Как похудеть на геркулесе
Многие помнят, как в детстве взрослые пытались все время накормить этой, тогда еще горячо не любимой кашей. Что нельзя сказать про англичан, ведь именно они любят и ценят овсяную кашу практически с пеленок. Подобное внимание к данному продукту вполне заслуженно, ведь одна только геркулесовая диета чего стоит.
Полезные свойства
Итак, геркулес – это овсяные хлопья, которые были получены специальным образом в процессе обработки овсяных зерен. Данные хлопья считаются диетическим и самым низкокалорийным продуктом. Это связано с тем, что геркулес отличается повышенным содержанием клетчатки, а также всех жизненно важных минералов и витаминов. Каша из хлопьев геркулеса отлично подходит для похудения, это связано с ее способностью подавлять ощущение голода, очищать организм и снижать уровень холестерина.
В общем-то, этого вполне достаточно для того, чтобы перестать сомневаться в том, что геркулесовая диета эффективна. В промежутках между соблюдением диет можно проводить разгрузочные дни, питаясь исключительно овсянкой. Это также благоприятствует потере лишних килограммов и улучшению самочувствия.
Превосходное качество геркулесовой диеты – это ее универсальность. Ведь на ней сидеть можно не только здоровым людям, но и людям страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, желудка, а также больным диабетом. Эта диета будет полезна во всех случаях.
Эффективность системы питания на геркулесе
В настоящее время довольно распространены диеты на каше из овсяных хлопьев. По степени сложности принято выделять два основных вида диет: щадящая и жесткая. Придерживаясь жесткой геркулесовой диеты на протяжении недели можно потерять порядка 7 килограмм.
Это совершенно не удивительно. Так как каша из овсяных хлопьев, сваренная на обычной воде, без добавления масла, соли и сахара, содержит только 84 килокалории. Соблюдая такую диету еще на протяжении 3-х дней можно сбросить примерно 10 килограмм.
Основная система питания
Строгая геркулесовая диета одновременно проста и жестко ограничена, однако, ко всему прочему, весьма эффективна.
В течение всего дня необходимо употреблять исключительно геркулес, при этом разрешено пить зеленый чай и различные травяные растворы, предпочтительней из шиповника, в связи с тем, что в нем содержится огромное количество витамина C. Основным моментом считается грамотное приготовление каши. Ее необходимо готовить на воде, использование молока недопустимо.
Желательно не варить овсяные хлопья, а в течение 10-15 минут запаривать, плотно закрыв крышкой. Подобные манипуляции позволят сохранить полезные свойства геркулеса на максимальном уровне. Масло, соль, сахар, а также остальные добавки использовать недопустимо. По истечении 3 дня такой системы питания в суточный рацион вводится зеленое яблоко – 1 шт.
Придерживаясь данной системы питания, не рекомендуется ужинать позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Подобное требование весьма полезно, в особенности, если оно войдет в привычку после того, как геркулесовая диета закончится.
Щадящая система питания
Итак, примерное меню диеты овсяной каше:
Завтрак
Геркулесовая каша, которая готовится по рецепту жесткой диеты, в нее допускается добавить измельченное яблоко – 1 шт. Допускается заменить яблоко небольшой горстью изюма. Пить разрешено травяные настои и зеленый чай.
Обед
Каша из геркулеса, только теперь в нее следует добавить мед – 1 ч. ложка, нежирный кефир – 1 стакан или йогурт. Также не следует забывать про чай и настои.
Ужин
Овсяная каша, сваренная на обезжиренном кефире или молоке с добавлением меда – 1 ч. ложка. Дополнительно разрешается выпить чай и съесть зеленое яблоко – 1 шт.
В случае если данной диеты придерживаться сложно, разрешено периодически делать перекусы сырой морковью или яблоком. Геркулесовая диета может длиться на протяжении 2 недель, но при условии обязательного перерыва на несколько месяцев. Важно знать, что во время соблюдения этой системы питания, крайне запрещено употребление сахара и соли.
Выход из диеты
Чтобы результаты порадовали, необходимо правильно выйти из геркулесовой диеты, в противном случае, сброшенные килограммы быстро восстановятся.
Так вот для того, чтобы затраченные усилия не прошли даром, необходимо ограничить потребление сладкой и жирной пищи, газированных и алкогольных напитков, а также жареного и мучного.
Постепенно в рацион следует добавить новые продукты. Желательно начать с нежирной рыбы, постного мяса, фруктов и овощей. Выход, как правило, должен длиться примерно неделю. В случае если вес обратно не возвращается, значит можно обновлять рацион и соответственно возвращаться к обычному образу жизни.
Положительные моменты
Современные женщины, в большинстве случаев, заботятся о собственном здоровье, внешнем виде и самочувствие, изучают отзывы похудевших. С этой целью диетологами было разработано большое количество рационов, имеющих ограниченную калорийность, но диета на геркулесовой каше по-особому хороша:
- На ней быстро, легко и приятно теряются лишние килограммы.
- Избавляет от различных кожных проблем, таких как воспаления и высыпания.
- Содержащиеся в овсяных хлопьях вещества препятствуют преждевременному старению, приводят в тонус наружный слой кожи, об этом свидетельствуют положительные отзывы.
- Благодаря повышенному содержанию долго расщепляющихся сложных углеводов, чувство голода испытывается значительно меньше.
- Данная система питания благоприятствует работе желудочно-кишечного тракта.
- В зависимости от особенностей организма и его степени выносливости, можно выбрать строгий или щадящий вариант питания, что в свою очередь, позволит добиться максимального результата.
Практически каждая представительница слабого пола мечтает иметь красивую фигуру, при этом затратив минимум времени и усилий. Во время поиска решения данной проблемы стоит обратить внимание на геркулесовую диету.
Данную систему питания можно применять весной для очищения организма, с целью его приготовления к летнему накоплению витаминов и полезных веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Помимо улучшения контуров тела и подготовки организма, можно будет избавиться от проблем с ногтями, волосами и кожей.