Клетчатка для похудения
Почти каждый человек слышал о необходимости включения клетчатки в рацион. Но мало кто понимает важность клетчатки – и как ее получить. Клетчатка важна, поскольку она оказывает влияние на процесс пищеварения от начала до конца: Потому что она требует, более тщательного пережевывания пищи, клетчатка замедляет процесс еды и помогает внести свой вклад в ощущение насыщенности, что, в свою очередь, может помочь предотвратить ожирение от переедания.
летчатка делает пищу более насыщенной, так как она задерживается в желудке и создает чувство длительного насыщения.
Клетчатка замедляет переваривание и всасывание, так что глюкоза (сахара) в продуктах питания попадает в кровь медленнее, что держит показатели сахара в крови на более равномерном уровне.
Клетчатка разбивается в толстой кишке (основной части толстой кишки) бактериями (этот процесс называется ферментацией), и простыми органическими кислотами, а образующийся при этом распад помогает питать слизистую оболочку толстой кишки.
Большое количество растительных волокон ( клетчатки) находится в таких продуктах как: – натуральные злаки – весь зерновой хлеб – фасоль – фрукты – овощи – орешки
Сибирская клетчатка для похудения
Сибирскую клетчатку можно начать употреблять при избыточном весе, когда появляется необходимость немного ускорить процесс похудения. Клетчатка не является магическим оружием для тотальной борьбы с лишним весом, но у нее способность насыщать, не переполняя организм, и не вызывая ожирения. Здоровое питание с большим содержанием живительной клетчатки дополняет чувство насыщения, тем самым не давая человеку переедать.
Что же это такое «Сибирская клетчатка»?
Во-первых, это комплекс растворимых растительных волокон, полученных из злаков, ягод, фруктов. И это является преимущественным фактором, для людей желающих похудеть, соблюдающих различные диеты, поскольку она значительно наполнит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, так необходимых для каждого человека.
Сибирская клетчатка не содержит химических составляющих и вредных ароматизаторов, она полностью натуральна и готова к употреблению.
В ее состав входит оболочки ржи, пшена; ягоды – черника, рябина, голубика и многие другие, а также орехи, в том числе кедровые (славящиеся своими целебными свойствами)
Сколько сибирской клетчатки нужно потреблять в день? Большинство женщин должны получать не менее 25 граммов клетчатки, а большинство мужчин 38 граммов ежедневно, для получения всех преимуществ этого чудодейственного углевода. Проблема в том, что большинство людей получают только около половины необходимой для ежедневного приема клетчатки, а во время низко-углеводных диет еще меньше.
Большое количество исследований проведенных зарубежными и отечественными учеными, показали, что люди, принимающие от 35 до 45 граммов клетчатки в день, менее голодны, и практически не набирают вес, по сравнению с людьми, употребляющими клетчатку в малых количествах.
Какого эффекта можно достичь, употребляя клетчатку? Во-первых, клетчатка улучшает обмен веществ, что приводит:
- к снижению веса
- очищению кишечника
- нормализации микрофлоры кишечника
- снижению сахара в крови
- снижению холестерина в крови
- восполняет дефицит витаминов
- улучшает кожу, волосы и ногти
- снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, злокачественных опухолей пищеварительной системы, холецистита, панкреатита и многих других.
Прием Сибирской клетчатки
Клетчатку следует развести в воде. А после приема выпить около трех стаканов чистой теплой воды. Суточная норма – три столовых ложки, разделенные на 4 приема, за полчаса до еды. В процессе переработки организмом дневной нормы клетчатки, расходуется примерно 120-130 калорий.
Отзывы о сибирской клетчатке
Большинство женщин, девушек и мужчин, употребляющих сибирскую клетчатку, заметили большие положительные изменения в организме, особенно наблюдается ускорение метаболизма и очищения кишечника, за счет чего наблюдается значительное понижение веса и улучшение самочувствия. Но такие результаты достигаются не одним днем и даже, ни неделей, а длительным приемом этой живительной клетчатки, которая по крупинкам собирает и воссоздает истраченное, пагубными привычками и экологией здоровье.
Единственный момент, когда сибирская клетчатка не дает необходимого результата – это нарушение рекомендаций по приему.
Отзывы об эффективности клетчатки
Регина , 35 лет: Всю жизнь, страдала избыточной массой тела, испробовав множество популярных и не самых приятных диет, и при этом не получив стабильных результатов, я решила испробовать Сибирскую клетчатку! По совету подруги, начала регулярно употреблять ее, не смотря ни на что, я строго придерживалась режима приема, и заметила, что мой уже давно испорченный желудок, начал работать как часы, улучшилась перистальтика желудка, я стала, меньше есть, порции значительно уменьшились, и я наконец-то начала приобретать красивые формы. Без особых усилий в течение месяца я сбросила 5.3 кг, при этом избавилась от угревых прыщей, кожа стала намного чище.
Не собираюсь останавливаться на этих результатах, Сибирская клетчатка – настоящее сокровище, дарованное человеку самой природой.
Катя, 26 лет: Пью клетчатку больше года, эффект потрясающий и не заставляет себя ждать. Советую всем, поскольку Сибирская клетчатка вернула мне самое драгоценное – здоровье и стройность. К тому же клетчатка может быть и очень вкусной, особенно с творогом или йогуртом, это дает двойной эффект – очищает стенки двенадцатиперстной кишки и избавляет от запоров.
(Пока оценок нет)
Загрузка...