Таблица калорийности основных блюд

Для того чтобы следить за калорийностью продуктов и приготовленных из них блюд, необходимо знать хотя бы примерную энергетическую ценность каждого продукта. Важно знать от каких продуктов толстеют. Именно в нашей таблице калорийности блюд собраны основные продукты питания, употребляемые почти каждым человеком в течение дня. На основе этих данных вам легче будет строить свою диету, или просто исключить какие либо продукты из рациона, для улучшения общего состояния организма.

Ведь большинство диет строится именно на количественном соотношении всех составляющих – белков, углеводов и жиров. В данную таблицу включены все данные, позволяющие с легкостью определить чего и сколько и в какое время. Естественно, ни одна таблица не даст вам данных с точностью до последнего знака после запятой. Отсюда вывод – все ваши расчеты будут довольно приблизительными, делайте скидку на это.

Еще одним немаловажным фактором в расчете калорийности ваших блюд является количество воды, используемое при приготовлении, и содержащееся в продуктах. Ведь калорийность рассчитывается относительно веса продуктов, а в процессе готовки вода имеет свойство испаряться. Поэтому расчет калорий необходимо брать как на начало готовки, начальный вес продуктов. И все таки необходимо некоторые продукты  исключить совсем, что бы похудеть.

«Сидение» на диете многие воспринимают как что-то нереальное, многие выкидывают из рациона множество блюд которые на самом деле не такие уж и страшные, и в ограниченных количествах даже полезные. Если строить свою диету согласно таблице калорийности, то вы всегда сможете себя баловать разными вкусными блюдами, которые обычно вы исключали «чтобы не нарушать диету».

Диеты это не только отказ от еды, диеты это еще и тренировки. Ведь смысл меньше есть? Организм должен спалить лишнее, а если вы не прилагаете к этому усилий, то и любая диете будет неэффективной. Что бы гарантировано похудеть организм должен спалить больше чем потребляет за сутки. Сравните справочные материалы по энергозатратам на разные виды деятельности с нашей таблицей и выберите оптимальный для себя вариант. Вы должны расходовать за сутки примерно на 500 калорий больше, нежели потребляете, иначе эффективность будет нулевая.

Кроме калорийности каждого продукта в отдельности, в нашей таблице вы сможете подсчитывать общую калорийность приготовленных блюд. Таблица калорийности основных блюд очень проста в применении, и разобраться в ней не составит для вас труда. Для вашего удобства и облегчения поиска и выбора необходимых продуктов имеется поиск по нескольким буквам, введите первые буквы названия продукта, и таблица сама предложит все подходящие варианты.