Как точно рассчитать идеальный вес

В современном мире большинство людей интересует, как рассчитать идеальный вес своего тела, ведь все хотят поддерживать его  в тонусе и отлично выглядеть. Этот вопрос помогает многим разобраться стоит ли начинать процесс похудения или наоборот  набирать пару килограмм. Точно одно – единого подхода в этом вопросе найти невозможно, ведь от количества формул и методик в сегодняшнем информационном пространстве разбегаются глаза.

Тут нужно помнить, что все относительно и если Вас устраивает отражение в зеркале, а самочувствие радует каждый день, то не следует серьёзно подходить к этому вопросу. Рассмотрим несколько методик подсчета сбалансированного веса и сравним их в конце.

С чего стоит начать

Начать определение своего идеального индекса массы тела необходимо с измерения межреберного угла, он может быть  острый, прямой или тупой. Соответственно с этим получаем три типа астеник, нормостеник, гиперстеник. Они характеризуют тело человека с точки зрения природной конституции, учитывая и ширину кости, и природный объем грудной клетки. Этот этап очень важен, так как разница в идеальных пропорциях для каждого типа может колебаться в пределах 12-15 килограмм. При этом нормостениками принято считать тех, у кого среднее телосложение и строение скелета, астениками худощавых людей, а гиперстениками ширококостных. После данного измерения стоит выбрать метод, по которому определяется идеальный вес человека.

Как рассчитать идеальный вес по Дюкану?

В последнее время стала полярной специальная диета Дюкана, которая состоит из четырех последовательных этапов на пути к идеальному весу. Однако прежде чем начинать диету  нужно определить до какого показателя на весах она продлится. Для этого необходимо пройти по ссылке в скобках (//dukana.ru/ves) на сайт, где специальная программа высчитает идеальные параметры, которые определяются именно Вашими ответами на 11 вопросов ( на эти вопросы лучше отвечать честно, т.к от этого зависит все дальнейшие вычисления). Далее проследуют инструкции по тому, стоит ли вообще худеть, или как это делать правильно.

Как рассчитать идеальный вес по формуле?

Наиболее простая и распространенная формула для подобных подсчетов – это от значений своего роста в сантиметрах отнять число 110.

Но необходимо помнить о типах комплекции, которые определялись выше и о том, что вес телу может придавать не только жир, но и тяжелые кости или мышечные ткани. Поэтому исключения составляют спортсмены, а так же люди с особыми физиологическими качествами. В этих случаях ни эта, ни остальные формулы работать не будут, так как это сугубо индивидуальный параметр.

В более простом расчете идеального индекса тела поможет специальная формула. Сначала необходимо значение своего роста в метрах возвести в квадрат. После этого взять вес на настоящий момент и разделить его на  число, получившееся на предыдущем этапе. Если полученная цифра входит в пределы от 19 до 26, то с весом все в порядке. Если число меньше 19, то стоит набрать несколько килограмм. В случае превышения 26 – имеем дело с избыточным весом, а свыше 30 с ожирением. Следует помнить, что допустимые колебания в весе могут достигать 10% от общего веса.

Существуют еще одна формула для подобных расчетов. Для этого необходимо измерить обхват в груди два раза – на выдохе и на вдохе. После этого рассчитать усредненное значение, т.е. сложить получившиеся и разделить на два. Далее это число умножаем на рост в сантиметрах, а получившееся значение делим на 240. Эта цифра и будет означать идеальный вес. Этот метод можно назвать более точным, так как тут играют роль параметры обхвата грудной клетки, которые в совокупности с ростом играют очень важную роль в определении физиологических параметров организма.

Итак, как рассчитать идеальный вес несколькими способами теперь стало понятно, но не стоит забывать о том, что все значения сугубо относительны, и что для индивидуального определения этого показателя необходимо проходить специальные дорогостоящие процедуры и консультироваться с врачами. Кроме того, следует помнить, что идеальный индекс массы тела не всегда гарантирует хорошее самочувствие и отсутствие проблем со здоровьем, что намного важнее всяких условностей.