Пробежка в любую погоду или, как похудеть на беговой дорожке

Всем давно известна огромная польза бега для нашего здоровья. Если вы не желаете тратить средства на новую спортивную форму ежесезонно, пачкать кроссовки и прогуливаться под проливным дождем, то обычный бег вполне можно заменить на занятия на спортивном тренажере – беговой дорожке. Этот простой тренажер считается идеальным, довольно эффективным и абсолютно не травмоопасным средством, предназначенным для избавления от лишних килограммов.

Беговая дорожка для похудения отлично подходит даже для абсолютно неспортивных людей с минимальным уровнем подготовки или просто имеющих определенные ограничения по силе физических нагрузок. Ниже приводятся главные принципы того, как похудеть на беговой дорожке.

Основными правилами занятий считаются следующие:

• Легкая разминка.

Перед самым началом занятий нужно разогреть все мышцы, для чего необходимо походить спокойным шагом в течение 5-6 минут.

• Верная техника

Ваши плечи и грудная клетка всегда должны быть хорошо расправлены, мышцы брюшного пресса напряжены, руки полусогнуты в локтях. Ходить на беговой дорожке лучше прямо, постепенно увеличивая темп от спокойного к быстрому. Работать нужно не только ногами, но и помогать руками. Шаги, как правило, должны быть быстрые, но не длинные.

• О воде.

Для нормализации водного баланса нашего организма, нужно непременно потреблять достаточное количество воды.

• Окончание занятий на беговой дорожке

Не нужно резко прекращать данные занятия. Снижайте заданный темп постепенно.

Сколько нужно времени, для того чтобы похудеть на беговой дорожке

Разумеется, за пять минут занятий в неделю у вас ничего не выйдет, и узнает как похудеть на беговой дорожке только, тот кто осилит занятия. Данные занятия необходимо проводить ежедневно. Продолжительность подобных тренировки должна равняться не менее получаса. Кроме этого один день в неделю посвятите часовому занятию бегом.

Как похудеть на беговой дорожке, и как при этом питаться

Основным принципом потребления пищи при занятиях на беговой дорожке считается тщательное соблюдение выбранной диеты, причем ни в коем случае при этом не отказываться от приемов пищи. Самым эффективным считается питание дробно и небольшими порциями, не менее четырех раз в день.

Стоит при этом добавить, что подобные занятия в значительной степени способствуют не только похудению, но и общему оздоровлению всего нашего организма, при этом нормализуя давление, значительно укрепляя кости.