Бодифлекс упражнения для похудения

Чтобы похудеть, ленивые люди сидят на диетах или принимают БАДы. Упертые посещают спортивные залы, занимаясь фитнесом или другим видом спорта, бегают в парке или тягают тяжести.

Все это хорошо, но если у вас нет достаточного свободного времени или вы не хотите использовать изнурительные диеты, то тогда есть предложение заняться бодифлексом. Что это такое? Это 15 минут вашего драгоценного времени и вы всегда будете в порядке. Бодифлекс упражнения для начинающих позволяют сбрасывать по 5 кг за неделю, однако таких результатов добиться довольно сложно, но можно.

Если помните ежедневную утреннюю физическую зарядку, то бодифлекс похож именно на нее. Это комплекс, состоящий из 12 упражнений, которые влияют на все мышцы тела, именно на все. В процессе выполнения упражнений происходит обогащение организма кислородом, потому что в комплекс входят и дыхательные упражнения для похудения.

А придумала данный комплекс упражнений для похудения бодифлекс американка Грир Чайлдерс, которая в свое время была достаточно крупных размеров. Разработав и опробовав на себе весь комплекс, она смогла быстро похудеть, после чего решила поделиться личным опытом, выпустив видеокассету и написав книгу.

Популярность этого процесса сразу пошла в гору, ведь результаты не замедлили себя ждать. Особенно в восторге были женщины. Нет здесь изнурительных тренировок по несколько часов в день, нет замысловатых упражнений, все очень просто и доступно. И все это за 15 минут.

В первую очередь в основе комплекса лежат дыхательные упражнения, которые так необходимы для насыщения организма кислородом.

5 упражнений бодифлекс для похудения

1. Необходимо выдохнуть через рот воздух весь до конца, насколько хватит у вас сил.

2. После чего вдохните воздух, но уже через нос, это надо делать также сильно. Вы сделали все верно, если услышали сильный вдох.

3. Опять выдохните воздух через рот.

4. А вот теперь задержите дыхание. Считайте до десяти. В этой позе живот должен быть обязательно втянутым.

5. Теперь расслабьтесь и дышите спокойно.

Как видите, ничего сложного здесь нет. Самое главное помнить, что вдох через нос, а выдох только через рот. Основные упражнения комплекса не совсем просты, поэтому не стоит беспокоиться, если сразу что-то не получилось. Делайте их, как сможете, главное заниматься бодифлексом ежедневно. Опыт исполнения придет со временем.

Упражнения бодифлекс для похудения делаются в комфортной обстановке, поэтому лучше выбрать для этого удобную одежду и много свободного места. Есть одна рекомендация – заниматься лучше всего рано утром перед завтраком, как в былые времена делали зарядку. Где заниматься выбирайте сами, хотите похудеть в спортзале, на улице, хотите дома.

Можно делать упражнения в команде, можно в одиночестве. Результат будет все равно на лицо.

Так же читайте интересные статьи: