Едим гречку – лишний вес уходит!

Гречневая диета считается одним из самых эффективных способов похудеть, длится эта методика от семи до четырнадцати дней. Гречка для похудения не предусматривает в своем курсе голодания, у вас никогда не должно быть чувства голода.

После того, как выйдите из этой схемы нужно сделать небольшой перерыв, по продолжительности он должен быть около месяца, а затем снова повторить диету. За две недели данной методики можно сбросить до двенадцати лишних килограммов, но помимо этого вы улучшите состояние своего организма. Например, вы прочистите его, а так же предоставите отдых желудочно-кишечному тракту.

Почему она так полезна?

Этот курс по похудению очень полезен, так как гречневой крупой называют одну из самых полезных круп. Если сравнить её с другими, то она будет являться низкоуглеводной, которая содержит в своем составе некоторое количество белка, аминокислоты, а так же имеет железо, магний, калий, фосфор и йод, витамины В1, Р, В6. Гречку признают одним из диетических продуктов, диетологи говорят, что в свое меню её нужно включать людям, которые страдают анемией, гипертонией, отеками, болезнями печени.

Большинство косметологов утверждают, что гречка – «продукт красоты». Она питает кожу, делая её более мягкой, наделяет витаминами волосы и ногти. В этой крупе присутствует даже клетчатка. Этот элемент принято называть «метелкой», потому что он собирает все шлаки, которые находятся в организме, а затем ускоряет их выведение.

Гречневая кашка

Рецепт приготовления каши из гречневой крупы совсем не сложен. Нужно просто следовать указаниям, которые будут приведены. Приготовление: крупу для каши нужно один раз обдать кипящей водой, потом слить её и залить ещё раз, укутать в теплую ткань (зимнюю одежду, кофты вязаные), оставить настаиваться на всю ночь. Варить её не нужно, этот рецепт пригодится тем, кто собрался сбросить лишние килограммы посредством этой схемы. Расчет нужно делать, исходя из того, что полтора стакана воды на один стакан гречневой крупы.

Чтобы эффективно худеть, нужно:

• Употреблять гречки сколько угодно, но не используя перца, приправ, специй и соли. Ужин совершать нужно за пять часов до того, как ложиться спать. Если вы так не можете, то на вечернее время можно оставить небольшое количество кефира.
• Один литр 1% кефира. Этот напиток лучше всего употреблять за полчаса перед основным приемом пищи, либо спустя полчаса после еды. Если вам очень тяжело есть одну сухую кашу, то можно добавить в неё или запивать кефиром.
• Напитки. Пить можно воды сколько угодно, но не менее 1, 5 литра в день. Разрешенные напитки: питьевая вода, минеральная без газа, зеленый чай (возможно с лимоном), витаминный травяной чай, если сильно хочется, то можно позволить две чашечки черного чая, или одну чашку кофе, но только без сахара. Нужно учитывать, что только получая необходимое количество жидкости, организм начнет сбрасывать лишние килограммы.
• Гречку нужно оставлять в кипятке на всю ночь, так вопрос как запаривать гречку, совсем не сложен.

Любая диетическая программа очень сильно изматывает организм, лишая его всех необходимых элементов. Именно по этой причине во время этого курса нужно начать употреблять поливитаминный комплекс.

Некоторые советы

Залитая кефиром гречка обладает большим количеством витаминов, но если употреблять кашу, запивая кефиром, то эффект будет действовать лучше. Срок годности этого напитка должен превышать сутки, иначе он будет обладать сильным слабительным эффектом, что вызовет метеоризм. Если кефиру уже больше трех дней, то он, наоборот, может вызвать запоры. Некоторые вариации такой программы позволяют добавлять соевый соус, чтобы придать более оригинальный вкус гречке, а так же разнообразить блюдо.

Однако с добавлением этого соуса, вы съедите гречки больше, чем сухой. Таким образом, результат похудения будет немного скромнее. Если вы отлично держитесь на этой методике, то просто отлично. Если вы через несколько дней смотреть уже на этот продукт не можете, то дабы не сорваться и не наесться всяких чипсов и твиксов, то раз в день можно позволить съесть:

• Можно взять несколько штук кураги, либо чернослива. Эти сухофрукты можно съесть вместе с кашей, а можно в отдельное время. Диета с такими компонентами обеспечит организм большим количеством витаминов, а так же предоставит ему сахар для головного мозга и растительную клетчатку, чтобы нормализовалась работа кишечника.
• Два фрукта, лучше несладких.
• Капустный салат без добавления майонеза, масла.
• Оду ложку с медом.
• Зелени, от которой никакого вреда не будет совершенно, ведь она является очень витаминным продуктом, свойства которой очень полезны для организма.

Если вы выбрали овощи или фрукты, то лучше употреблять их во время перекуса. Исключением является яблоко, а зелень можно добавлять в гречневую кашу.

Что делать чтобы худеть еще эффективнее?

• Гречку, которую вы употребляете без добавления соли, активизирует функции, которые отвечают за вывод лишней воды, а так же за очищение организма. Однако недостаточное количество соли может сказаться на организме, вызывая усталость, головную боль или снижение давления. Не нужно так сильно мучить себя, лучше подсолить немного очередную порцию каши. Даже если результат будет немного скромнее, то свое здоровье вы сохраните, а это самое важное! Недостаточное содержание соли особенно будет сказываться, если вы страдаете от сильного потоотделения.
• Если вы ощущаете слабость, либо вам скоро придется работать своим умом, то рекомендуется съесть ложку меда. Эту дозу можно разделить на весь день, но она не должна превышать одной ложки . Мед лучше всего не глотать, а потихоньку рассасывать во рту. Можно эту дозу развести в стакане с водой, а затем выпить этот напиток. Можно не переживать, что это отклонение от диеты. Всю глюкозу, а так же полезные свойства получит головной мозг.
• Гречневая диета не считается голодной. Чувство голода никогда не должно проявляться. Если вы уже не ожжете просто так употреблять этот продукт, то необходимо добавить лучок, пару зубчиков чеснока, приправы, соевый соус ( в состав его не должна входить соль), сок лимона…в общем кому, что нравиться.
• С самого начала программы из организма выводится лишняя вода, что приведет к быстрому снижению килограммов. Таких же результатов не получиться достигнуть через несколько дней, а причина в том, что дальше начинают сжигать жировые отложения, а не вода. Это долгий процесс, поэтому терпение вам не помешает. Не нужно думать, что диета замедлилась, не нужно урезать в связи с этим свой рацион. Стоит только подождать.

Не всегда в первые дни могут быть отвесы ( в этом нет ничего плохого), по причине того, что:

• Вы перешли на эту программу с другой низкокалорийной методики, польза которой была не очень велика.
• Если вы женщина, то это может быть по причине того, что у вас скоро начнутся месячные. Именно поэтому организм не отдает влагу, удерживая её.
• Если вы употребляете слишком большое количество соевого соуса, ведь в нем часто содержится соль.
• Ваш организм просто не может худеть на такой схеме. Если вы в обычной жизни не употребляете гречку, то и не стоит начинать такую методику.

И в заключении

Большое количество людей страдает от того, что после окончания программы, они снова начинают набирать. Чтобы этого не случилось нужно не есть за три часа перед сном, чтобы не растягивать сразу желудок, не нужно собирать столы, на которых будет находится огромное количество жирной и сладкой еды. Выходить из такого способа питания нужно постепенно, например, завтрак можно устроить с яичком, кусочком хлеба, на обед нежирный суп, либо рыбный салат, а поужинать лучше именно гречкой. Как варить гречку правильно, такой проблемы не должно быть, кашу мы настаиваем.