужда в приготовлении разнообразных и сложных блюд.
Любая методика, направленная на сжигание жиров, имеет некоторые противопоказания. Также, и фруктовая диета включает в себя ограничения:
Заболевания желудка (гастрит, язвенные болезни, заболевания поджелудочной железы и повышенная секреция кислотности).
- Предрасположенность к аллергическим реакциям. Из-за переедания, фруктовая диета может привести диатезу.
- Лицам, страдающим от диабета, корректировать формы необходимо только под контролем специалиста.
Виды фруктового похудения
Любое голодание на основе фруктов – это быстрая борьба с калориями и жиром. Это может быть моно диета или смешанная.
Если нет необходимости кардинально менять свою фигуру, лучше прибегнуть к стандартному очищению. Для этого прекрасно подойдет разгрузочная диета на неделю. Суть ее в том, что на протяжении четырнадцати дней необходимо питаться только одним видом фруктов.
Количество потребления не ограничено, но и переусердствовать тоже не нужно. Жидкость остается неотъемлемой частью, хотя фруктовая диета на неделю подразумевает нормализацию водного баланса из потребляемого продукта. Все же, питье воды должно быть не менее двух литров.
Разгрузочные дни прекрасно чистят и помогают похудеть на 3-5 килограмм. Если нет возможности выдержать неделю, можно сократить длительность на 3 дня. Это, конечно, сократит снижение веса, но эффект очищения останется прежним.
Альтернативой такой «чистки» может стать фруктово-овощная разгрузка. Суть останется примерно той же. Но, потребление витаминных даров природы будет ограничено одним килограммом, а овощи должны потребляться в свежем виде, не более 800 грамм. Такое очищение рассчитано на 7 дней, при необходимости возможно увеличивать или сокращать период.
Важно понимать, что подобное ограничение в пище – это стресс для организма. Поэтому, разгрузочные монодиеты не должны превышать свою длительность более чем на 10 дней. Натуральные продукты от самой природы, конечно, максимально полезны, но, они не способны полностью удовлетворять минеральные потребности организма.
Смешанное питание
Наименее голодной фруктовая диета будет, если ее комбинировать с другими продуктами. Эффективность от этого совершенно не страдает, но переносимость станет гораздо легче. Например, одной из востребованных является фруктово-белковая методика.
Белок – это важнейший компонент, который участвует во многих процессах человеческой конституции. Такое голодание будет длиться от семи до пятнадцати дней. Особенность такова, что подобная фруктовая диета разрешает потребление не более одного килограмма ягод или яблок и 300 грамм постного мяса.
Ключевым моментом будет полный отказ от соли, сахара и масел. Фрукты можно есть, как в свежем виде, так и в виде различных блюд, например, салат с орехами – это прекрасный метод утоления голода.
Если необходимо быстро и интенсивно скинуть вес, то лучше всего остановить свое внимание на такой диете, как кефирно-фруктовая. Такое похудение позволяет максимально быстро стать стройнее за короткий срок – 5-8 дней.
Все эти дни можно кушать только фрукты и низко жирный кефир 1 литр. Их можно употреблять по-отдельности или в виде коктейлей. Такие коктейльные смеси – идеальный вариант фруктовой диеты. Кстати, для разнообразия, можно чередовать день кефира с фруктами и день творога с теми же фруктами. Творожно – фруктовая система ничем не отличается от предыдущего варианта. Единственный аспект – это обезжиренность творожного продукта.
Также, существует множество вариантов, это может быть только фруктовая диета или комбинированная. Например, существует метод, который подстроен под индивидуальность каждого. То есть, один раз в день можно будет питаться тем, что душе угодно, а в остальное время ягоды.
Многие отмечают, что такая методика – самая любимая, фруктовый день которой можно разнообразить по собственным вкусовым предпочтениям. Ее длительность каждый будет варьировать самостоятельно, исходя из своих физических возможностей.
Молоко для стройности
Говоря о снижении в весе в значительных объемах, можно смело сказать, что молочно-фруктовая система – это единственный и эффективный вариант. При сильном ожирении молоко и фрукты будут играть роль катализатора. По своему составу эти продукты абсолютно противоположные, но вместе они усиливают обмен веществ и расщепление жиров. Поэтому, фруктово-молочная система активно используется диетологами в лечении ожирения.
В идеале, меню разрабатывается для конкретного худеющего. Но, в домашних условиях можно придерживаться следующего правила: Вместо питья молоко, вместо еды природный источник витаминов. Ограничения нет. Единственное, такая фруктовая диета должна длиться не более 3-5 суток.
Проблемы с избыточным весом, существуют в подростковом и в детском возрасте. Но, дорогие родители, не нужно самостоятельно пытаться подобрать диетическое питание для детей или подростков. Детская структура достаточно уязвима, и такими проблемами обязательно должен заниматься специалист.
(Пока оценок нет)
Загрузка...