Строгая латвийская диета

В мире разнообразных диет нет строгого правила, по которому бы им присваивались названия. Лиепайская диета является одной из таких диет, которая не причиняет дополнительный вред организму. И главное, что эта лиепайская диета очень эффективна. Её автор – профессиональный врач из латвийского города Лиепая.

Продолжительностью лиепайская диета три месяца. К её достоинствам относят не только гарантированное похудение, но и возможность выработать привычку правильно пищевого поведения. Эта лиепайская диета не относится к числу «голодных», т.е. стойкого ощущения голода не будет благодаря разнообразному меню, однако, требует строгого соблюдения системы.

Суть лиепайской диеты

На каждый из семи дней недели лиепайская диета предлагает свое меню. Существует разгрузочный день, обычно, среда. Кроме того, если на один из дней диеты выпадает праздник или общественное мероприятие, в результате которого не удалось выдержать требования диеты, то разгрузочный день следует устроить на следующий день, вне зависимости от того, каким днем недели он является.

Лиепайская диета низкокалорийная и существенно ограничивает употребление мяса, а также, исключает из рациона соль. Ежедневная общая калорийность пищи ограничивается на уровне 1200 ккал, достаточном для сброса лишнего веса и поддержания жизнедеятельности. 1win

Главными достоинствами диеты можно назвать:

• Сбалансированный принцип диеты. Подходит для длительного использования.
• Отсутствие вреда для организма.

Гарантированный результат похудения

Не лишена диета и небольших недостатков, впрочем, благодаря ним и достигается результат:

• Небольшое разнообразие рациона
• Узкий выбор допущенных к употреблению продуктов
• Запрет на употребление фруктов

Существуют общие рекомендации по использованию диеты:

1. Между приемами пищи, важно выдерживать 5 часов.
2. Использовать в пищу допустимо только те продукты, которые запланированы в диете.
3. Между приемами пищи перекусы недопустимы.
4. С целью соблюдения условий диеты, необходимо самостоятельного готовить пищу.
5. Нельзя использовать заменители сахара.
6. Требуется полностью отказаться от алкоголя.

Рекомендуемое меню диеты

Диету нужно соблюдать 3 месяца, поэтому допустимо чередовать продукты, в рамках указанных выше принципов.

Понедельник (или первый день) и четверг (четвертый):

• На завтрак: бутерброд из любого хлеба с тонким слоем масла или сыра и один стакан чая или кофе.
• днем: 150 грамм овощей, 135 грамм отварного мяса и стакан сока.
• вечером: 150 грамм винегрета , 20 грамм подсолнечного масла. Бутерброд из любого хлеба с 3-4 шт. шпрот. Пить можно кефир или молоко.

Вторник (второй), пятница (пятый), воскресенье (седьмой)

• на завтрак: бутерброд из любого хлеба с мясом или тонким слоем масла и один стакан чая или кофе.
• днем: 150 грамм свежих разносортных овощей, 135 грамм вареной рыбы и стакан любого сока.
• вечером: 150 грамм мясного салата, 20 грамм майонеза, кусок любого хлеба, кефир или молоко.

Среда (третий и разгрузочный день)

• на завтрак: одно среднее яблоко, 4 измельченных грецких ореха и обезжиренный творог (100 грамм).
• днем: одно среднее яблоко, 4 измельченных грецких ореха и обезжиренный творог (100 грамм).
• вечером: 500 мл молока или кефира, 50 грамм меда.

Суббота (шестой)

• на завтрак: 2 вареных куриных яйца с чашкой чая или кофе.
• днем: 150 грамм овощей, 135 грамм отварного мяса и стакан сока.
• вечером: 150 грамм винегрета , 20 грамм подсолнечного масла. Бутерброд из любого хлеба с 3-4 шт. шпрот. Пить можно кефир или молоко.

Лиепайская диета практически не имеет противопоказаний и подходит для длительного применения.