Как равномерно убрать жир с ляжек

Одним из самых популярных вопросов вначале похудения есть – как убрать жир с ляжек. Это происходит, потому что бедра являются наиболее проблемной зоной, особенно для людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Как известно, калории, которые человек не успевает затратить в течение дня, превращаются в неиспользованную энергию, которая без переработки становится жировыми клетками, что зачастую откладываются на животе и, конечно, ляжках. Вернуть прежнюю форму, безусловно, тяжело, но на данный момент существует огромное количество  вспомогательных способов и методик, о которых дальше и пойдет речь.

В первую очередь следует понимать, что, используя только один метод, идеального результата добиться невозможно и жир может вернуться снова. Поэтому лучше использовать все советы в комплексе и не надеяться на мгновенные улучшения.

Этап 1: смена рациона

Как уже говорилось ранее, лишний жир в теле человека образовывается от появления неистраченных калорий. Отсюда вывод, что следует снизить суточное употребление большинства  продуктов, а от некоторых отказаться совсем. Для этого необходимо рассчитать свою суточную потребность (это можно сделать, если перейти по ссылке //beauty-forever.info/zdorovoe-pitanie/skolko-sest-chtoby-poxudet.html), исходя из собственной активности, и постараться её немного уменьшить. В этом случае, когда организму неоткуда будет черпать силы, он примется как раз за те места, в которых обычно откладываются жировые клетки, то есть все будет происходить естественным путем. Но не все так просто, ведь уменьшить поглощаемые калории можно только в пределах допустимой нормы, иначе существует риск просто упасть в обморок от голода. Следовательно, для усиления эффекта понадобится этап 2.

Этап 2: физические нагрузки

Итак, уменьшить усваиваемые в организме калории можно еще одним способом – конечно, физической нагрузкой. Она будет способствовать повышенной затрате калорий, особенно, если тренироваться 4-5 раз в неделю в умеренном темпе. Если первично именно убрать жир с ляжек, то необходимо включить специальные упражнения в свои тренировки. Здесь не обойтись от бега хотя бы  1-2 километров в день, так же будут полезны приседания, махи ногами, работа на тренажере для ног и упражнения для растяжки. При этом будет лучше, если вместо того, чтобы сидеть вечером дома, Вы выйдете прогуляться, или выполните пару упражнений на свежем воздухе. Все же здесь тоже нельзя переусердствовать, необходимо  постоянно следить за своим самочувствием и пить много воды.

Этап 3: массажи и ванны

Ни для кого не секрет, что регулярные массажи делают кожу не только более упругой, но и шелковистой. Это говорит о том, что и регулярный массаж ваших «проблемных» мест, в данном случае ляжек, сделает их более привлекательными и подтянутыми. Не стоит забывать и про расслабляющие ванны, особенно с добавлением разнообразных масел. При этом если использовать массажные скрабы и специальные мочалки, эффект будет усиливаться и результат будет достигнут быстрее, а сохранится дольше.

Итак, думать о том, как убрать жир с ляжек и убрать его по-настоящему – две разные вещи. Для получения отличного результата, который сохранится на всю жизнь, необходимо постоянно придерживаться  определенных рамок, а именно заниматься спортом, не переедать (особенно жирную пищу перед сном), ухаживать и следить за своим телом. Только эти действия в комплексе обеспечат красоту и здоровье не только ног, но и тела в целом. Нужно помнить, что залог здоровья и отличного самочувствия – это активный образ жизни, правильное питание и уход за собой.