Устойчивость веса: как этого избежать?

Что такое эффект плато? Есть счастливицы, которые никогда о нем не слышали. А некоторым он основательно портит жизнь. К примеру, надо сбросить вес к какому-то событию: перед отпуском, когда вас ждет Одесса и южное море. Если заняться этим вопросом заблаговременно и проявить некоторую силу воли, казалось бы, проблем возникнуть не должно.

Кстати, Гагаринское плато 5 – это адрес в Одессе, где сдаются квартиры в аренду. Оттуда открывается завораживающий вид. Гагаринское плато в городе Одесса стоит того, чтобы не уезжать оттуда никогда.
Но бывает так, что сначала вес стабильно и «по графику» снижается. Порадовавшись и сходив в магазин за новым платьем, купив обувь и разные мелочи, можно наслаждаться новым образом. Однако затем цифра на весах останавливается. Словно загипнотизированная, она смотрит на вас каждое утро снова и снова.
Диета при похудении подразумевает, что жир исчезает на протяжении всего срока ограничения в еде. Можете быть уверены: если вы не едите, а вес не снижается, у вас плато.

Признаки этого состояния:

• В период диеты вес перестал снижаться;
• Эффекта не видно не 1-2 дня, а неделю и больше;
• Занятия (силовые тренировки для похудения) больше не влияют на похудение.

Это то же самое, если бы путешественник запланировал этим летом объездить всю Украину. Посетить Донецк, посмотреть на бульвар Пушкина и парк кованых фигур. Посетить Харьков, полюбоваться на Зеркальную струю и Сквер Победы, театры и соборы. Заехать в Киев, где заняться столичным шопингом и перетрясти десятый магазин обуви. А затем вместо того, чтобы двигаться дальше, вынужденно остановиться в Днепропетровске и забыть про все новое и манящее. Обидно, непонятно и нелогично.

В чем причина проблемы «остановки»?

Плато в похудении – это устойчивое положение отметки веса, несмотря на прилагаемые усилия. Также возможен вариант, когда желаемые показатели не улучшаются, как должны, а, наоборот, становятся хуже. Причины – в защитных функциях организма:

• Строгая диета (жесткие ограничения);
• Отсутствие разнообразия в питании;
• Привыкание к режиму питания или тренировок.

В этом случае организм начинает думать, что такое поступление пищи нормальное и так и будет дальше, а метаболизм замедляется

Проблему можно решить, если немного расшевелить организм. Это можно сделать, однократно увеличив количество поступившей пищи примерно до 2500 килокалорий. Так обмен веществ немного раскачается, и все вернется в норму. Лишний жир станет снова исчезать, как горный туман.

Хорошо помогает полное расслабление организма. Это можно сделать в СПА или в массажном кабинете. Дома просмотрите журнал с фото чего-нибудь красивого, почитайте об интересных местах.

Прекрасные равнины и возвышенности мира: стоит посмотреть

Возвышенно и умиротворяющее смотрятся горные массивы. Среди них Путорана на Среднесибирском плоскогорье, нагорье Лаго-Наки на Западном Кавказе высотой около 2000 метров. Лагонаки поражает красотой альпийских лугов.

Укок – это чудесное плоскогорье загадочного Алтая. Оно находится на стыке границ Китая, Казахстана, России и Монголии.
Греческое Лассити со всех сторон омывается морскими водами.
На́ска – это литосферная плита на юге Перу.
Маньпупунер – гора в районе республики Коми, на которой находятся знаменитые «столбы выветривания».
Бермамыт – высокогорное плато, высота более 2600 м, расположенное у Долины Нарзанов Большого Кавказа. У подножия находится источник.

Некоторые из таких природных образований находятся в городах, придавая им неповторимый характер и особую привлекательность. Например, это Ключ камышинское плато – район в Новосибирске, возвышенность, или Кузнецовское плато в городе Красноярск.

Взрослые игры

Помимо знакомства с мировыми достопримечательностями, можно расслабиться и отвлечься от реальности с ее переживаниями на захватывающую игру World of Warcraft. Попробуйте там пройти Плато солнечного колодца – это охраняемое подземелье. Скучно точно не будет!

В крайнем случае, можно залезть в какой-нибудь интернет-магазин. Плато – это признак того, что нужно подарить себе яркие эмоции. Посмотрите каталог, и возможно, вы найдете то, что подарит вам эмоциональный подъем.

Замирание веса часто встречается также у тех, кто делает упражнения для снижения веса. Тут проблема часто заключается в однообразии тренировок и их высокой интенсивности. Если вы не профессионал в спорте, то такой ритм приведет вас к тупику. Стресс, в котором окажется организм, приведет к попытке сохранить как можно больше энергии. Соответственно, пользы от таких занятий не будет.

Контроль над весом: нарисуйте график

Таблица снижения веса – это инструмент, который позволит четко видеть, если случился период плато. Это как карта, на которой можно отмечать дорогу. Как только вы заметите, что вес стоит на одном месте, стоит остановиться и понять: что-то не так.

Придется пересмотреть уровень и характер нагрузки, иначе тренировки не будут приносить ничего, кроме усталости. Тело говорит: остановись, подумай, ты делаешь что-то не так, как нужно.

Итак, если выполнение упражнений для похудения теперь не вызывает трудностей, а вес стоит на месте – стоит пересмотреть программу. Возможно, что-то придется убрать, где-то поменять силовые тренировки на кардио. Но так будет намного эффективнее.

Главное при такой ситуации – не расстраиваться. Не случилось ничего ужасного, никто не останется весить столько же до конца жизни. Это всего лишь временная пауза, такое случается часто со многими.