Принцип диеты на гречке

Один из самых эффективных способов похудания является диета на гречке. Эту диету выбирают те, кто не только не желает истязать себя физическими упражнениями, но и голодать тоже хочет. Гречка сама по себе очень калорийная не даст упасть духом, не только поможет избавиться от жирового слоя, но и способствует рассасыванию целлюлита. Эта диета схожа с рисовой диетой. Гречневая диета не быстрая, для получения максимального результата нужно продержаться хотя бы 2 недели. Однако для профилактики болезней желудка и очищения организма можно использовать диету и 1 неделю. За 2 недели можно избавиться от 12 кг лишнего веса.

Гречка содержит в себе очень много полезных веществ, таких как железо, много солей, кальций, йод, калий, магний, яблочная и лимонная кислота, фосфор и витамины группы В. Гречка укрепляет стенки сосудов. За счет калорийности гречки организму легко отказаться от мяса. Кроме белковых составляющих гречка содержит в себе высокий процент растительного белка. В первую неделю результат не буден явен на весах, это обуславливается тем, что гречка в организме только разбухнет, но в дальнейшем, за счет полезных свойств будет выводиться шлаки и лишняя вода, и результат похудания будет «на лицо»!

Сущность диеты на гречке и кефире

Для гречневой диеты гречку не нужно готовить обычным способом. Не нужно ее готовить с молоком, или употреблять в качестве гарнира. Нужно залить кипятком и оставить на ночь, в этом и кроется суть диеты. Можно использовать термос, тогда время приготовления уменьшается. При кипячении гречки полезные вещества испаряются. К тому же не нужно добавлять специи, соль, сахар и масло. Утром сливаем лишнюю воду и гречка готова! Утром едим только гречку, в таком количестве, какое сможете осилить. Если очень хочется кофе, то можно выпить одну чашечку, но без сахара. Любителям черного чая, придется заменить его на зеленый. Также можно запивать гречку 1% кефиром. В день можно выпить не больше 1 литра кефира. А гречки можно съесть сколько угодно. Рекомендуется в первый день оставить настаиваться один стакан гречки, разбавив двумя стаканами кипятка. Если вы чувствуете, что можете съесть больше, можно увеличить дозы. Также если нет возможности терпеть голод, можно на крайний случай съесть низкокалорийные фрукты, яблоки или апельсины, не больше 2 штук в день. Виноград и бананы исключить. Еще разрешается послабить диету, добавив низкокалорийный несоленый соевый соус. Воду пить можно и в любых количествах. Отсутствие попадания сахара и соли в организм может привести к головным болям и резкому падению артериального давления, а также можно заметить снижение умственной работоспособности. Чтобы восстановить сахарный баланс, можно ложку меда разбавить в стакане воды и выпить. Такая глюкоза не будет влиять на ход диеты отрицательно, она поможет работать мозгу. Для того чтобы получить все необходимые вещества организм будет их пополнять из резервов, сжигая жир. В результате диеты ускориться и обмен веществ.

Как завершать диету

Через две недели гречневой диеты можно сбросить заветные килограммы. Но главное, чтобы, закончив голодовку не вернуться к первоначальному положению, а еще хуже не усугубить его. Поэтому завершать диету нужно постепенно, не «набрасываться» на еду и не употреблять в больших количествах. Рекомендуется не употреблять жареную пищу и разбавлять еду майонезом, можно заработать расстройство желудка. В первый день после диеты, можно съесть яйцо и при желании выпить сладкий чай. За время соблюдения диеты желудок уменьшается и поэтому не захочется чего то большего. Лучше после диеты добавить в рацион разнообразные крупы. Необходимо будет научиться считать калории и не допускать их увеличения в будущем. Изначально в день рекомендуется съесть не больше 600 калорий. Потом можно увеличить норму, но не превышать 1500 калорий в день. Если вы хотите и дальше держать форму, то рекомендуется употреблять 1100 калорий в день, не больше. Повторить гречневую диету можно только через месяц, чтобы дать организму отдохнуть и не повредить здоровью. Самым трудным является не соблюдение диеты, потому что гречка сама по себе калорийная, и вы не будете мучиться от голода, а плавный переход на обычный рацион.

Отзывы о диете на гречке

По отзывам после диеты на гречке появляется ощущение легкости, как после генеральной уборки. Такая диета отличается от остальных по 3 причинам:

1. Отсутствие слабости;
2. Достаточной калорийности;
3. Высокой эффективности.

За счет содержания сложного углевода в гречке организм долго насыщается и не требует  дополнительной пищи, что позволяет выдержать диету до конца.

Также гречневую диету можно использовать и один день, для профилактики в качестве разгрузки и регулирования обмена веществ.

Замечено, чем больше вес, тем легче его сбросить при помощи гречневой диеты.

Однако вес уходит не сразу, за 2 недели соблюдения диеты может быть и незначительное уменьшение веса, но если сам переход на обычное питание был плавным и были периодические разгрузочные дни, то результат не заставит себя ждать.

Иногда отмечают, что весы показывают те же килограммы, но по вещам видно, что прежние формы уходят.

Придерживаясь диеты, не стоит себя ограничивать в количестве потребления гречки, здесь меньше не значит, что лучше. Постоянный голод может привезти к срыву и тем самым усугубить положение.

И напомним главное правило любой диеты, не рекомендуется есть после 18.00. Если совсем невмоготу, то можно выпить кефира, наполовину разбавленного водой.