Простые способы как можно похудеть

В наше время вопрос как можно похудеть  стоит очень остро, особенно у прекрасной половины человечества.

Наши прекрасные девушки и женщины, особенно в весенний период, судорожно “садятся” на всевозможные диеты, изнуряя себя ими. Чтобы к летнему периоду иметь хорошую фигуру.

Кстати сейчас существует масса диет и рекомендаций как похудеть. Но американский доктор Варнас  разработал методику похудения, не прибегая к диете.

Как можно похудеть без диет

Прежде чем приступить к использованию методики доктора Варнас, в первую очередь необходимо настроиться на положительный результат и быть уверенным, что цель будет достигнута.

• Необходимо хотя бы по 15 минут ежедневно прибегать  к визуализации. Т.е. в своем воображении представлять себя, какой вы хотите выглядеть. Другими словами представить себя в новом образе.
• Как ни странно, не доводите себя до чувства голода. Так как, своевременно утоляя голод, снижается риск переедания.
• Введите в свой рацион цельное зерно, содержащие клетчатку и витамины Е и В. Эти витамины  ускоряют углеводный обмен, а клетчатка положительно влияет на работу кишечника.
• Также необходимо тщательно пережевывать пищу. Кстати, это один из важных моментов в программе похудения без диеты. Правильное пережевывание пищи способствует более лучшему перевариванию пищи.

В нашей слюне содержится амилаза, которая и расщепляет углеводы. Как результат сахар в крови повышается медленно.  А значит, насыщение организма происходит медленно, ощущается улучшение самочувствия.

Пейте больше простой воды. Желательно в день выпивать 6 – 8 стаканов чистой воды. Вода способствует очищению организма от шлаков.

Конечно, такая программа похудения потребует от многих смены образа жизни. Поэтому такая системе может подойти не для каждого. Но есть другой метод похудения, это бег.

Если долго бегать, можно похудеть!

Если диету использовать как средство для похудения, то конечно результат будет. Лишний жир то уйдет, но зато обнажатся  слабые нетренированные мышцы.

Поэтому для многих женщин бег стал популярным средством для похудения.

Бег для похудения плодотворно влияет в целом на весь организм за счет ускорения  обмена веществ. Также и кровеносная система обогащается кислородом, а значит, улучшается работа всех тканей и органов.

Безусловно, бег – это не чудо-диета и за неделю вы не сбросите десять килограмм. Только при регулярной тренировке результат можно получить приблизительно через месяц. Но он будет.

Но как быть тем девушкам и женщинам, которым необходимо сбросить лишние килограммы в короткий срок – за месяц, например перед свадьбой или за неделю перед отпуском?

Как можно похудеть за месяц

Похудеть за месяц позволяют различные методы разработанные диетологами. Например, такими американскими диетологами, как  Адель Пейс и Мария Джонс.

Они не предлагают резко снизить потребление пищевых калорий. Так как наш организм намного хитрее. В этом случае он просто замедляет обмен веществ. Как результат: приостановление снижения веса, появляется озноб и слабость. Поэтому нет надобности в резком снижении потреблении калорий. Просто необходимо заменить высококалорийные привычные продукта на низкокалорийный. Например, 3% молоко сначала заменить 2,55, а затем на 1,5% молоко.

В результате меняется не сам привычный объем питания, а его содержимое.

Так же хорошими средствами  для похудения является употребление в пищу  пшенка, пшеница, талая вода и салат из иван-чая.

Кстати, как можно больше употребляйте талую воду. Дело в том, что талая вода в отличие от водопроводной  не содержит дейтерий, являющейся тяжелым элементом, подавляющий все живое и вредит нашему организму. Кроме того, талая вода обладает большой внутренней энергией. Поэтому человеку она дает дополнительную энергетическую подпитку. Именно поэтому позволяет меньше потреблять пищу, что очень важно при похудении.

Как можно похудеть за неделю

Как указывалось выше, что иногда необходимо срочно похудеть к определенному сроку. В таком случае  в первую очередь необходимо свести к минимуму употребление жиров. Примерно до  25 граммов в сутки. Конечно, такая малая доза для организма вредна. Но можно воспользоваться такой диетой на три – четыре дня. Можно принимать каждое утро рыбий жир или свежеотжатое растительное масло.

Меньше потребляйте сладкого, так как продукта содержащие сахар являются источниками углеводов. Как  раз такие углеводы провоцируют секрецию инсулина. А он и является создателем подкожного жира.

Но одной такой диеты не достаточно.

• Необходимо больше двигаться, а еще лучше заниматься аэробикой и дважды в  день. Если не получается дважды в день, то устраивайте каждый вечер кросс-тренинг.
• При физических занятиях необходимо следить за пульсом, чтобы не перегрузить организм. Пульс должен быть не менее девяносто процентов от нормального.
• Что бы определить свой пульс в соответствии возрасту. Необходимо от коэффициента 220 отнять свой возраст в годах и умножить на 0,8.

Также, меньше употребляйте в пищу соленого. Так, что бы быстро похудеть, необходимо из организма выгнать лишнюю воду. А вода задерживается натрием, который содержится в поваренной соли. Поэтому желательно вообще отказаться от соленостей.

Но не только женщины желают сбросить лишний вес. Иногда необходимо сбросить лишние килограммы и подростки.

Как можно похудеть подростку

Основной причиной в необходимости похудения молодых людей является неправильное питание. А именно перекусы на скорую руку, употребляя всевозможные сладости, чипсы, булочки, пирожки.

Так возможно ли похудеть девочке без всяких диет? Ответ диетологов – да можно. Необходимо просто выполнять два правила.

Первое правило. Отказаться от приема в пищу всех продуктов приводящих к ожирению и соблюдать режим приема пищи.

Второе правило. Необходима ежедневная физическая активность в любом виде. Конечно, лучше заниматься каким-либо видом спорта.

Конечно, выполнение этих правил не приведет к похудению через неделю. Результат может быть заметен только через месяц.

Но самым основным ответом на вопрос как можно похудеть подростку является один ответ – самодисциплина в приеме пищи.

Без спорта Вам не похудеть

Велотренажер для похудения “похудей” – лекарство от лишнего веса.