Красивая фигура или исчезнувшая талия – выбор за вами!
В результате в сочетании с неправильным питанием, стрессами, алкоголем зачастую все приводит к тому, что проснувшись утром и взглянув на свое отражение в зеркале, человек осознает то, что его фигура, как это ни грустно, далека от идеала. Это и выступающий огромный живот, пухлые бедра, второй подбородок, свисающие по бокам жировые пласты. Как же избавиться от этих «излишеств», как ликвидировать живот, как убрать жир с боков?
Можно ли жить так дальше? Ожирение вредно не только с эстетической стороны. Это и постепенно загрязняющиеся сосуды, что приводит к целой плеяде болезней, это постоянная слабость и апатия, что скажется на профессиональных качествах человека, это потеря интереса со стороны противоположного пола.
Срочно забыть о еде? Ни в коем случае!
Изменив свое отношение к жизни, можно изменить и самого себя. Однако, это не самое простое занятие. Организм человека это очень сложная система, с собственной саморегуляцией и коррекцией. Привыкнув к жировым отложениям, организм сохраняет их на «черный день». Простая диета вряд ли поможет в этой ситуации, как только человек начинает голодать, организм рефлекторно снижает энергопотребление, в опасении потратив все ресурсы погибнуть.
А те незначительные потери жировой массы, которые вы радостно обнаружите после недели мучительного голодания, возместятся очень быстро. Ведь вновь получив свободный доступ к питанию, организм постарается вернуть затраченные запасы, и даже создать новые, в опасении что следующий «черный день» будет более продолжительным.
Единственный способ реально похудеть это комплексный подход к этому важному для человека процессу. В первую очередь необходимо заставить организм регулярно тратить калории, и в этом деле вам обязательно помогут физические упражнения и нагрузки, во вторую очередь стоит изменить режим питания, отказавшись от чрезмерно жирных продуктов в пользу растительной, низкокалорийной и богатой клетчаткой пищи. При регулярном сочетании этих двух элементов результат не заставит себя ждать.
Однако даже и здесь могут возникнуть проблемы. Жир удаляется из нашего тела неравномерно, оставляя проблемные зоны. По истечению некоторого времени с начала похудения у вас гарантированно возникнет вопрос: «Как убрать жир с боков?».
Побеждаем бока, легко и с гарантией!
Проблема жировых отложений на боках знакома не только женщинам. Не только обычному мужчине, но даже профессионалам-спортсменам приходится сталкиваться с тем, что неприятные «ушки» по бокам не хотят поддаваться и исчезать. А ведь так хочется расправиться с ними!
Рецептом борьбы с ними становится сочетание нескольких способов:
- Сохранение режима правильного питания (не обязательно диеты).
- Классические аэробные упражнения, направленные на поддержание общего тонуса организма.
- Специальные упражнения, отобранные для развития, укрепления и поддержания тонуса мышц пресса.
- Лечебный массаж проблемных мест.
В случае выполнения всех элементов данного комплекса вы с удивлением заметите, что вопрос о том, как убрать жир с боков останется в прошлом. Давайте рассмотрим все эти элементы подробней.
Ням-ням, или правильная кулинария
Совершенно неправильно считать, что лишь жесткая диета способна повлиять на успех в похудении. Человек не должен голодать, это приведет лишь к депрессии, апатии и плохому самочувствию, что никак не поспособствует похудению.
В первую очередь стоит отказаться от «вкуснятины», как ее часто называют: кондитерских изделий, сладостей, жирной и копченой пищи. Конечно, прожить без сладенького не просто, но пирожное или конфету всегда можно, например, заменить разнообразными фруктами. Они не только вкусны, но и полезны, насыщая организм витаминами и полезными элементами, при этом есть их можно практически неограниченно, за редкими исключениями.
Основной же рацион питания должен лишь немного поменяться, вновь не в ущерб количеству. Пища должна стать насыщенной белками, например, горох и фасоль великолепно замещают мясо, а в плане энергетического насыщения организма более эффективны, так как желудок, переваривая мясо, затрачивает огромное количество энергии, практически сводя к нулю смысл пищеварения.
Также обращайте внимание на продукты с большим количеством клетчатки, которая также стимулирует пищеварение и помогает выводить вредные вещества с организма. Стоит не забывать и о воде, ее употреблять стоит довольно много и регулярно. Старайтесь выпивать в день не менее 3-4 литров, ведь вода участвует во всех естественных процессах. Довольно быстро вы осознаете что, продолжая питаться в тех же объемах, насыщаетесь быстро, чувствуете себя лучше, и при этом худеете!
Упражнения, или победим себя
Рассказывать о классических аэробных упражнениях, пожалуй, излишнее. В открытом доступе для любого человека всегда есть комплексы тренировок, качественные видео от профессиональных тренеров, спортивные комплексы готовые научить вас всем элементам аэробики.
Однако стоит отметить, что возможно не стоит так сильно упирать в отделку фасада. Лучшими аэробными упражнениями с максимальной эффективностью остаются бег и езда на велосипеде, как реальном, так и на велотренажере. Чтобы заниматься ими не нужна подготовка, специальное оборудование и тренеры – достаточно удобной обуви и желания.
Если вы же решили устроить своим бокам настоящую войну, то для окончательного решения вопроса о том, как же убирается жир с боков, обратите свое внимание на упражнения для косых мышц живота. В первую очередь это знакомое многим с детства вращение обруча или хула-хупа. Если уделять этому занятию час в день, вы с удивлением заметите как быстро коварные «ушки» покидают ваши бока.
В дополнении
Для закрепления эффекта делайте боковые наклоны туловища, а также обратите внимание на косые скручивания при тренировках пресса и подъемы ног, как с использованием шара для фитнеса, так и в домашних условиях.
Выполнение этих несложных рекомендаций позволит вам через некоторое время, подойдя к зеркалу улыбнуться и замереть, любуясь своим новым телом. Успехов!
(Пока оценок нет)
Загрузка...