Как на гречневой диете похудеть за 3 дня

Эффективная, простая, а главное совершенно безопасная система питания, основана на употреблении гречневой крупы. Согласно мнению квалифицированных врачей, любая монодиета способствует потере избыточного веса. Гречневая диета на 3 дня улучшит самочувствие, очистит от шлаков организм, а также избавит его от лишних килограмм.

В гречневой крупе имеется множество углеводов, в связи с этим не сразу начнется процесс уменьшения веса, а только по истечении нескольких дней. Кроме того, количество сброшенных килограмм напрямую зависит от первоначального веса, иными словами, чем больше масса тела, тоем больше уйдет килограмм.

Снижение веса

В первую очередь, следует отметить, что в состав гречневой крупы входит максимальное количество микроэлементов, таких как магний, кальций, калий. Потребление гречневой каши благоприятствует укреплению сосудов, благодаря повышенной концентрации витаминов группы B. Также она отлично укрепляет человеческий организм и делает его более устойчивым к возможным стрессовым ситуациям, а главное улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Минусом такой системы питания является полное отсутствие в ежедневном рационе таких компонентов, как соль и сахар. Поэтому к данному методу следует относиться с особой осторожностью, если он применяется в качестве борьбы с избыточным весом. Гречневая крупа очистить организм от лишней воды и шлаков. В связи с нехваткой соли могут наблюдаться головные боли. Также отмечается понижение давления.

Во время такого питания в организме наблюдается недостаток сахара, следовательно, при ее соблюдении мозг будет испытывать недостаток глюкозы, что впоследствии замедлит его эффективную работу. Для того чтобы слегка утолить потребность в сладком, можно развести 1 ч. ложку меда в 200 граммах воды. После чего выпить получившийся напиток.

Меню трехдневной диеты

Для гречневой диеты должна использоваться не вареная крупа, ее следует предварительно настоять. Это позволит сохранить в ней все необходимые элементы. Итак, для приготовления потребуется гречневая крупа – 200 грамм, которую необходимо залить кипятком – 0,5 литра. Далее смесь укутывается и оставляется на ночное время. Уже утром гречневая крупа будет полностью готова к употреблению.

При наличии в каше лишней воды, ее необходимо слить. Категорически запрещено добавлять в данное блюдо соль и различные специи. В результате должна получиться безвкусная каша. Данное блюдо необходимо есть на протяжении всего дня.

Во время диеты разрешен любой объем жидкости. Следует отдать предпочтение минеральной воде, зеленому или травяному чаю. На протяжении всего дня рекомендуется потреблять не менее 1,5 литров жидкости.

Примерно меню диеты на гречневой крупе:

1. С самого утра натощак следует выпивать чай с добавлением меда – 1 ч. ложка и лимона – 2 небольшие дольки.
2. Завтрак – спустя полчаса после потребления чая, необходимо съесть первую порцию гречневой каши, ее допускается запивать чаем без сахара, также чай допускается заменить овощным соком, к примеру, тыквенным, свекольным или томатным. Очень важно, чтобы в его составе не было сахара, соли и специй.
3. Обед – необходимо съесть вторую порцию каши из гречневой крупы.
4. Ужин – в это время следует употребить третью порцию каши.

Данная система питания очень строгая, поэтому придерживаться ее более 2-х недель крайне не желательно. После соблюдения гречневой диеты в течение 3-х дней рекомендуется сделать перерыв на один месяц.

Выходить из нее очень важно постепенно, привычную продукцию необходимо добавлять постепенно в небольших количествах и по несколько штук. Не нужно сразу употреблять много сладкого, копченого, острого, жирного и мучного. Так как это достаточно быстро вернет все сброшенные килограммы. При соблюдении подобной системы питания рекомендуется принимать специальный комплекс витаминов.

Разновидности диеты

Существует множество вариантов диеты на гречневой крупе, отзывы в основном положительные. Самая распространенная система питания – это гречневая крупа с кефиром. Ведь не зря кефир считается источником витаминов группы B, а также кальция и белка. Данный напиток благоприятствует процессу пищеварения, специалисты его прописывают при возникновении заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.

Кефир способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Содержащиеся в его составе кисломолочные бактерии нормализуют работу кишечника и выводят из него процессы гниения. Регулярное употребление такого напитка значительно улучшает процесс работы печени, также наблюдается уменьшение дерматита, кожа становится здоровее.

От классической трехдневной гречневой диеты, данная система питания отличается лишь тем, что на протяжении всего дня требуется употреблять низкокалорийный кефир. В течение дня должен выпиваться 1 литр данного напитка, кефир следует пить по одному стакану за полчаса до или после приема пищи. Главное условие диеты на гречневой крупе – это употребление поливитаминов на протяжении 7 дней после ее начала.

Основой такого питания является употребление в неограниченных количествах гречневой крупы.
С целью разнообразия, можно воспользоваться представленным ниже рецептом.

1. Гречневая крупа – 200 грамм настаивается на воде.
2. Репчатый лук очищается, мелко рубится и обжаривается с использованием растительного масла.
3. После того, как лук станет румяного цвета, его необходимо хорошенько перемешать и добавить в заранее приготовленную крупу.
4. Каша полностью готова к употреблению.

Результаты

Ознакомившись с отзывами худеющих людей о диете на гречневой крупе, можно с уверенностью сказать, что данная система питания дает ощутимые результаты. Будет наблюдаться постепенное снижение веса.

Большинство женщин утверждает, что чувство голода возникает достаточно редко, так как крупа придает чувство насыщения. В результате такого питания наблюдается улучшение кожи.

Противопоказания

Помимо положительных моментов, данная диета имеет некоторые противопоказания.

1. Не рекомендуется соблюдение данной диеты людям с язвой двенадцатиперстной кишки.
2. Страдающим сахарным диабетом она также противопоказана.
3. Беременным и кормящим категорически запрещено сидеть на такой диете.

Очень важно относиться к своему здоровью с особой внимательностью, так как неправильное питание способно нанести непоправимый вред организму.

Абсолютно каждый человек уникален и совершенно у каждого по-разному работает организм. Поэтому, прежде чем начать придерживаться данной системы питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Как правило, пережить такую диету непросто, у худеющего человека может возникнуть сонливость, головная боль, апатия, нужно быть к этому готовым.