Как заработать красивое тело?

В любую пору года, а летом особенно хочется быть красивой. Так, чтобы вслед оборачивались мужчины и провожали восхищенно-завистливые женские взгляды. А если на улице жара, волей-неволей случайные прохожие и просто окружающие замечают целлюлит, который раньше скрывался под слоями теплой одежды. Убрать его помогут упражнения от целлюлита, которые следует выполнять в комплексе с другими методами борьбы с «апельсиновой коркой».

Важно направить усилия именно на ту часть тела, которая представляет наибольшую проблему.

К примеру, если целлюлит обосновался на ногах, хорошо подойдет такой комплекс:

1. Сначала поставив ноги на ширину плеч, разведите колени как можно больше в стороны. В руках должны быть гантели весом не менее двух килограмм каждая. Спина прямая, руки на уровне талии. Медленно начинайте приседать. Затем нужно задержаться в «сидячем» положении на 30 секунд. После этого можно медленно начать вставать. Повторять сначала 15-20 раз.
2. Самые эффективные упражнения – это классические прыжки через скакалку. Повторять их надо не меньше, чем по 20-25 раз по три подхода.
3. Руки с гантелями вытянуть вдоль туловища, ноги поставить на ширину плеч. Опуститься на одно колено, при этом вторую ногу надо поставить перед собой. Из этого положения нужно вернуться в исходное, медленно напрягая ягодицы и поверхность бедер.

Занятия по борьбе против целлюлита нужно выполнять регулярно. В этом случае можно смело рассчитывать на красивые ноги уже через несколько недель. Физические нагрузки, подкрепленные другими средствами, например, массажем, будут взаимно усиливать результат.

Не все золото, что блестит

Далеко не все физические нагрузки помогают в борьбе с бугристой кожей. Некоторый виды спорта оказывают обратный эффект. В первую очередь это те из них, которые связаны с перенапряжением проблемных зон. К примеру, волейбол, теннис или аэробика только сделают целлюлит более заметным для окружающих.

Лучше отдать предпочтение более спокойным вещам, таким как плавание, бег трусцой, различные прыжки и приседания. При этом желательно, чтобы кровоснабжение конечности и циркуляция крови улучшились. Это поможет «сжечь» лишний жир.

Целлюлит на ягодицах «боится» одного чрезвычайно простого упражнения. Оно заключается в «ходьбе на попе». Т.е. нужно передвигаться, сидя на полу и при помощи напряжения мышц перемещая ягодицы поочередно вперед. Для усиления эффекта, если вы занимаетесь дома, можно максимально оголить поверхность кожи (например, надеть стринги) и «ходить» по ворсистому ковру. Это поможет вызвать усиленное кровообращение в проблемной зоне.

Занята или ленива? Ищем время для занятий

Как в суете современного мира найти время для занятий? Ведь помимо работы и учебы женщину может ждать дома семья: уход за ребенком, приготовление обеда для мужа и т.п. но если разобраться, легко заметить, что все-таки есть определенное время, к примеру, для просмотра любимого телесериала, или для чтения новостей в социальным сетях. Эти занятия, возможно, помогают расслабиться, однако пагубно воздействуют на тело.

Замените 20 минут рассматривания причесок таким же количеством времени для разминки.
При условии регулярного выполнения упражнений от целлюлита можно не повторять их каждый день, а только три раза в неделю. Лучше, если это будет комплекс для всего тела, а не только для живота или только для ягодиц. Включите сюда некоторую нагрузку на руки, грудную клетку, спину, шею, икры. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшит кровообращение во всем организме.

Податься в фитнес-клуб и ли работать дома?

Лучшие комплексы для самостоятельных занятий

Упражнения от целлюлита можно выполнять дома самостоятельно или пойти в спортивный клуб, чтобы воспользоваться там услугами инструктора-профессионала. В первом случае лучше всего заниматься при помощи видеороликов. Хорошие отзывы можно найти о «фитнесе с Кэтти Смит» (в английском варианте название звучит как «No More Trouble Zones»).

Девушки, которые столкнулись с проблемой целлюлита и попытались ее решить, выделяют еще несколько видеоуроков, которые в подробностях описывают эффективные упражнения. В первую очередь это Калланетик – особый комплекс силовых нагрузок, который также отлично решает проблемы с лишним весом. Сложность заключается в том, что упражнения нужно выполнять каждый день в течение примерно часа, при этом они дают достаточно большую физическую нагрузку. Но результат стоит затраченных сил!

Силовую нагрузку нужно совмещать с кардионагрузкой. Это простые танцы, плавание или легкий бег. При этом важный фактор – такая тренировка должна быть продолжительной, не менее получаса. Кардиотренеровку нужно выполнять после того, как вы сделали силовые упражнения. Это лучшие методы для того, чтобы справиться с целлюлитом.

Кайлатес: стройнеем со звездами Голливуда

Вообще существует много видеоуроков, как убрать целлюлит и лишний жир. Среди них выделяются упражнения, которые показывает Анита Луценко. Она является экспертов в телевизионном шоу канала СТБ «Все буде добре» и прости привлекательной, подтянутой и ухоженной женщиной.

Этот комплекс был разработан специально для того, чтобы всемирно известные голливудские звезды могли поддерживать форму на радость зрителям. Называется он Кайлатес. По этой системе можно натренировать мышцы ягодиц всего за две недели.

Почему Кайлатес действительно работает? Упражнения выполняются в строго определенном порядке. При этом не просто укрепляется определенная группа мышц, но и происходит насыщение крови кислородом, а целлюлит уходит в дальнее странствие. Рекомендуется также применять определенную дыхательную систему, она называется Бодифлекс. Это позволяет в разы увеличить результат от занятий с Анитой Луценко.

Конечно, чтобы не возникало вопросов, как выполнить то или иное упражнение, лучше всего включить видео и заниматься одновременно с ним. Стоит подчеркнуть, что Анита рекомендует одновременную тренировку всех мышц. Объясняет она это следующим: можно натренировать какую-то определенную мышцу. Но на ее фоне остальные покажутся запущенными и требующими доработки.

Т.е. вы просто потеряете время, когда можно было уделить внимание нескольким проблемным зонам сразу. Девушки и женщины, поверьте: гораздо лучше приложить немного усилий и радовать себя и окружающих отличным внешним видом и хорошим настроением, чем «стоять на коленях» перед целлюлитом и жировыми отложениями.