Принципы питания с пользой для здоровья
Сыроедение может быть здоровым, если пища свежеприготовленная и не содержит химикатов и консервантов. Рацион обычно состоит из овощей, фруктов, зерна, трав, орехов и семян, а так же соков, которые препятствуют обезвоживанию. Большинство людей соблюдают такой рацион в течение короткого времени, чтобы улучшить здоровье и очистить организм.
Подготовка
Сыроедение устраняет необходимость приготовления пищи, но пища должна быть хорошо подготовлена, чтобы быть приемлемой и здоровой. Важно вкладывать средства в надлежащие кухонные приборы, если в планах есть сыроедение. Диета включает в себя свежие соки, поэтому мощная соковыжималка для фруктов и овощей, является важным прибором, который необходимо иметь.
Блендер помогает делать фруктовые и овощные коктейли и пюре с высоким содержанием клетчатки. Важно также, что бы сырые продукты были тщательно вымыты и очищены. Форум говорит, если это нельзя сделать с помощью кисти и щетки, то можно замачивать продукты в растворе воды и нескольких капель уксуса. Кроме того, важно, избегаете продуктов, которые были обработаны пестицидами и гербицидами.
Сбалансированное питание
Разнообразие продуктов, которые можно съесть, соблюдая сыроедение ограничено, так как мясо, молоко и аналогичные продукты, яйца и рыба, как правило, исключены. Тем не менее, при тщательном планировании и исследовании можно заменить некоторые продукты питания, чтобы убедиться, что организм получает ежедневно рекомендуемое количество питательных веществ.
При сыроедение в ежедневном рационе обязательно должны быть:
- растительные белки, такие как соя, бобовые, орехи.
- углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах
- жиры, которые можно получать в виде свежевыжатого растительного масла.
Вред и польза должны быть оговорены с диетологом для экспертного заключения, прежде чем начать сыроедение.
Витамин B-12
Витамин B-12 является важным водорастворимым питательным веществом, которое находится в основном в мясе и молочных продуктах, которые обычно не едят люди соблюдающие сыроедение. Этот витамин важен для нормального развития производства эритроцитов или эритроцитов, которые функционируют, транспортируя кислород по всему организму.
Исследования, обнаружили, что потребители сырой пищи имели более высокий риск дефицита витамина B-12 из-за типов продуктов, которые можно употреблять в пищу без приготовления. Поэтому, если человек строго соблюдает сыроедение, важно выбирать растительные продукты, которые богаты витамином B-12, например листовые зеленые овощи и цельные зерна. А отзывы врачей рекомендуют регулярно проверять уровень B-12, врач может рекомендовать добавки или B-12 инъекции, если потребуется.
Питание
Вопрос, что можно есть, интересует многих. Если диета, богатая фруктами и овощами, то это предоставляет множество витаминов и минералов, организму, в которых он нуждается. Рецепты рациона включают зеленые листовые овощи, сладкие фрукты и необработанные продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Эти продукты дают телу витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые так полезны.
Итак, что едят люди, придерживающиеся данного принципа питания? Как правило, это разнообразные фрукты и овощи, а также необработанное цельное зерно, которое остаются сырым. Можно замочить зерна и семена, пока они не прорастут, чтобы обеспечить организм углеводами в сыром виде.
Основные принципы питания можно черпать у Бутенко, выпустившего книгу, посвященную этому питанию. Ее можно скачать в сети, и обсудить с людьми уже применившими принципы на практике. Есть видео, которое рассказывает обо все преимуществах такого метода питания.
Итоги
Похудение так же реально с употреблением в пищу продуктов без их приготовления. Диетическое питание основано на том, что оно сохраняет природные ферменты, содержатся в растениях, предотвращая их от денатурации в процессе приготовления. Яркие примеры до и после диеты можно встретить как в жизни, так и в сети интернет.
Но нужно помнить, что такой рацион будет работать для всех. Диетические потребности людей меняются, и употребление в пищу сырых компонентов может не подходить для конкретного человека. Большинство сырой пищи считается сложной для пищеварительной системы и не может быть здоровой для тех, у кого слабое пищеварение.
Хотя обработка пищи может уничтожить важные питательные вещества. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что употребление в пищи сырых компонентов является здоровым именно для вас.
(Пока оценок нет)
Загрузка...