Идеальная фигура – мечта или реальность?

Последнее время все больше людей в нашей стране, впрочем, как и по всему миру, стремятся заниматься различного рода физическими упражнениями, спортом. Вообще, здоровый и правильный образ жизни становится все популярнее, в том числе и среди молодежи, что, естественно, не может ни радовать. Как следствие, все чаще люди обращают внимание на такой показатель, принятый в медицине, как индекс массы тела. Но что же это за загадочный ИМТ?

Этот показатель в определенной степени позволяет косвенно, на этом стоит заострить внимание, косвенно определить наличие лишнего веса или, возможно, его недостатка. Стоит отметить, что такое понятие, принятое сегодня в обиходе, как индекс массы тела пришел к нам из Бельгии. Точнее сказать, придумал его Адольф Кетеле, известный статистик и социолог. Этот параметр оказался настолько эффективен в практической своей составляющей, что стал активно использоваться, в том числе и врачами. Специалисты стараются рассчитать индекс массы тела. Делается это для определения необходимых корректирующих диет для пациентов.

Как определить индекс самостоятельно?

Необходимо сказать, что формула расчета предельно проста и понятна. Необходимо просто разделить вес конкретного человека, отображенный в килограммах, на квадрат показателя роста того или иного человека, выраженного в метрах. Все просто. К примеру, идеальный вес при росте 176 см составит от 57 до 77 кг. Из чего делается подобный вывод?

Все дело в том, что ВОЗ разработала определенные рекомендации, позволяющие в первую очередь для женщин рассчитать индекс и определить необходимость использования той или иной корректирующей диеты. Кстати, диеты могут быть не только направлены на снижение веса, но и наоборот, для его увеличения. Индекс массы тела в идеале должен быть порядка 20-25 кг на квадратный метр.

Сразу необходимо оговориться и отметить, что не стоит особенно переживать по причине небольших отклонений от значений «норма». Как правило, эти статистические погрешности незаметны в повседневной жизни. Значение в 27-28 кг/(м*м) совсем не означает наличие «животика» или жировых складок. Кстати, рассчитать свой ИМТ сегодня без особых проблем можно в сети Интернет, как говорится, онлайн. При этом калькулятор веса и роста ребенка, а также взрослого человека доступен на многих специализированных сайтах.

Есть ли смысл в определении показателя?

В первую очередь необходимо отметить, что ИМТ-таблица, которая принята для определения нормального веса, – штука весьма относительная. Более того, ИМТ для женщин и для мужчин будет в значительной степени отличаться, также как для детей и людей пожилого возраста.

Кроме всего прочего специалисты ВОЗ и другие ученые рекомендуют изменять тот же порог ожирения для разных рас. Так для монголоидной расы он ниже, а для негроидной, наоборот, больше. Таким образом, индекс массы тела, расчет онлайн которого мы производим, не всегда реально отражает суть происходящих в организме процессов.

По этой причине рекомендуется использовать не только индекс массы тела, чтобы определить оптимальный собственный вес, но и ряд иных, не менее информативных параметров.

Сюда можно отнести следующие:

1. Индекс Брока. Очень популярен у специалистов в клинической практике, особенно в тех случаях, когда речь идет о пациентах, чей рост находится в пределах от 150 см до 170 см. Определение оптимального веса в этой ситуации производится вычитанием из роста в см 100 и еще 10 процентов. Таким образом, лучше считать не индекс массы тела подростка, а именно индекс Брока.
2. Индекс Борнгардта. Этот показатель, в отличие от индекса определяемой массы тела, наиболее популярен в среде спортсменов. В конечном виде он рассчитывается как произведение роста в см на объем груди (в см), деленное на 240. Понятно, что для спортсменов посчитать индекс массы тела можно, но что он даст? Понятно, что основную массу будут составлять мышцы, а не жир. Хотя по расчетам может получиться и ожирение какой-нибудь стадии (например, у бодибилдеров).
3. Индекс Девенпорта. Вес в граммах делится на квадрат роста, выраженного в см. Показатель, равный более 3-м, означает наличие у человека ожирения.

Центральное ожирение

Когда мы определяем индекс массы тела, возраст, рос, вес и масса иных особенностей играет огромное значение. По этой причине в практику введен еще один параметр, позволяющий более точно определить недостаток массы тела или ее избыток. Это так называемое понятие центрального ожирения (отложение жира в области живота). Рассчитывается оно отношением объема живота человека к объему бедер. У мужчин не должен превышать 1, а у женщин – соответственно, 0,9.

Естественно, данный параметр не приемлем для женщин, готовящихся стать мамами. Калькулятор веса беременности, рассчитать с помощью которого оптимальный вес, можно без труда найти в сети Интернет, так же, как и калькулятор жировой массы, которая в обязательном и неизменном порядке должна присутствовать во время беременности.

И в заключении необходимо сказать, что индекс массы тела позволяет человеку, пусть и косвенно, но определять наличие лишнего или нехватку собственного веса, как следствие, корректировать свое отношение к жизни. Занимайтесь спортом, физической культурой, ведите здоровый, активный и позитивный образ жизни, будьте счастливы и энергичны, и возраст здесь не помеха.