Нужно ли бороться с лишним весом ну очень «молодым» мамочкам

Вопросы собственного внешнего вида, в целом, и фигуры, в частности, во все времена интересовали практически любую адекватную женщину. При этом данное утверждение актуально в любой жизненный период представительницы слабого пола, в том числе и в послеродовый. И здесь становится актуальной проблема о том, как похудеть при кормлении грудью?

И это действительно серьезная задача, которая, по мнению очень многих обывателей, не подлежит решению. И этому способствуют три основных нюанса:

1. Набранный вес в дородовый период.
2. Необходимость крайне качественного питания во время вскармливания молоком.
3. Гормональные изменения.

Что качается первого пункта, то здесь, как говориться, ничего не попишешь – это природа, и с ней глупо спорить. Во втором случае речь идет не только о том, чтобы просто «набить живот» – важно обеспечить получение всех необходимых для здоровья элементов, микроэлементов, как для кормящей матери, так, естественно, и для ее малыша.

И вот здесь есть возможность в определенной степени побороться с возникшей проблемой лишнего веса. Зачастую, нежелательные килограммы могут возникать в случаях определенных гормональных отклонений. Здесь в обязательном порядке необходима консультация специалистов от медицины (ни в коем случае не пытаться предпринять что-либо самостоятельно).

Когда все-таки начинать?

Стоит прекрасно понимать, что заботиться о собственной фигуре сразу после рождения младенца – дело абсолютно глупое. Да, если рассматривать проблему реально, маловероятно, что какая-то мамаша в этот период (предположим, первый месяц после родов) начнет задумываться над этим. Скорее всего у нее голова будут забита совершенно иными проблемами. Начиная от здоровья малыша, организации его кормления, заканчивая вопросами собственных лактационных кризисов, бессонных ночей, постродовой депрессии и так далее.

Как следствие вышеизложенного, оптимальным временем, когда в полной мере можно задаться вопросами собственной фигуры, является полгода после «знаменательного события». Во-первых, к этому периоду лактация становится стабильной, а женщина и физически, и, главное, психологически готова к роли кормилицы. Самое время достать из шкафа забытые во время кормления, но так искренне любимые, джинсы или шорты. Как говорят в народе, пора браться за дело!

И вот здесь, пожалуй, можно достать из-под дивана или шкафа напольные весы. Ранее, бытует мнение, делать этого необязательно. Нельзя сказать. Что категорически запрещено. Нет, просто стоит ли расстраиваться лишний раз – молоко может попасть.

Как достичь результата?

Стоит начать с того, что в подавляющем большинстве случаев в той или иной степени каждая девушка, женщина пробовала сидеть на диетах. Более того, для многих из них это становился едва ли не основной способ сбрасывания лишних килограммов. И если речь идет о периоде до беременности или, предположим о межродовом периоде, то здесь диеты не наносят столь существенного вред, а нежели в период кормления грудью. Как следствие, диеты во всех их проявлениях, особенно низкокалорийные должны быть исключены из образа жизни женщины в этот период, даже мыслить о них недопустимо.

Но каково тогда решение столь проблемной задачи (удаление лишнего веса) даже в обычной жизни, не говоря уже о периоде кормления малыша? А все оказывается просто до безумия.

Нужно просто постараться меньше есть, но при этом меню должно быть максимально разнообразным. Тоже самое Вам скажут диетологи в любой период жизни любого человека, здорового имеется в виду.

В дополнение

Стоит соблюдать три классических «не»:

1. Не принимать пищу после шести за некоторым исключением, о котором речь пойдет немного ниже.
2. Максимально исключить сладости и мучное, предположим, после 12 часов дня.
3. Не использовать специальных химических средств для похудения. Речь, естественно идет о биологически активных добавках.

Что качается описанного выше потребления пищи после шести, то здесь суть заключается в следующем. Кроме младенца женщине, как правило, необходимо накормить еще и мужа, который приходит с работы часто после указанных шести часов. Не стоит просто положить ему ужин и уйти. Стоит присесть с ним за стол, возможно, вместе с ребенком на собственном детском стульчике, поддержать разговор, поиграть с ребенком.

Поверьте, семья этот «жертвенный» поступок всегда оценит. Единственное, но самое главное, не стоит ужинать, допускается небольшое яблоко, банан, не более. Еще один аспект, важно отсутствие голода у матери перед сном, поскольку кормление происходит и ночью. Для этого вполне подойдет небольшой легкий йогурт, который стоит употребить в самый последний момент перед сном.

А как же здоровое молоко?

С первого взгляда может сформироваться классическое заблуждение о том, что качество молока для кормления ребенка может значительно пострадать. Но это абсолютно не так. Как уже замечалось вначале статьи, самое главное – питание должно быть разнообразным и полноценным с точки зрения содержания микро и макроэлементов. Белков, витамин и тому подобного. Все это должно присутствовать в дневном меню в достаточном количестве и полном объеме. Единственное, что можно и нужно ограничить – это жиры.

«А как же жирность молока?» – спросите Вы. Но вся соль этого процесса заключается в том, что малыш в любом случае «возьмет свое». То есть молоко в любом случае будет необходимой жирности. Другое дело, что жир может попасть туда через еду, а может и пополниться за счет внутренних резервов мамы. Именно этого, в конечном счете, мы и добиваемся.

И в заключение необходимо сказать следующее. Уважаемые мамочки, будьте предельно внимательны к своему здоровью. Оно, в конечном итоге, отражается и на Вашем ребенке. По этой причине нельзя принимать абсолютно ни каких экстраординарных решений, бросаться в крайности. В любом случае, если принято решение сбросить лишние килограммы необходимо обратиться к специалисту для выработки наиболее оптимальной стратегии, позволяющей быстро и эффективно, без ущерба матери и ребенку достичь поставленных целей.

Всех Вам благ!