Приобретаем сексуальные формы после беременности

Не все женщины после рождения ребенка сталкиваются с проблемой лишнего веса, но все же многим эта проблема знакома не понаслышке. Так что нет ничего удивительного в заинтересованности вопросом, как похудеть после родов. Ведь от красоты тела зависит и общее состояние женщины, ее настроение, самочувствие и моральный комфорт.

Наиболее распространенные ошибки

Сразу же после родов женщина во благо ребенка начинает делать все, что может принести ему пользу: корректирует рацион, подбирая питание, приносящее пользу организму крохи, все свободное время уделяет новорожденному, забывая о себе любимой, и тому подобное. Со временем она понимает, что вновь появилась необходимость в покупке новых джинсов и более свободной кофте. Почему это происходит?

1. Неправильное понимание фразы «кушать за двоих». Многие женщины допускают огромную ошибку, составляя для себя меню на каждый день, которое включает в себя пищи в два раза больше положенного. Да, безусловно, молодой маме нужно питаться за двоих, но вот только речь идет о двойной порции полезных веществ, а не еды.
2. Заглянув на форум, мы часто читаем возмущенные возгласы мамочек относительно женщин, которые не уделяют все свое время малышу. А ведь в результате, носясь с крохой на руках все время, пока малыш не спит, мы полностью забываем о своем режиме дня. В итоге, когда ребенок, наконец, засыпает, мы несемся к холодильнику поедать все, что попадается под руку. Ведь материнство не способно нас отвлечь от чувства голода, которое мы стараемся по-быстрому заглушить всем подряд. Это не говоря уже о том, что при таком режиме женщина, как в 20, так и в 35 лет, впадает в состояние стресса, что опять-таки провоцирует набор веса.
3. Еще один способ набрать парочку лишних килограмм – это постоянное доедание за ребенком. Очень часто такая ситуация встречается, когда малышам вводят прикорм. Вкусненькие кашки и пюрешки, заботливо приготовленные родителям, очень жалко выбрасывать, а хранению такие продукты не подлежат. Тогда-то и начинается: каждая ложка еды, оставленная ребенком, отправляется в ротик к маме.
   Причем избавиться от этой привычки совсем несложно, нужно только представлять, что каждая ложка каши – это парочка новых жировых клеток, появляющихся в области талии или бедер. Поверьте, привычка доедать исчезнет сама собой. А если уж очень жалко продуктов, то отдавайте их папе.

Это три наиболее распространенные ошибки, которые допускают женщины с появлением на свет долгожданного малыша. И чтобы похудеть после родов, первым делом нужно обратить внимание именно на них. Правда, есть еще ряд правил, соблюдение которых позволит вернуть вашей фигуре стройность.

Безопасные методы похудения

Выбирая варианты, как похудеть после родов, первым делом необходимо позаботиться о безопасности этих методов. Ни одно из решений, принимаемых с целью снижения веса, не должно нанести вред крохе. Ведь здоровье малыша все-таки важнее, чем красивая и стройная фигура.

Первым делом необходимо оставить затею сесть на диету. Даже самые щадящие и эффективные диеты противопоказаны кормящим матерям. Ведь во всех случаях из рациона исключается какой-то продукт, который может оказаться жизненно необходимым для развития малыша, питающегося грудным молоком. Да и для организма, ослабленного родами, диета – мощный негативный фактор. Так что с ними лучше повременить, отдав предпочтение другим методам снижения веса.

Ознакомившись с первым пунктом и в поиске способов, как похудеть без диет, женщины решают заняться спортом. Но и здесь есть несколько «но». Во-первых, организм еще не готов к физическим нагрузкам, приступать к которым можно будет не раньше, чем через три месяца. И это только в том случае, если осмотр у врача покажет, что ваш организм действительно готов к тренировкам. Во-вторых, телу, утомленному заботами о малыше и хлопотами по хозяйству, просто не хватит энергии для полноценных занятий спортом в фитнес-центре или же в домашних условиях. Да и со временем зачастую возникают проблемы. Ведь маленький ребенок постоянно требует к себе внимания.

5 главных правил для беременных

Но отчаиваться еще рано, ведь методы похудения после рождения малыша в 25 или же в 40 лет все же существует. И они не так сложны, как это может показаться.

1. Для кормящих женщин снижение веса – естественный процесс. Ведь во время кормления организм расходует огромное количество энергии. Не говоря уже о том, что в процессе этого происходит учащенное сокращение матки, что позволяет гораздо быстрее восстановиться после родов. А это, в свою очередь, дает возможность убрать парочку лишних сантиметров в животе, подтянув кожу в этой области и вернув ей упругость.
2. Во время лактации женщина должна более аккуратно относиться к своему рациону, включая в него полезные для малыша продукты. В этот период стоит обратить внимание на овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. И лишние килограммы набираться не будут, и для кишечника ребенка будет полезно, и питание будет организовано без вреда для лактации. Нужно только контролировать количество и качество съедаемых продуктов, чтобы не допустить возникновения аллергии у крохи.
3. Зная о том, как правильно питаться, можно обеспечить себя и ребенка полезными веществами без вреда для талии. А чтобы позаботиться о сжигании жировых отложений, в свой режим дня нужно добавить пешие прогулки. Свежий воздух очень полезен для маленького растущего организма, поэтому выходить на прогулку без вреда для ребенка можно два раза в день по несколько часов (если позволяет погода). Только важно помнить, что нужно двигаться в быстром темпе, а не сидеть на лавочке с кульком семечек.
4. Отдыхайте каждый раз, когда представится такая возможность. Стараясь успеть везде и со всем, вы не только не будете худеть, но и нанесете огромный вред своему здоровью. Не стоит хвататься за грязную посуду, как только ребенок уснул. Гораздо полезнее будет также прилечь. И пусть у вас не получится полноценно отдохнуть, но даже небольшая передышка принесет пользу. Не успеваете с домашними делами? Переложите часть забот на семью, пусть они помогут вам. Ведь истощение организма – это не совсем тот метод похудения, о котором мы говорим.
5. Еще один метод, как похудеть после родов – ношение малыша в кенгуру. Постарайтесь как можно чаще пользоваться этим методом, наводя в квартире порядок или же просто играя с крохой. С его помощью вы не только будете расходовать энергию, убирая лишние сантиметры в бедрах и на животе, но и укрепите мышцы спины и брюшного пресса. А вашей осанке можно будет только позавидовать. Правда, старайтесь периодически менять положение крохи, размещая его в кенгуру то сзади, то спереди. А постепенное увеличение нагрузки с ростом ребенка будет только способствовать эффективности данного метода похудения.

Теперь вы знаете, как правильно худеть после рождения ребенка. Соблюдая ряд этих правил и следуя перечисленным советам, вы сможете не только вернуть себе стройное тело и осиную талию, но и позаботиться о сохранении своей фигуры. Однако прежде чем приступить к реализации этого несложного плана, важно настроиться на положительный результат. Ведь психологический настрой – один из важнейших факторов получения потрясающего эффекта.