Пробежка в любую погоду или, как похудеть на беговой дорожке

Всем давно известна огромная польза бега для нашего здоровья. Если вы не желаете тратить средства на новую спортивную форму ежесезонно, пачкать кроссовки и прогуливаться под проливным дождем, то обычный бег вполне можно заменить на занятия на спортивном тренажере – беговой дорожке. Этот простой тренажер считается идеальным, довольно эффективным и абсолютно не травмоопасным средством, предназначенным для избавления от лишних килограммов. Беговая дорожка для похудения отлично подходит даже для абсолютно неспортивных людей с минимальным уровнем подготовки или просто имеющих определенные ограничения по силе физических нагрузок. Ниже приводятся главные принципы того, как похудеть на беговой дорожке.

Основными правилами занятий считаются следующие:

1. Легкая разминка.

Перед самым началом занятий нужно разогреть все мышцы, для чего необходимо походить спокойным шагом в течение 5-6 минут.

2. Верная техника

Ваши плечи и грудная клетка всегда должны быть хорошо расправлены, мышцы брюшного пресса напряжены, руки полусогнуты в локтях. Ходить на беговой дорожке лучше прямо, постепенно увеличивая темп от спокойного к быстрому. Работать нужно не только ногами, но и помогать руками. Шаги, как правило, должны быть быстрые, но не длинные.

3. О воде.

Для нормализации водного баланса нашего организма, нужно непременно потреблять достаточное количество воды.

4. Окончание занятий на беговой дорожке

Не нужно резко прекращать данные занятия. Снижайте заданный темп постепенно.

Сколько нужно времени, для того чтобы похудеть на беговой дорожке

Разумеется, за пять минут занятий в неделю у вас ничего не выйдет, и узнает как похудеть на беговой дорожке только, тот кто осилит занятия. Данные занятия необходимо проводить ежедневно. Продолжительность подобных тренировки должна равняться не менее получаса. Кроме этого один день в неделю посвятите часовому занятию бегом.

Как похудеть на беговой дорожке, и как при этом питаться

Основным принципом потребления пищи при занятиях на беговой дорожке считается тщательное соблюдение выбранной диеты, причем ни в коем случае при этом не отказываться от приемов пищи. Самым эффективным считается питание дробно и небольшими порциями, не менее четырех раз в день.

Стоит при этом добавить, что подобные занятия в значительной степени способствуют не только похудению, но и общему оздоровлению всего нашего организма, при этом нормализуя давление, значительно укрепляя кости.