Как уменьшить объем бедер доступными средствами?
Когда-то, теперь уже давно, одна известная актриса спросила свою подругу, почему не тонут железные пароходы. Та, будучи дипломированным инженером, стала ей объяснять закон Архимеда, и спросила в ответ, знает ли актриса, почему, когда она садится в ванну, то уровень воды поднимается. На что артистка, не задумываясь, ответила: «Потому, что у меня толстая ж..!» Что же, ответ, хоть и грубоватый, но верный.
И многие женщины, очень милые и симпатичные, думают о себе примерно то же самое. Свои бедра они, возможно, именуют не так откровенно, как упомянутая артистка, но уж «ляшками» точно называют очень часто. Так что же сделать для того, чтобы вернуть им более интеллигентное название, а заодно и сексуально-привлекательный вид, притягивающий магнитом взоры особей противоположного пола? Много ли есть эффективных упражнений для похудения ляшек?
Что делать?
Да, такие упражнения есть, и при этом широко известны. Они знакомы с детства, когда приходилось делать утреннюю гимнастику под руководством папы и мамы. И позже, на уроках физкультуры в школе. В этих упражнениях нет ничего таинственного и эзотерического. Вот они:
- Упражнение первое, «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на спину, поднять обе ноги начать «крутить педали». Велосипед получается перевернутый, но это ничего, он вполне работает. Это как раз тот случай, когда себя особо жалеть не нужно, вращать воображаемые педали лучше всего энергично, не менее пяти минут, а лучше и подольше. Отдохнуть можно позже, по пути на работу, сидя в маршрутке. Кстати, если в ней не окажется свободных мест, то ничего страшного, такой казус можно философски воспринять как продолжение утренней гимнастики. И еще, вместо воображаемого велосипеда вполне можно использовать настоящий, если он есть. А если его нет, то его приобретение станет прекрасным подарком самой себе любимой, или от любящего муже, или просто небезразличного мужчины, даже если лично его параметры фигуры его дамы вполне устраивают. И не нужно бояться чьих-то язвительных реплик, вроде «как только этот велик, выдерживает такие ляшки?», или «как не стыдно с таким задом разъезжать по городу?» Пусть хихикают, важно, кто будет последним смеяться.
- Второе упражнение называется «ножницы». Это тоже из детства, и тоже делается лежа. Нужно «стричь» воздух ногами, делая ими встречные маховые движения. Эффект гарантирован, только не нужно лениться. Кроме уменьшения жирового слоя это упражнение тонизирует мышечную ткань, придает телу тактильную упругость и улучшает общее состояние организма.
- Еще один хороший метод для уменьшения объема бедер. Он опять-таки прост до примитивности, нужно просто много ходить пешком. Но это не должны быть неспешные меланхоличные прогулки «впроходку». Шаг должен быть энергичным до стремительности, а скорость, развиваемая женщиной должна соответствовать пяти и более километрам в час. Вот тогда ситуация выровняется, все ниже спины подтянется, а сбоку спадет. Причем произойдет это постепенно, без образования целлюлитных растяжек, кожа успеет принять естественный размер.
- Четвертое упражнение – простое приседание с вытянутыми вперед руками. Делать его нужно столько раз, насколько хватит сил, плюс еще парочку раз. Можно разнообразить, поставить ноги на ширину плеч и медленно сгибать их в коленях, при этом напрягая мышцы ног. Очень приятно почувствовать собственную упругую силу, но здесь нужно не переусердствовать, может возникнуть крепатура, поэтому приседать нужно ровно столько раз, сколько можется.
- Если в хозяйстве найдется такая полезная вещь, как фитнес-мяч, то его можно использовать, выполняя приседания. Для этого его нужно поместить между собственной спиной и стенкой, и делать все по первому описанному методу.
Пособия для худеющих
Существуют и более сложные упражнения для похудения ляшек. Видео лучше демонстрирует, как их делать, потому что словесное описание не всегда достаточно понятно. Пользуясь доступными в интернете методиками и авторскими DVD-дисками, записанными согласно лицензионным соглашениям, можно быстро и ясно представить себе, какие именно из упражнений разработаны опытными инструкторами для решения столь важной задачи, как уменьшение объема бедер, а также их продолжительность и интенсивность.
Как правило, они повторяются от 32 до 64 раз, и выполняются регулярно. Вообще, систематичность и обязательность выполнения всех элементов фитнеса находится по своей важности даже на более высокой ступени, чем даже их интенсивность.
И не забудьте о режиме питания
И еще, кроме физических упражнений важен и момент питания. Если ставится задача избавления от лишнего жира, то придется пожертвовать и некоторыми любимыми блюдами, например, жареной картошкой, макаронными изделиями, хлебом, жирной пищей, сладкими пирожками и пирожными, не говоря уже о тортах. Майонез – враг стройности, он очень калорийный, поэтому его употребление вообще полностью исключается.
При выполнении таких рекомендаций, и наличии воли к победе, успех гарантирован, и вскоре многие вещи из гардероба придется ушивать. Впрочем, это не проблема, можно и новые купить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...