Избавляемся от пивного живота раз и навсегда!

Для большинства людей физическая форма совершенно не представляет интереса – ведь голова поворачивает и разговаривает, ноги ходят, а руки выполняют механические манипуляции? Не все же могут обладать идеальной талией и рельефной мускулатурой, достаточно и «общепринятых» стандартов. Однако состояние организма не способно находиться в статичном положении – или деградация, атрофия или развитие.

Небрежение собственным телом приводит к тому, что спина обрастает артрозами и сколиозами, упругие и сильные мышцы превращаются в рыхлый «кисель», а вместо красивого нижнего пресса появляется толстый живот. Довольно часто осознание того, что не способен выполнить вполне обычный наклон до пола приходит в один момент, внезапно. Вот именно в это время возникает подобный вопрос – как избавиться от живота?

Возможные негативные последствия

Появление обвисшего живота для большинства является стимулом к изнурительным работам над прессом и переходу на специальную диету или липосакцию. 

Однако ни один из данных методов не способен исправить сложившуюся ситуацию, а вот к негативным последствиям привести может:

1. Упражнения для живота – это хорошее дело, но выполняться они должны в комплексе, как элемент поддержания и укрепления тонуса мышечного корсета, а также избавления от жира. При выполнении только их, достаточно быстро наступает привыкание, а впоследствии и неприязнь. Кроме того, живот визуально будет лишь увеличиваться – подобным способом убрать жир довольно не просто, а мышцы растут. Подобное начинание в результате приведет к упадку сил и депрессии.
2. Диета представляет собой ограничение, другими словами – стресс для человеческого организма. Вполне возможно, что уменьшение размеров порций, отказ от калорийной пищи, поможет убрать с пивного живота несколько килограммов, но это будет только временно. А по окончанию диеты избыточный вес вернется, принося негативные эмоции и мысли об избавлении от большого живота. А если, ко всему прочему, диета не была сбалансированной, это способно нанести организму прямой вред в виде появления новых и обострения старых заболеваний.
3. Липосакция – это пренебрежение собственным телом. Ведь операционное вмешательство, особенно после родов, может привести к тому, что испортится механизм естественной регуляции, а впоследствии потребуется регулярное проведение данной процедуры.

Как эффективно убрать живот?

Итак, как избавиться от живота? В действительности ответить на данный вопрос весьма просто – вам нужно изменение двигательной активности и режима питания.

Сбалансированный и правильный режим питания не является диетой, в связи с тем, что организм не лишается нужных ему микроэлементов, витаминов, жиров, белков и углеводов.

Это скорее оптимизация – употребление пищи происходит в соответствии с режимом активности, фазами дня, а также суточной необходимостью во всех пищевых элементах.

Несмотря на то, что питание должно быть индивидуальным, существует множество рекомендаций, которые можно соблюдать, как женщине, так и мужчине.

Практические рекомендации по избавлению от живота

1. Очень важно, при решении вопроса, как избавиться от живота, чтобы завтрак был одновременно питательным и легким. Другими словами, он должен состоять из энергетически «сильных» и легкоусвояемых продуктов – злаков, овощей и фруктов. Мясо, а также другая «тяжелая» продукция снижает активность, может стать причиной вздутия.
2. За 10-15 минут до основного приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды – это значительно уменьшит чувство голода и активирует пищеварительную систему, что позволит довольно быстро избавиться от ненавистных килограммов. Кроме того, во время еды не рекомендуется пить, чтобы избежать разбавления желудочного сока.
3. Чтобы предотвратить появление дряблого живота, следует отказаться от консервированных соков и сладкой газировки, даже если исключить прямой вред, который наносят входящие в состав химические элементы. Отказ от соков длительного хранения и газировки считается верным шагом в вопросе похудения.
4. Для избавления от висячего живота, необходимо потреблять меньше кондитерских изделий, полуфабрикатов, мяса – больше орехов, фруктов, овощей, то есть натуральной растительной пищи.
5. Чтобы избежать появления отвисшего живота, рекомендуется за один прием пищи потреблять как можно меньше различных продуктов, не смешивать углеводы и белки.
6. Также способствуют уменьшению боков 2-3 часовые перерывы между приемами пищи, так как благодаря им организм успевает полностью усвоить и переработать предыдущую порцию.
7. С целью послеродового похудения, следует пить больше воды. Это благоприятствует очистке желудочно-кишечного тракта и притупляет чувство голода. Обильное питье поможет сбросить вес за неделю.

Несмотря на простоту данных рекомендаций, регулярно им следовать достаточно сложно, даже женщине. Как избавиться от живота более быстрыми способами? Чтобы упростить эту задачу, можно включить в распорядок дня подобные рекомендации постепенно, а «переход» начать летом или весной.