Похудеть на 5 кг за неделю – реально!

Большинство женщин, рано или поздно встав на весы, решают, что пора избавляться от набежавших лишних килограммов. Женщина от природы склонна к самокритике и поэтому 5-6 лишних килограммов и округлившиеся на 1-2 см талия или бедра, могут серьезно испортить ей настроение. Конечно, можно начать подниматься в квартиру по лестнице, а не как обычно на лифте или не добавлять в чай третью ложку сахара и худеть по 200-500 грамм в месяц. Но всегда приятнее и интереснее, особенно женщинам, увидеть ощутимый результат как можно скорее.  Итак, Ваша цель похудеть на 5 кг за неделю? Тогда соблюдая простые правила указанные ниже, Вы добьетесь восхитительного результата, поверив, что это действительно возможно!

Для начала, как я уже сказала, нужно поставить перед собой четкую цель. Возможно, даже для усиления мотивации напишите свою цель на листочке и прикрепите в том месте, где вы больше всего проводите времени (на кухне на холодильнике или на рабочем столе). Это позволит намеченным результатам закрепиться у вас в подсознании и будет способствовать достижению поставленной цели.

Во-вторых, определяемся с рационом питания. Конечно, можно попробовать найти изнуряющую диету, которая обещает похудеть за неделю, но как утверждают сами диетологи результат такой диеты недолговечен и лишние килограммы набегут сразу же после её приостановления. А постоянно соблюдать жесткую диету противопоказано для любого организма, так как это грозит серьезными сбоями. Если уж вы решили провести разгрузочные дни, то помните, что такой режим питания возможен только при отсутствии хронических болезней и максимум 1 раз в 3-4 недели. Поэтому все-таки полезнее и безопаснее для организма будет пересмотреть свой рацион питания. Необходимо сократить калорийные продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, а увеличить объем потребляемых продуктов богатых клетчаткой и белками.

Режим питания тоже нужно изменить. Пищу нужно потреблять в течение дня за 5-6 приемов. Во время перекусов избегать бутербродов и прочих мучных продуктов. Если очень хочется перекусить, съешьте какой-нибудь фрукт, изюм или орехи. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Поддержание водного баланса в организме

Вода позволяет выводить из организма токсины и поддерживать нормальный уровень обмена веществ, поэтому в течение дня нужно выпивать 6-7 стаканов воды. Самый первый стакан воды выпивайте сразу, как проснулись, за 30 минут до первого приема пищи. Это подготовит организм к пробуждению, наполнит необходимыми микроэлементами, а также скрасит чувство голода после сна. Крепкий кофе или чай лучше вообще исключить. Эти напитки можно заменить травяными настойками или зеленым чаем, которые не только будут способствовать выводу токсинов, но и принесут в организм витамины.

Но одного правильного питания мало, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, нужно обязательно усилить физические нагрузки. Если вы живете недалеко от работы, замените поездки в общественном транспорте или на автомобиле пешими прогулками. В обеденный перерыв тоже лучше не пытаться выполнить всю накопившуюся работу, а выбраться из офиса и прогуляться. Вечером уделите тренировкам 20-30 минут. Пусть это будет не обязательно посещение фитнес-зала с изнуряющими силовыми тренажерами, достаточно легкой пробежки в парке или занятий на домашнем велотренажере.

Соблюдая все эти правила, при комплексном подходе, вы сможете похудеть на 5 кг за неделю и поддерживать подтянутую форму на протяжении долгого времени. Удачи!