Кефирная диета в 7 дней
Кефирная диета 7 дней относится к тем диетам, которые вряд ли можно назвать полезными для здоровья, но результат не заставит себя ждать, даже когда в короткий срок нужно сбросить несколько лишних килограммов. Многие люди, предполагают, что если кефир продукт полезный, значит и диету продлить можно на неограниченный срок. Это очень ошибочное мнение! Все должно быть в меру и чудо-напиток тоже!
Если выдерживать диету больше семи дней, тогда метаболизм очень замедлится, следовательно, наступит плато и стрелки весов на длительное время застрянут напротив одной цифры. Также чрезмерное увлечение кефирной диетой чревато истощением организма, но если она будет соблюдаться в рекомендованные сроки, тогда микрофлора вашего ЖКТ восстановится, ваш желудок сузится, и чувство насыщения будет наступать от маленьких порций быстро.
Если вы решили похудеть при помощи кефирной диеты, тогда кроме запланированных семи дней, отведите на нее еще дополнительные две недели, поскольку закрепление результатов и выход из диеты требует определенного времени.
Подготовительная неделя
Прежде, чем приступить к диете, нужно адаптировать организм к перемене питания и сбросу веса. Если это сделать быстро, ваш организм испытает сильный стресс и вероятность того, что вы вообще откажетесь от этой затеи, очень велика. Задача подготовительной недели состоит в том, чтобы постепенно снизить калорийность пищи и очистить кишечник. Коридор калорийности составляет 1100-1500 ккал, при этом продукты должны быть богаты белком и клетчаткой. Кефир нужно пить постепенно и в небольших количествах, это даст возможность микрофлоре кишечника подготовиться к грядущим переменам.
Рацион кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней
- Понедельник (день 1-й) – здесь у вас есть право выбора качества или количества. Вы можете за день выпивать 0,5 литров кефира 2,5% или же в три раза больше – 1,5 литра, но жирность при этом составит 1%. Эти правила относятся ко всем последующим дням кефирной диеты. Помимо кефира, в первый день разрешается несколько небольших печеных картофелин.
- Вторник (день 2-й). Кефир и несколько зеленых яблок.
- Среда (день 3-й). Кефир и любые фрукты (ягоды) до 1 кг в сутки.
- Четверг (день 4-й). Только один кефир.
- Пятница (день 5-й). Помимо кефира разрешается съесть до 500 граммов отварной курицы (грудинка).
- Суббота (день 6-й). Кефир и килограмм любых овощей.
- Воскресенье (день 7-й). Равносилен четвертому дню – только один кефир.
Важно понимать, что потеря в весе при кефирной диете происходит за счет очищения организма и выведения лишней воды, следовательно, после окончании диеты определенная часть сброшенных килограммов может вернуться. Для того, чтобы результаты сохранились максимально долго, выходить из диеты нужно очень постепенно, употребляя минимальное количество соли.
Диетологи советуют любую соль заменять 1-2 чайными ложками соевого соуса в день, а так же максимально использовать разные приправы. Постарайтесь заменить обед кефиром с несколькими чайными ложками клетчатки (продается в аптеках). Что касается остального рациона, то он должен быть таким же, как и при подготовительной неделе.
Большой недостаток семидневной кефирной диеты состоит в ее низкой калорийности, т.е. данная диета не подходит людям, деятельность которых связана с большими физическими нагрузками. Для кефирной диеты нужно быть морально готовой, если вы еще не осознаете этого, тогда лучше выбрать другие, более мягкие способы снижения веса, которые обезопасят вас от срывов и бесконечного чувства голода.
Очень важно: обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед началом диеты.
Так же читайте интересные статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...