Утренняя зарядка для похудения
Если мы не используем наши мышцы по назначению, то они становятся дряблыми и слабыми. Ну а если не следим за питанием и ведем неправильный образ жизни, то приобретаем лишние килограммы и непропорциональную фигуру. Чтобы наши мышцы и тело было в идеальном состоянии мы постоянно должны его тренировать, будь то просто 10 минутная зарядка для похудения, или комплекс упражнений для поддержания жизненного тонуса. Также можно заниматься гимнастикойдля лица от морщин.
Зарядка для похудения в комплексе с диетой
Зарядка для похудения наиболее эффективна в тандеме с правильной. Мы довольно часто чувствуем недомогания, головные боли, быструю утомляемость и даже не задумываемся, почему так происходит. В самом деле, проблема может быть просто в том, что наш кишечник работает неправильно. Естественно, что такие вопросы следует решать индивидуально с врачом, который в большинстве случаев прописывает утреннюю гимнастику и правильное питание. Пройдет не так много времени, и вы почувствуете, что зарядка для похудения творит с вашим телом чудеса, легкость и бодрость духа станут вашими неизменными спутниками.
Итак, мы познакомимся с одним из видов зарядки для снижения веса, которую используют чаще всего. Это совершенно несложный комплекс упражнений доступный каждому.
Упражнения:
- шагаем на месте – 20 сек., поднимая колени как можно выше. 4 шага – вдох, 4 шага – выдох
- руки вверх, назад отводим прямую ногу, сгибаем ногу и подтягиваем колено к груди, опускаем голову как можно ниже. Все тоже – самое повторяем другой ногой, и так 3-4 раза
- расставляем ноги как можно шире, левую ногу сгибаем в колене и делаем наклон к носку правой ноги, которую выпрямляем при этом в колене. То же самое делаем к другой ноге. Повторяем с каждой ногой 8раз.
- Расставляем широко ноги и выполняем круговые движения тазом. Не забываем, что главным здесь является втягивание и выпячивание брюшной стенки. Повторяем в каждую сторону 8-10 раз.
- Стоим прямо, руки на животе, делаем приседания, при этом надавливая на живот, повторяем 15 раз.
- Стоим на правой ноге, левую сгибаем в колене и отводим в другую стороны, бедром выполняем круговые движения, с как можно большей амплитудой, в одну сторону, затем в другую, меняем ногу. Повторить 12 раз.
- Встаем на «цыпочки» и держимся за спинку стула. Пружинисто сгибаем и разгибаем голеностопный в течение 20-30 сек.
- Прыгаем на каждой ноге, а потом на двух – 20-3- сек. После – спокойная ходьба на месте.
- Лежим не спине, сгибаем в коленях ноги, садимся и разгибаем их, далее два раза выполняем наклон вперед, лицом касаясь коленей, после чего ложимся и принимаем первоначальную позу, повторяем 12-16 раз
- Упражнение на дыхание. Стоя, тянемся вытянутыми руками вверх – вдох, расслабляя, опускаем руки – выдох, повторяем 3-4 раза. Зарядка для похудения окончена
А сейчас расскажу подробнее о том , как нужно выполнять зарядку для похудания. Делая данный комплекс упражнений, вам должно быть комфортно, поэтому почувствовав малейшие признаки недомогания, лучше снизить темп и нагрузку. Утренняя гимнастика должны нести вам позитив, хорошее настроение и уверенность в себе.
Рекомендуется придерживаться режима: вставать в одно и то же время, выпивать стакан кипяченой воды и приступать к зарядке для похудения под комфортную для вас музыку или же начать делать зарядку для похудения под видео, решать Вам. Все те упражнения, о которых мы рассказали выше, адаптированы на среднестатистическую женщину, и совершенно естественно, что у Вас будут отклонения от данных рекомендаций.
Зарядка для похудения может сотворить чудеса с вашим телом. Гимнастика поможет вам пребывать в отличном расположении духа и снизить вес без ущерба для здоровья!
Так же читайте интересные статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...