Капустная диета
Самыми распространенными диетами считают те, которые приносят мгновенный результат, однако, каждый знает, что чем быстрее мы худеем, тем интенсивнее вес набирается снова. Капустная диета, в отличие от своих аналогов, длится долгое время, когда человек медленно худеет за счет низкой калорийности капусты. Капусту можно есть очень долгое время, и при этом нет необходимости параллельно пить комплекс витаминов. Все потому, что в капусте содержатся почти все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма человека. Эта диета подходит тому, кто, в принципе любит капусту и может ее, есть продолжительное время.
Многообразие видов капусты на любой вкус
Какая не была бы капуста, любого вида в любом состоянии, она всегда заряжена огромным количеством полезных веществ и почти нулевой калорийностью. К примеру, брюссельская капуста в 100 граммах содержит всего 43 Ккал, капуста кольраби – 42 Ккал, а всеми любимая цветная капуста всего 30Ккал. Несмотря на эти показатели, все виды капусты характеризуются необычайным объемом энергетической ценности.
Благодаря большому ассортименту капусты она не ограничивает в выборе по вкусу. Однако, диетологи рекомендуют обычную белокочанную свежую капусту, причина в том, что в ней минимальная калорийность, всего 25Ккал. Капустная диета для белокочанной капусты составляет в среднем 10 активных дней и при правильном соблюдении рациона она обещает избавить от 10ти килограмм лишнего веса.
Для любителей квашеной капусты есть отличная возможность, насытится ее вдоволь и немало лишнего веса. Ведь именно в квашеной капусте меньше всего калорий, даже меньше чем в свежей необработанной капусте. Калорийность квашеной капусты составляет менее 19 Ккал за 100 грамм продукта. При использовании капустной диеты, рекомендуют сочетать разные виды капусты и обязательно раз в три дня кушать только квашеную капусту.
Рекомендации при похудении на капустной диете
Диетологи советуют в процессе капустной диеты максимально пить натуральный зеленый чай без сахара в сочетании с водой без газа. Как бы это странно не выглядело, на капустной диете обязательно с утра выпивать чашечку крепкого черного кофе. Ведь, кофе ускоряет обмен веществ, что делает диету еще более эффективнее.
Как и при любой диете, существуют строгие правила, т.е. отказ от продуктов питания, которые провоцируют появлению лишних килограммов. В течение всей диеты запрещается употреблять сахар, соль, любой алкоголь, также мучные изделия, булочки, пирожные, любые шоколадки, сладости. Продолжительность капустной диеты колеблется примерно от 10 до 14 дней. В лучшем случае, человек будет терять по 1 кг в день, однако стандарт – это 7 кг за 10 дней. Повторные курсы капустной диеты рекомендуют проводить не раньше чем через 2 – 3 месяца.
Интересные предложения капустного рациона
Завтрак начинаем с зеленого чая или черного кофе без сахара. Через час нужно выпить не менее 1 стакана воды (не спеша, маленькими глотками.) Обед будет состоять из салата со свежей капусты, лука, и морковки на оливковом масле без соли и сахара. К салату добавить отварную или печеную говядину. А на ужин съесть салат из свежей капусты с добавлением листьев салата и зеленого лука. Также одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко среднего размера или один апельсин. Через чес выпить 200 грамм кефира. Также в рацион можно вводить курицу без жира в комплексе с квашеной капустой и через час только выпивать чашку белого чая.
Капустная диета предоставляем массу вариантов и тем самым не угнетает отсутствием возможности вкусно поесть. Капуста бывает, разнообразна, однако даже она отличается калорийностью и доступностью. Если периодически сидеть на капустной диете, а потом раз в неделю устраивать разгрузочные дни, то лишние килограммы и сантиметре на теле перестанут беспокоить.
Так же читайте интересные статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...