Как снизить чрезмерный аппетит

Как снизить аппетит? Многие женщины задаются этим вопросом и находятся в постоянном поиске эффективных методов. Ведь мешает сохранять тело стройным аппетит, который у них нет сил, побороть.

Очень часто аппетит возникает не по причине голода, а только потому, что вы увидели какое-то вкусное блюдо, у вас имеются те или иные переживания, или вам попросту скучно. А может, вы сели посмотреть любимый телесериал?

Так как же уменьшить голод?

Список продуктов, обуздывающих аппетит

Здоровая низкокалорийная пища, употребляемая с целью похудения, зачастую не приносит насыщения, но мы хотим познакомить вас с продуктами, съев которые вы почувствуете сытость. Ощущение голода, испытываемое во время диеты – основная причина неудачи попыток снизить количество съедаемых калорий. В продуктах, снижающих аппетит, содержится много питательных веществ, например, клетчатку, полезные жирные кислоты, а также богаты витаминами.

Фрукты богаты уменьшающей аппетит клетчаткой для похудения. Существует несколько причин, по которым яблоки являются продуктами, снижающим чувство голода. В этих плотных плодах много пищевого волокна, следовательно, требуется больше времени, чтобы пережевать и съесть их. Это создает эффект обмана желудка и мозга. Арбузы и груши также разумно отнести к продуктам, помогающим справиться с аппетитом, ведь они добавляют немного калорийности в диетическое питание и заполняют место в желудке. Более того, витамины, содержащиеся во фруктах, способствуют уменьшению аппетита на длительное время.

Снижают аппетит также и листовые овощи. В связи с этим, многие предлагают салат в качестве начала диетического питания. В салате содержится мало калорий, а также он помогает заполнить желудок, не оставляя места для калорийной пищи. Многие виды овощей, подобных салату и капусте, увеличивают метаболизм. Именно поэтому в основе большинства диет лежат брокколи, салат, капуста, китайская капуста и сельдерей. Эти продукты можно всегда найти в ближайшем магазине, и они не прибавят калорий в ваш ежедневный рацион.

В супе содержится много воды и мало калорий, поэтому он выступает в качестве замечательного помощника, снижающего чувство голода. Суп также, как и клетчатка наполняет ваш желудок, и вы будете способны употребить меньше высококалорийных продуктов.  Наилучший суп можно приготовить из овощей, добавив в него еще несколько ингредиентов.

Вода – идеальный напиток, понижающий аппетит. Если выпивать по 2-3 стакана перед употреблением пищи, то она заполнит собой желудок и чувство голода прекратится. Есть перестает хотеться обычно через 10 минут.

Голод снижают также продукты, богатые белками и аминокислотами. Орехи, фасоль, сваренные вкрутую яйца, вареная курица помогают справиться с аппетитом. Невероятно, но маленький кусочек продукта, содержащего белок, уменьшает голод. Такие продукты перевариваются значительно медленнее, а следовательно, голод вы почувствуете не скоро. Обратите также ваше внимание на рыбу, нежирные молоко и сыр, несладкий йогурт и индейку без кожи.

Препараты, снижающие аппетит

Разработчики биологически активных добавок рекламируют множество средств, разработанных для снижения аппетита. В основном, это препараты, содержащие компоненты, оказывающие влияние на центральную нервную систему. Эти БАДы для похудения малоизученны, как пример таких препаратов – «Билайт» для похудения, запрещенный для распространения через аптеки.

Выбирайте средства, в составе которых присутствуют компоненты, не вызывающие у вас сомнений. Одним из таких средств является «Редуксин-лайт», призванный снизить чувство голода и комплексно сжечь накопленные в организме жиры. Хотя, не стоит забывать, что правильное питание и физические упражнения – это основа успешного похудения.

Как было отмечено выше, клетчатка создает ощущение сытости, а также вымывает вредные шлаки из желудочно-кишечного тракта… Существуют БАДы на основе клетчатки, разбухающие в желудке и притупляющие голод на несколько часов.

Употребление любой биологически активной добавки желательно обговаривать с врачом, ведь подобные препараты обладают целым букетом побочных эффектов, способствующих усилению каких-либо не выявленных заболеваний.

Бывает такое, что прием подобных препаратов не показывает результатов. Это веский повод обратиться к эндокринологу, поскольку избыточный вес может служить признаком того, что у вас не в порядке щитовидная железа или имеет место быть сахарный диабет.

Таблетки, снижающие аппетит

Лекарственные препараты для похудения не настолько эффективны и безвредны, как кажется. На сегодняшний день еще не изобретено таблеток, гарантирующих нормализацию массы тела и способных избавить от ожирения.

Большую опасность представляет собой употребление таблеток для похудения, средств, снижающих аппетит и гормональных препаратов без консультации с врачом.

Если функции щитовидной железы не нарушены, то гормональные таблетки оказываются неэффективными, но при этом повышается риск сбоя в эндокринной системе. Использование гормональных препаратов с целью похудения оправдывается исключительно при лечении ожирения, приобретенного в связи с гипотиреозом.

Таблетки, которые подавляют аппетит, воздействуют на центры в мозгу, отвечающие за чувство голода и насыщения. Однако, нет таких препаратов, которые воздействовали бы избирательно на ту или иную структуру головного мозга, не затрагивая при этом всю нервную систему и организм в целом.

Таблетки для похудения, подавляющие чувство голода, делятся на 2 основные группы: адреналинно- и серотониноподобные. Адреналиноподобными таблетками является феналин и производные от него, а также аналогичные препараты: дезопимон, мазиндол (теропак), фепранон, амфепромон и фенилпропаноламин (диетрин, тримекс). Сертониноподобными таблетками для снижения веса являются фенилфлурамин (минифаж), флуоксетин (прозак) и дексофенфлурамин (изолипан). Все эти препараты, используемые для похудения, стимулируют ЦНС, и снижение аппетита – это всего лишь одно из проявлений их воздействия на организм.

Адреналиноподобные таблетки имеют широкий спектр побочных эффектов, из-за чего их применение резко ограничено. Снижение аппетита – это лишь одно из действий таких средств, ведь фенамин изначально использовался в качестве стимулятора ЦНС и допинга, заставляющего организм мобилизовать все резервы.

Сертотониноподобные таблетки имеют менее яркие побочные действия. Хотя они способны вызвать понос, рвоту, головную боль, раздражительность и сонливость.

Сегодня можно встретить лекарственные препараты, уменьшающие всасывание жиров из пищи. Но данные таблетки способны снизить уровень усвоения жира максимум на 30 процентов. Такие препараты дают эффект только в совокупности с низкокалорийной диетой, в которой имеется пониженное содержание жиров.

Травы, снижающие аппетит

Травы для похудения действуют на организм человека очень медленно, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат. Размер желудка  постепенно становится меньше, и тогда человек начинает сбрасывать за месяц по 3-4 килограмма. Данный метод сегодня приобретает все большую распространенность, так как такое постепенное сбрасывание лишних килограммов плавно приводит человека в хорошую форму, не причиняя стресса организму.

Травы могут влиять на аппетит, уменьшая желание скушать больше. К примеру, когда в желудок попадает спирулина, то она начинает там разбухать, что вызывает быстрое чувство сытости. А хвощ полевой помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Самыми эффективными оказываются настойки, так как при их приготовлении травы не подвергаются термической обработке, и готовят их строго по инструкции.

Снижают аппетит такие растения, как льняное семя, дягиль лекарственный, корень алтея, спирулина и другие. В аптеке можно найти эти травы, как по отдельности, так и в сборах.

Существуют также различные чаи, способствующие похудению. Они улучшают лимфодренаж в тканях, и избавляет организм от шлаков и токсинов. Чай можно заваривать из таких трав, как брусника, лопух, толокнянка, хвощ полевой, медвежьи ушки.

Но прежде, чем употреблять какую-либо из трав, снижающих аппетит, настоятельно советуем получить консультацию специалиста.

Спорт снижает аппетит

Тренажер для похудения дома “ПОХУДЕЙ”