Кефир может помочь в похудении – это не миф!

Те, кто постоянно следит за своей фигурой, знают, что нежирный кефир является тем продуктом, который всегда должен стоять в холодильнике. Эта кефирная диета, которая растягивается всего на три дня, может помочь в похудении любой представительнице прекрасного пола. Данный продукт не только не заменим для обычного приема пищи, но и имеет некоторые полезные свойства.

Они заключаются:

1. в очищении кишечника;
2. в укреплении иммунитета;
3. в восстановлении нормальной микрофлоры и стимуляции нормальной работы кишечника;
4. в благотворном воздействии на кроветворную систему;
5. в улучшении состояния ногтей и кожи;
6. в помощи при борьбе с бессонницей;
7. в доставлении полезных веществ организму;
8. в профилактике ожирения;
9. в налаживании работы нервной системы.

Способов похудения при помощи данного кисломолочного продукта очень много, которые еще будут рассмотрены далее. Но самым простым и непродолжительным по времени способом является разгрузочный день на этом кисломолочном продукте. Таким образом, есть голодание, которое позволяет сбросить несколько килограмм всего лишь за три дня. Нужно учесть, что такой способ похудения является экстремальной диетой, так как позволяет худеть на основе голодания.

Важно питаться только нежирным кефиром. Выпивать его можно до полутора литров в день. Эту порцию следует поделить на пять шесть раз, чтобы не оставаться голодным в промежутки между приемами данного продукта. Вы пьете только один кефир – разбавлять его сахаром, солью или другими продуктами нельзя. Трехдневное кефирное голодание исключает из рациона человека прием алкоголя вообще, так как это будет мешать похудению. Впрочем, вы исключаете не только спиртные напитки, но и все остальное тоже.

В чем же суть кефирной диеты?

Каждое утро за полчаса до еды нужно выпивать стакан чистой воды. Это следует делать и спустя час после приема кисломолочного продукта. На ужин можно подкрепиться чашкой мятного чая, но без сахара. Так как в такой диете нет практически никаких витаминов, их следует принимать параллельно. Голодать в течение трех дней не так-то просто, поэтому не каждый выдержит кефирное голодание. Но зато результатом будет потеря от двух до четырех килограммов вашего веса.

Следует также знать, что выходить из голодания нужно с осторожностью, иначе вы рискуете набрать не только тот вес, который потеряли, но и приобрести новый килограммы. Если такое похудение кажется вам изнуряющим, попробуйте разбавить его овощами или фруктами. Съедать их нужно не больше одного килограмма в день. Данный вес следует разделить на равное количество приемов. При этом нельзя принимать такие калорийные продукты, как виноград, бананы и т.п.

Один из фруктов, с помощью которого вы можете похудеть, является яблоко. Диета кефира с этим фруктом самая простая и надежная. Она позволяет чувствовать себя сытым и при этом худеть. Эта яблочная диета позволит вам меньше изнурять свой организм голоданием. Но ее следует использовать только в том случае, если простое кефирное похудение вам не по плечу.

Суть кефирного голодания заключается в том, чтобы максимально разгрузить свой день от всех калорийных продуктов, которые вы употребляете ежедневно. Она позволяет в короткие сроки сбросить максимальное количество килограмм вашего веса. Пользуясь таким способом похудения хоть иногда, вы сможете поддерживать себя в надлежащей форме.

Другие варианты кефирной диеты

Институт питания предлагает свою кефирную диету, которая продолжается 21 день. Она заключается в исключении из рациона калорийных продуктов, что позволяет снизить вес на 10 килограмм. Таким образом, полностью исключаются выпечка, сахар. Картофель, хлеб.

Можно употреблять овощи и фрукты, не содержащие крахмала. Также допустимы продукты растительного происхождения, но не жирные. К ним относятся молоко, мясо, молочные продукты и рыба. Но стоит еще раз повториться, что они должны быть обезжиренными. В день можно выпивать до полутора литра жидкости, включая литр кефира. Остальное можно заменить, например, натуральным соком. В день допускается пять грамм соли.

Еще один вариант похудения на нашем кисломолочном продукте называется зимним. Оно заключается в повторении трехдневного голодания с употреблением кефира раз в месяц.

Каким должен быть рацион?

Это голодание предполагает следующее меню:

На завтрак можно приготовить омлет, выпить чашечку кофе с обезжиренным молоком, съест салатик из квашеной капусты. На обед тушеную морковь, винегрет, ломтик хлеба и куриный суп. Можно предложить еще такой вариант: ланч, грибной суп, печеные яблоки, тушеная капуста с мясом. На полдник можно выпить стакан кефира или съесть ломтик сыра и яблоко. Ужин может ограничиться жареной рыбой, печеным картофелем и чашкой чая. Перед тем, как ложиться спать, стоит также выпить стакан кефира.

Существует и полосатая кефирная диета, суть которой заключается в похудении при помощи распределения продуктов на каждый день. Таким образом, первый день вы пьете только кефир. Второй день без ограничений едите любые продукты.

Разгрузочная диета на рассматриваемом кисломолочном продукте заключается в барьере перед выработкой привычки к перееданию, позволяет организму отдохнуть. Применяется она в основном после праздников. Достаточно одного дня, чтобы избавиться от тех килограммов, которые вы «наели» во время праздников. На завтрак вы выпиваете стакан кефира и съедаете ломтик подсушенного хлеба. Можете ограничиться лишь кисломолочным продуктом. Полдник включает в себя стакан кефира и два яблока. На обед съешьте винегрет, овощной салат или квашеную капусту. А ужин заключается в одном яблоке и ломтике сыра.

Кефирное голодание в течение трех дней может быть собрано из следующего меню:

Один тост цельнозернового хлеба и стакан нашего кисломолочного продукта на завтрак. Обед включает салат из огурцов, капусты, помидоров, свежей зелени, моркови, зеленого перца. Заправить его следует ложкой оливкового масла. Один стакан кисломолочного продукта следует употребить в полдник. На ужин взять небольшой кусочек сыра и два яблока. И один стакан кефира употребить на поздний ужин.

Мнения по поводу кефирного похудения мгновенного действия

Диета, основанная на употреблении кефира в течение трех дней, очень популярна среди читателей интернета. Она имеет как положительные, так и отрицательные отзывы.

Одни считают, что такое голодание приведет к потере килограмм, но лишь на небольшой промежуток времени. Объясняют они это тем, что даже если постепенно возвращаться к обычному питанию, то эти продукты дадут о себе знать, и вес все равно наберется. Также причиной сомнений является нежирный кефир, который употребляют во время диеты. Но нужно заверить вас в том, что именно постепенное возвращение к привычному для вас рациону питания и позволяет не набирать прежний вес. И если применять такой способ похудения хотя бы раз в месяц, то можно сохранить свою фигуру в таком виде, к какому вы стремились.

Другие испытатели трехдневного кефирного голодания добивались снижения веса, и при этом он больше не возвращался. Чтобы вновь воспользоваться таким способом похудения, их останавливало только одно: сильное чувство голода, головная боль, слабость и плохое настроение. Здесь нужно отметить, что такое состояние зависит только от особенностей вашего организма. Поэтому оно будет проявляться не у всех.

Некоторые читатели отмечают, что добились снижения значительного количества килограмм. Вес больше не вернулся. Другие утверждают, что вес не возвращается потому, что после изнуряющего голодания уже не тянет есть очень много. Стоит сказать, что так и должно быть. Потому что к привычному для вас рациону нужно возвращаться постепенно. Некоторые люди допускают большую ошибку, считая, что после кефирной диеты можно есть все, что захочется, и вес больше не вернется.

Есть и довольные этой диетой. Да, они утверждают, что очень тяжело голодать в течение трех дней, но сделать это можно. Нужно только иметь хорошую силу воли. Килограммы действительно исчезают и, за счет того, что так сильно есть уже не тянет, вес больше не набирается. И людям это нравится.

Многие для себя поняли, что нужно не только просидеть на кефире в течение трех дней и выдержать голодание, но и правильно вести себя после такой диеты. В противном случае она не будет иметь результатов. К вам вернется ваш прежний вес – это по-хорошему. Вы имеете риск набрать лишнего веса, что не украсит вашу фигуру. Если вы хотите избежать такого бонуса, то внимательно прочитайте правила возвращения к привычному для вас рациону питания.

В чем плюсы кефирной диеты?

Ни для кого не секрет, что кефир – полезный кисломолочный продукт. Он используется в лечебных и профилактических целях. Кефир хорошо успокаивает нервную и кровеносную систему организма. В общем, плюсов у этого кисломолочного продукта много, в том числе обогащение организма минеральными веществами и витаминами.

Диета на кефире позволяет быстро похудеть, когда это необходимо. Например, вам предстоит какое-то застолье, или оно уже прошло. В этих двух случаях похудеть вам поможет кефир.

Часто кефир используют в диетическом питании при гипертонии, атеросклерозе, нефритах, сахарном диабете, заболеваниях желчных путей и печени и т.п. При общем венозном полнокровии, ревматизме, рахите и подагре употребление кефира противопоказано. Не совсем, конечно, но в больших количествах. Поэтому, прежде чем сесть на такую диету, убедитесь, что вы не страдает одним из перечисленных заболеваний.