Лимонный сок для похудения

Многие программы потери веса включают в себя различные диеты, программы физических  упражнений  или просто урезку количества потребляемых  калорий. Тем не менее, основной ингредиент для эффективной  потери  веса, легко упустить из виду. Многие могут подумать, что пищеварительная система не играет никакой роли в процессе похудения, что это понятие устарело,  но установлен факт того, что  потеря  нежелательных килограммов практически невозможна  без эффективно функционирующей пищеварительной системы.

Авторы книг о похудении с помощью лимонного сока, в один голос утверждают, что большинство худеющих, не могут похудеть, из-за нарушенной работы кишечника. Плохое пищеварение, приводит к образованию токсинов, которые замедляют обмен веществ и делают потерю веса практически невозможной.

Эффективность лимонной кислоты

Огромное количество исследований показали, что лимоны являются натуральным ингредиентом, эффективно повышающим пищеварительный процесс. Лимоны  содержат от 7 до 8 процентов лимонной кислоты,  и в сочетании с другими кислотами и ферментами стимулирует выработку желудочного сока, улучшая тем самым обмен веществ и ускоряя правильное усвоение пищи.

Пектин

Найденный в кожуре лимона пектин, отлично понижает вес, превращаясь в гель после пищеварения, тем самым предотвращает быстрое  поглощение желудком сахара. Согласно исследованиям Американского института  питания, после попадания в желудок пектина, человек чувствует насыщение и сытость в течение четырех часов, тем самым не переедая.

Витамин С Мало того, что витамин С эффективен для улучшения иммунной системы, было доказано, что он также, помогает  улучшить пищеварительную систему. Было установлено, что люди, которые едят больше продуктов с содержанием незаменимого  витамина С, имеют хорошее  пищеварение и у них больше шансов на эффективную потерю излишнего веса.

Для наилучшего результата в процессе снижения веса, необходимо включить лимонный сок в комплекс интенсивных упражнений. Напиток из лимонного сока и теплой воды с утра, стимулирует пищеварительную систему на оставшуюся часть дня. А также необходимо  включить в расписание своего дня хотя бы 10-15 минут физических нагрузок и, по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, одновременно сокращая потребление вредного сахара, и добавляя в рацион  большое количество свежих цельных продуктов питания. Они являются основными компонентами для похудения с помощью лимонного сока.

Воздействие лимонного сока    Растительные соединения, известные как флавоноиды, найденные в лимонах, могут подавлять повышение веса и блокируют  воспалительные процессы. Флавоноиды подавляют  окислительный стресс в печени и в других органах. Окислительный стресс в печени может усугубить метаболический синдром, который характеризуется  частичной прибавкой  веса. Лимонный сок  эффективно расщепляет потребляемые жиры, и выводит их из организма, не откладываясь на проблемных участках. К тому же значительно улучшается обмен веществ и состояние кожи лица.

У людей употребляющих достаточное количество витамина С, организм сжигает на 30 процентов больше жира  во время умеренных тренировок, чем у людей не потребляющих витамин С. Это значит, что дефицит витамина С, снижает эффективность диет и тренировок, и делает человека устойчивым к потере жира.

Преимущества   Лимонная вода поможет сбросить лишний вес. Для этого, нарезанные лимоны необходимо залить кипятком и дать напитку  немного настояться.  Это является отличным мочегонным средством и избавит организм от задержки воды и токсинов. По данным проведенных исследований, запах лимона к тому же эффективно повышает настроение!

 Противопоказания

Лимонный сок для похудения может подойти не каждому , особенно людям, страдающим от изжоги, гастрита и язв. А также противопоказан для людей с проблемами желчного пузыря, почек и аллергией на цитрусовые.  Необходимо проконсультироваться с врачом.   Кроме того лимонный напиток необходимо пить через соломинку, чтобы не повредить эмаль зубов, и никогда не чистите зубы сразу после потребления лимонного сока.  Необходимо соблюсти правильную концентрацию лимонного сока в воде, поскольку неправильная пропорция сока может сильно навредить желудку, и вызвать такие заболевания как гастрит, язва, и нарушение микрофлоры кишечника.