Упражнения пилатес – путь к снижению веса
В Москве пилатес появился не так давно, по сравнению с Америкой. Эта новая система тренинга Джозефа Пилатеса популярна уже несколько десятилетий на его второй родине. Классический пилатес зачастую практикуют с не менее эффективными разнообразными упражнениями. Что такое пилатес?
Проблемные зоны и пилатес
Система пилатес – это ударный курс, превращающий вас на глазах в куклу. Вы получите идеальную осанку красивой девушки. А появилась данная новая методика, благодаря моде на открытую спину. Совсем не аппетитно смотрелась бы сутулая невеста в таком наряде. А используя программу пилатес, получить прямую спину как у балерины можно через несколько недель. Эта программа уже через неделю даст первый результат: у вас появится гордо поднятый подбородок. А ходить вы будете так грациозно и легко, что вам будет казаться, что вы парите над землей. Непередаваемое ощущение!
В системе пилатеса сочетаются элементы балетной хореографии и элементы тэквандо. Всё происходит очень быстро! Из-за этого вы будете сжигать огромное количество лишних калорий. Балетный станок у стены – главная особенность класса для занятий пилатесом. Такой станок не кажется очень пугающим как огромная штанга. Но это ещё то орудие пыток.
Традиционный пилатес
Главная особенность пилатеса в том, что такая методика нагружает и тренирует ваше тело комплексно. Система пилатеса повысит тонус мышц, сделает ваши движения очень пластичными. Вы тренируете всё тело разом, вместо того, чтобы тренировать отдельно спину, пресс и ноги. Стоит согласиться, это разница на лицо!
Есть в традиционном пилатесе упражнения, которые необходимо делать на мате. Есть и те, основой для которых являются тренажеры “похудей”. Тренажеры здесь необычные, особенные, разработаны специально автором методики примерно 100 лет назад. Но чем-то они напоминают старые орудия для пыток. Поверхность таких тренажеров является непостоянной, вам постоянно придется прилагать усилия для сохранения равновесия. Благодаря этому, включается большая масса маленьких мышц, которые при обычных тренировках даже не задействованы. Самые простые упражнения на таких тренажерах требуют от вас максимума концентрации. Крутить педали велотренажера и рассказывать о новостях подруге – это совсем другое.
Придется вспотеть и на мате, во время тренировки «Работа на мате». Дается лишь одно описание, которое наверняка многим пригодится. На вид оно очень простое, но некоторым дастся намного лучше становая тяга. Большинство считают, что тренировки на мате и тренажерах – это две абсолютно разные методики. Глубокое заблуждение! И то, и другое необходимо практиковать единым целым. Предварительно узнайте численность группы, если вы решили опробовать «Работу на мате». Больше десяти человек в ней быть не должно. Ведь ничего хорошего не выйдет, когда один тренер будет объяснять тридцати занимающимся о каком-либо упражнении.
Настоятельно рекомендуется совмещать пилатес и с вашими обычными фитнесс тренировками. Мускулатура человека состоит из 2-х слоев мышц: внутренних и поверхностных. Вы качаете поверхностные, используя тренажеры. А вот с помощью пилатеса вы проработаете внутренний слой мышц. Который обычные силовые упражнения не тренируют. Это очень полезно! Во время таких занятий вы подружитесь с собственным телом, а также научитесь его чувствовать, превратитесь в изящную и грациозную принцессу. Дело стоит таких затрат.
Зачем и как? Пилатес
Хорошим дополнение к вашим ежедневным тренировкам будет именно пилатес. Это поможет стать вам более грациозной и гибкой. Стоит отметить, что занятия пилатеса имеют сильный омолаживающий эффект, который не может объяснить наука. Йоги, которые практикуют растяжку, также выглядят более молодыми. Пилатес поможет вам вернуть такое головокружительное ощущение легкого тела, которое было у вас в юности. Самая эффективная и безопасная методика растяжки – это пилатес. Она оставит далеко позади себя все схожие методики и те, которые пришли из старинных единоборств Японии.
Видео упражнения по пилатесу
В интернете можно найти множество видео-занятий пилатес. Рассмотрим одно из них – подъем прямой ноги.
Лежа на спине, подтяните коленки к груди, обхватите себя за лодыжки. Возьмитесь руками за лодыжку одной ноги и тяните её вверх до полного выпрямления. Вторую ногу также выпрямите, но держите вдоль пола в воздухе. Подтяните ногу к голове быстрыми движениями в виде рывков. Раз-два! Смените положение ног и снова подтяните к голове. Раз-два! Таким образом, сделайте пять-десять двойных повторений каждой ноги. Вы узнали об одном пилатес упражнении.
(Пока оценок нет)
Загрузка...